nia

sztanga uginanie przedramion z nia to 3 serie , w pierwszej serii 8 powtorzen w drugiej 6 w trzeciej 4 (robie t takim ciezarem abym np. w pierwsej serii na max wycisnal 10 razy a podnosze 8) modlitewnik hantlami to robie 15kg po 8-10 powtorzen na skosnej hantlami z obkrecaniem to robie po 6 na jedna reke 15kg jeśli chodzi o uginanie sztangi to [...]

chodziłam 8 lat, potem wywalili moja nauczycielkę, więc doszłam do wniosku, ze "idę za nią" i trzy lata byłam w jej autorskim zespole pod patronatem Bytomskiej Szkoły Baletowej, ale też w Krakowie, a teraz od czerwca, jak uda mi się zdać dyplom (tak jak maturka, tyle, ze baletowa) przenosze się do Baletu form Nowoczesnych na AGH smoczek

Zajrzyj więc jeszcze (najlepiej razem z nią) do posta "Najciekawsze artykuły działu fitness" - jest podwieszony na górze. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

malo brakowalo - super - wiecie - zawsze jest nadzieja ze za rok sie uda , poziom mojego wku.....nia przekracza norme i zaraz pie...lne !!! "Nasi" zawsze dobrze graja ,tyle ze zawsze cos zabraknie - moze sie kiedys uda - tyle ze to moze bedzie odwlekane z roku na rok W NIESKONCZONOSC !!! POLSKA PILKA TO DNO !!! I NIE MA sie co oszukiwac [...]

Seewy - bo ładują w nią 3 razy wiekszą kasę niz w jakikolwiek inny klub

[...] nikt ich nie chce ? Czemu nie robia wielkich karier sportowych. Ot taka czolowka europejska kiedys - myslac logicznie - dzisiaj powinni reprezentowac polske i zdobywac z nia wszystko co sie da, ogrywajac Hiszpanie - Włochy -Holandie czy Anglie - lub conajmniej skutecznie z nimi rywalizowac - a kazdy kibic - ogladajac np.mecz "Holandia [...]

kubagrd zgadzam sie ze mozna zrobic dobre miesnie ale na pewno nie bedzie to super sucha jakosc miesnia. Omke lepiej stosowac jezeli chodzi o cykle typowo masowe a nie redukcyjne, chociaz jak mowisz niektorzy daja rade ;) Albo w omce nie ma mixa bo teraz roznie z nia bywa. Zmieniony przez - pakosmen w dniu 2011-05-31 13:14:42

po to jest by nia uzupelnic.

Witam jestem podczas układania swojej pierwszej diety, którą głównym celem jest masa mieśniowa. TDEE dla mojego typu budowy, oraz według tego co wyliczyłem według tematów podczepionych jest równa 3060kcal. Mam 18 lat, ważę 73kg oraz mam 179cm wzrostu. Jeżeli dobrze wyliczłem B-200 T-80 (czy w końcu 25% z 3060 czyli 725 ? ) W-435 (czy w końcu [...]

Trzymać sie planu tyle tygodni??? :) A na serio - po samolocie (6 godz) miałam bulwę a nie kostkę. I nie spodziewałam sie tego, wydawało mi się już si. Dzisiaj zostałam w domu (w sensie nie poszłam nic robić po robocie) żeby tą kostkę wymasować, pogimnastykować, poleżeć etc. Zobaczymy co będzie z nią pod koniec tygodnia. Wtedy pogadamy:)

Juz to kiedys pisalem, cwicze 4 lata. Dzieki za komplement, ale jak na te 4 lata zapiep*rza*nia to marne mam efekty. Laikom sie wydaje ze spox wygladam, ze pojda na miesiac na silownie i tez tak beda. A z reszta... na koxx zawsze jest czas, poki idzie naturalnie, jest on zbedny. Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling [...]

adzik drążka nie posiadam,ale w piwnicy mam rure,nie wiem z czym ona jest hehe ale taka że moge się nią złapać porządnie,na środku pomieszczenia jest,będzie ? hahah nie no żartuje. Jeśli chodzi o plan A to moge dać do barków unoszenie sztangielek bokiem w góre? czy to jedno ćwiczenie wystarczy. Wszytsko praktycznie robie 12-10-8 mam nadzieje ze [...]

adzik drążka nie posiadam,ale w piwnicy mam rure,nie wiem z czym ona jest hehe ale taka że moge się nią złapać porządnie,na środku pomieszczenia jest,będzie ? hahah nie no żartuje. Jeżeli swoją siłkę masz w piwnicy i możesz robić takie podciąganie to czemu nie? :) Jeśli chodzi o plan A to moge dać do barków unoszenie sztangielek bokiem w góre? [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie mierzylem -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata z przerwami 6. DIETA: diete mam ulozona nie bede sie juz rozpisywal z nia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys meta, wino, oma 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

a moze ktos ma juz taka dietke i moglby sie nia podzielic ? :)

to pokombinujmy coś no niema zbyt możliwosci czasem a się staram z nią ;)

Piersza uwaga. Jesli Twoim priorytetem jest klatka piersiowa to dlaczego przed nią robisz plecy ? To ona powinna być w pierwszej kolejności:)TOpierwsze z 8 powtórzeniami tak średnio. jak się chcesz rozg\rzać wykonuj więcej powtórzeń. ale ogólnie chyba jest dobrze. I jeszcze jedna uwaga. najlepiej , zebyś już nic z klatką nie łączył tego dnia.

[...] ale naszczęcie w czasach wąkich specjalizacji mamy takich ludzi jak TY No niedokońca o to mi chodziło. (napewno nie wprowadzanie produktu na siłe!,bo bez specjalnego zmuszania produkt sprzedaje się świetnie)ale pozatym to mniej więcej to samo Co do wysokich cen niektórych produktów... to przypomnijmi sobie nagły spadek cen BCAA, ostatnio HMB, [...]

[...] NFZ. Problem jest taki że mieszkam w małej miejscowości i najbliższa taka "profesjonalna" /przynajmniej w folderach reklamowych/ klinika to ok. 40 km od mojego miejsca zamieszkania. Ale może faktycznie wybiorę się i zobaczę czy faktycznie jest taka różnica w podejściu do pacjenta. Zmieniony przez - Ostafek w dniu 2011-01-20 07:44:11

Jerzy Dudek - Marcin Baszczyński, Tomasz Kłos, Jacek Bąk, Tomasz Rząsa - Euzebiusz Smolarek, Radosław Kałużny, Mirosław Szymkowiak, Jacek Krzynówek - Grzegorz Rasiak, Tomasz Frankowski. co o tym sądzicie to dobrze,że Janas da szanse gry od pierwszej minuty Rasiakowi?? Ja bym mu ją dał bo zasłużył na nią dobrą grą w klubie ale jeśli teraz by sie [...]