ciśniesz
chyba nie dopracowałam techniki, bo z 2kg ręką mi się jeszcze lekko gibie
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
Filonka, ale patrzysz na nią cały czas robiąc ćwiczenie ?? Bo u mnie to warunek, inaczej zaraz się rozpraszam i zaczynam bać o zęby
Zouza, udostępnij linka do tych emotów
Martasi, mnie też
Tydzień 4 Dzień 26
Dzien Siła 3.
link do poprzedniego: https://www.sfd.pl/Konkurs/Lejjla-t725294-s19.html#post9
1. wyciskanie lezac 5x5 *
5x25kg
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg
2. podciaganie 5x5 (clusters)**
5
5
5
5
5
3. Obwód 4x3: ***
8 tuck jumps
6 thrusters - sztanga 22,5kg
5 Sumo DL Hi Pull - sztanga 22,5kg
4 burpee
Czas obwodów: 19:35
+ aerorowerek, czas:30min dystans 11mil
* w 5 serii 3 ostatnie powtórzenia nadal z pomocą, negatywy samodzielnie.
** Dołożyłam po 2,5 kg, więc nie myślałam nawet ze pójdzie szybciej niż ostatnio. Ale wyraźny progres widze w burpee, męskie nie sprawiają mi juz takiej trudności, w porównaniu do thrustersów mozna powiedzieć że przy nich łapie oddech właśnie.
**** gazetoczytanie
i jako bonus przedtreningowa papuga Bo mowiłam kiedys, że maluje paznokcie tylko dlatego,ze podoba mi się jak wyglądają w rękawicach treningowych
a teraz wyobraźcie sobie laskę w oranżowej koszulce z miętowymi paznokciami proszącą o asystę w wyciskaniu 45kg
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-05 21:13:15
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
no gapie się, raz się zagapiłam i przywaliłam w łepetynę
śliczne pazurki
i trening ładny
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
a ja się z 5,5kg cieszyłam ale będę walczyć dalej
TGU piękne, o wyciskaniu nie wspomnę. Jest MOC
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
http://www.robert-forbes.com/index.php?option=com_content&view=article&id=61&Itemid=90
a gdyby Ci link nie działał - mi sie zdarzało- wejdz na http://www.robert-forbes.com , resources, viatmin converter
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Ana66 (suroAnka) / Blog
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68