nia

Pjona. Pierwszy: BLOK OLY Snatch+hang snatch x6 55kg Squat clean+front squat+jerk x8 65kg ostania na 70kg Push press 5x3 55kg Rwanie jeszcze do poprawki. Cały czas omijam uda i wybijam po łuku. Trzecia seria nie poszedł z hanga więc było 5 karnych snatch pulli. Chyba tylko ostatni z ziemi wszedł dobrze, co poczułam. Kompleks z podrzutem z kolei [...]

[...] się pewniej skacząc przodem do boxa. Potem już zaczęłam kombinować, bo mi się w głowie kręciło, więc były lateralne i dało radę się przełamać. EMOM niemożliwy do utrzymania- pierwszą rundę się udało zamknąć, potem na wiośle zauważyłam, że ktoś zakosił mi skakankę bo nie było jej obok i zamiast cisnąć to się za nią rozglądałam. Musiałam [...]

Nie mówimy, że nie jest. Mówimy, że nie powinno być stosowane zamiennie jako "skalowana" wersja podciągnięć, bo nią nie jest. Jak sam zauważyłeś jest ćwiczeniem pomocniczym do podciągania, bo angażuje mięśnie, które biorą udał w podciąganiu.

[...] rozgrzewkowym miałam wrażenie, że jestem jakaś taka poluzowana %-) i faktycznie, ciężko dzisiaj było się dopiąć na żołnierskim. Split jerki już na biegu, bardzo szybko zmieniałyśmy obciążenie i od razu do sztangi a i tak skończyłyśmy ostatnie- dlatego też w środku znak zapytania, bo nie wiem w sumie, ile miałam na trzeciej serii }:-(. Ale [...]

Jednak nie jest lepiej, kuuufa }:-(. Strength Back squat 10x3@ 80% 80kg WOD For time: TC 12' 40-30-20-10x Wall-ball shot 14/20lbs 20-15-10-5x T2B 40-30-20-10x DU 6 WBS z rundy 10 Siady nie najlepiej, ani technicznie, ani siłowo. Intensywność spora bo przerwy około minuty, udało się dorwać własne stanowisko więc na spokojnie próbowałam korygować co [...]

Solówa, plecy i klatówa %-). Strength Pull-up 5x5 WOD 5 RFT: 6x Bench press ¾BW/BW nie wiem ile ważę, wzięłam 55kg 12x Swing USA 16/24kg 24x Goblet squat 16/24kg 16:49 O boziuu... Niech już wraca forma. Podciąganie tak sobie. WOD masakra, myślałam że BP będą przyjemniejsze a tu lipa. Nie mogłam wyczuć nawet pozycji, pierwsza runda unbroken, [...]

Ja rozumiem, że robisz co każą :) i dobrze brzuszki nie są takie złe jak się robi je ciągnąć brzuchem a nie za kark. Rip napisała że trzymali się za rączki więc ciągnęli się wzajemnie. Nie wiem co to za maszyna ale chyba nie pokusiłabym się na nią skoro kręgosłup może j**..ąć ;)

[...] po schodach i dopiero do mety. Przed samą metą wyprzedziłam jeszcze tego zawodnika. Po biegu byłam piąta i głęboko zszokowana, że w workoucie z biegiem nie byłam ostatnia i zmieściłam się w TC %-). WOD II WOD drugi… ponownie zrobiło mi się słabo- 1km wiosła. Druga część z kolei podobałaby mi się bardziej, gdyby sztanga ważyła ze 40kg+ :-P. [...]

Gratki! Świetny występ i szacun za męskie ciężary :-)) Blanka przeorała Cie na burpee a Ty zemściłaś się krzycząc na Nią podczas frontów |-) Myślałem intensywnie, żeby z Tobą wystartować pod szyldem Team SFD |-) ale chyba dobrze, że jednak się nie zdecydowałem... Biorąc pod uwagę moją zdrowotną niespodziankę to zostałabyś z nikim w ostatniej [...]

student jak wrócisz to zacznij od nowa z nią, powiesz że chciałeś zacząć wszystko od początku... chyba że w górach wyrwiesz jakąś d... znacy się koziczkę

Niedziela - dzień luźny, plan na dziś: Sniadanie: jajecznica z 5 jaj na odrobinie masła klarowanego, nerkowce ~50g, warzywa Cheat: RITTER SPORT Praline 100g Obiad: 500g szynki wieprzowej z przyprawą KOTANYI Chiang Mai Curry Kolacja: twaróg wędzony 250g, warzywa Chcialem kupic w tesco dzis schab, ale jakies brzydkie przerosniete na szerokosc [...]

