Anonim
Aga, ja Cię podziwiam 
Wstajesz blady świtem, pracujesz, a potem jeszcze masz siły, energię i chęć, żeby tak zapyerdalać
Wstajesz blady świtem, pracujesz, a potem jeszcze masz siły, energię i chęć, żeby tak zapyerdalać ...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52134
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
50 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
64827
5Turkish Get Up 9,5kg
ciśniesz
chyba nie dopracowałam techniki, bo z 2kg ręką mi się jeszcze lekko gibie
ciśniesz
chyba nie dopracowałam techniki, bo z 2kg ręką mi się jeszcze lekko gibie
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
zouzelina
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34046
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
martasi
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1572
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13767
Czasy Twoich obwodów mnie miażdżą 
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
...
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
Marta, wczoraj to nawet urlop wzięłam, żeby w spokoju popołudniu do krk pojechać, a siłkę rano zaliczyć 
Filonka, ale patrzysz na nią cały czas robiąc ćwiczenie ?? Bo u mnie to warunek, inaczej zaraz się rozpraszam i zaczynam bać o zęby
Zouza, udostępnij linka do tych emotów
Martasi, mnie też
Tydzień 4 Dzień 26
Dzien Siła 3.
link do poprzedniego: https://www.sfd.pl/Konkurs/Lejjla-t725294-s19.html#post9
1. wyciskanie lezac 5x5 *
5x25kg
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg
2. podciaganie 5x5 (clusters)**
5
5
5
5
5
3. Obwód 4x3: ***
8 tuck jumps
6 thrusters - sztanga 22,5kg
5 Sumo DL Hi Pull - sztanga 22,5kg
4 burpee
Czas obwodów: 19:35
+ aerorowerek, czas:30min dystans 11mil
* w 5 serii 3 ostatnie powtórzenia nadal z pomocą, negatywy samodzielnie.
** Dołożyłam po 2,5 kg, więc nie myślałam nawet ze pójdzie szybciej niż ostatnio. Ale wyraźny progres widze w burpee, męskie nie sprawiają mi juz takiej trudności, w porównaniu do thrustersów mozna powiedzieć że przy nich łapie oddech właśnie.
**** gazetoczytanie
i jako bonus przedtreningowa papuga
Bo mowiłam kiedys, że maluje paznokcie tylko dlatego,ze podoba mi się jak wyglądają w rękawicach treningowych 
a teraz wyobraźcie sobie laskę w oranżowej koszulce z miętowymi paznokciami proszącą o asystę w wyciskaniu 45kg
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-05 21:13:15
Filonka, ale patrzysz na nią cały czas robiąc ćwiczenie ?? Bo u mnie to warunek, inaczej zaraz się rozpraszam i zaczynam bać o zęby
Zouza, udostępnij linka do tych emotów
Martasi, mnie też
Tydzień 4 Dzień 26
Dzien Siła 3.
link do poprzedniego: https://www.sfd.pl/Konkurs/Lejjla-t725294-s19.html#post9
1. wyciskanie lezac 5x5 *
5x25kg
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg
2. podciaganie 5x5 (clusters)**
5
5
5
5
5
3. Obwód 4x3: ***
8 tuck jumps
6 thrusters - sztanga 22,5kg
5 Sumo DL Hi Pull - sztanga 22,5kg
4 burpee
Czas obwodów: 19:35
+ aerorowerek, czas:30min dystans 11mil
* w 5 serii 3 ostatnie powtórzenia nadal z pomocą, negatywy samodzielnie.
** Dołożyłam po 2,5 kg, więc nie myślałam nawet ze pójdzie szybciej niż ostatnio. Ale wyraźny progres widze w burpee, męskie nie sprawiają mi juz takiej trudności, w porównaniu do thrustersów mozna powiedzieć że przy nich łapie oddech właśnie.
**** gazetoczytanie
i jako bonus przedtreningowa papuga
Bo mowiłam kiedys, że maluje paznokcie tylko dlatego,ze podoba mi się jak wyglądają w rękawicach treningowych
a teraz wyobraźcie sobie laskę w oranżowej koszulce z miętowymi paznokciami proszącą o asystę w wyciskaniu 45kg
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-05 21:13:15
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34046
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
50 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
64827
Filonka, ale patrzysz na nią cały czas robiąc ćwiczenie ?? Bo u mnie to warunek, inaczej zaraz się rozpraszam i zaczynam bać o zęby
no gapie się, raz się zagapiłam i przywaliłam w łepetynę
śliczne pazurki
i trening ładny
no gapie się, raz się zagapiłam i przywaliłam w łepetynę
śliczne pazurki
i trening ładny
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Oveja
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3070
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64241
5Turkish Get Up 9,5kg
a ja się z 5,5kg cieszyłam ale będę walczyć dalej
TGU piękne, o wyciskaniu nie wspomnę. Jest MOC
a ja się z 5,5kg cieszyłam
ale będę walczyć dalej
TGU piękne, o wyciskaniu nie wspomnę. Jest MOC
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Ann..
Ekspert
Szacuny
290
Napisanych postów
7798
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
225727
Aga podałabyś mi link gdzie można przeliczać gramaturę . ile mg brać aby wyszło ileś tam g . pamiętam , że Iza kiedyś ci podawała ale nie mogę znaleźć 
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
Ann - chodzi Ci o przelicznik witamin z mg na IU ?
http://www.robert-forbes.com/index.php?option=com_content&view=article&id=61&Itemid=90
a gdyby Ci link nie działał - mi sie zdarzało- wejdz na http://www.robert-forbes.com , resources, viatmin converter
http://www.robert-forbes.com/index.php?option=com_content&view=article&id=61&Itemid=90
a gdyby Ci link nie działał - mi sie zdarzało- wejdz na http://www.robert-forbes.com , resources, viatmin converter
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ana66 (suroAnka) / Blog
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68
Następny temat
konkurs/bziubzius/NO pain NO game ! podsumowanie str37