Książkę D'Adamo przeczytałem. Rozmawialiśmy na kursie instruktorskim z M.Jabłońskim który również jest zwolennikiem jedzenia zgodnie z grupą krwi no i ... lata badań, a tak naprawdę czysta statystyka prowadzi do tego, że każdy z nas znajdzie u siebie zalety diety zgodnej ze swoją grupą krwi, oraz wady jedzenie niezgodnego z nią. Ta sama statystyka [...]

czysta statystyka prowadzi do tego, że każdy z nas znajdzie u siebie zalety diety zgodnej ze swoją grupą krwi, oraz wady jedzenie niezgodnego z nią. Ta sama statystyka doprowadzi do tego, że znajdziemy argumenty zupelnie odwrotne do tego co wyżej wymieniłem 100% poparcia :D podobnie rzecz ma sie z horoskopami - wnioski znow zostawiam czytajacym :D

sluchajcie, zawieszam na razie wpisy - mala ma zapalenie oskrzeli, grozi jej zapalenie pluc dwojke starszych udalo mi sie wyratowac domowymi sposobami a jej nie uchronilam. Nie wiem czy nie bede musiala sie z nia ewakuowac, bo tu nie ma spokoju. pozdrawiam, do napisania

[...] na szczescie zadzialal. Jest lepiej jak pisalam, ale pewnie zanim wydobrzeje 2 tyg mina. Musi spac w specjalnej pozycji, jedzonko na raty, nieprzegrzewanie itp. Jutro jade z nia do mamy, bedziemy miec spokoj i czas tylko dla siebie, maz wzial zwolnienie i niech sie tu uzera z dziadami. A u mamy przez te pare dni odpoczne sobie od miecha [...]

Wiecie, mi czasem kopara opada, jak słyszę, co się w polskich szpitalach wyprawia. Dobrej znajomej, która ma mięśniaki macicy, ordynator powiedział, że ma macice od cycków do dupy i trzeba ją wypier... bo się o nią będzie potykać... W DK deficyt lekarzy i pielegniarek, są ściągani z PL i podobno trzeba uczyć, jak rozmawiać z pacjentami, bo są [...]

Ownaszkoda, ze nie jestem z POznania, bo na pewno bym sie do babeczki wybrala. Saidanie kupilam jeszcze, ale bede polowac na nia, zeby w razie czego stala w apteczce mam nadzieje, ze niepredko bedzie znowu potzrebna. U mnie juz ok, no prawie, ale dalam rade zejsc na spacerek i sie troche rozruszalam, choc zaliczalam jeszcze laweczki W moim parku, [...]

Ooooo! Ja w to wchodze! Tzn. we wspolny dziennik Ja sie nie nadaje do zalozenia wlasnego, ale 1/3 dziennika moge robic I moge dac trening, ktory robie: http://www.sfd.pl/Panna_Kika/Blog/Chcieć_to_Moc-t413465-s109.html Trening masakra, spie po nim jak zabita, gdyby nie dziecko budzace ok. 6 rano, to pewnie nie zwleklabym sie z lozka [...]

Radziu ja sie inhaluje rumiankiem, albo olejkami eterycznymi, do rumianku mozna dodac sode z nia sie tez swietnie inhaluje.

Paweł staram się zeskakiwać na lewa nogę,ale strach sie bać co będzie z nią za niedługo...a musze brać pod uwagę, ze ona tez do operacji...i jeszcze musi mi posłużyć. Ale Ronnie podsunął pomyśl na wiosło hantlami leżąc na ławce. Ale w tym momencie nie wiem jak to się będzie miało do tego, ze wiosło w oparciu o ławkę tez jest