nia

eee...po co go straszyc. kto mowi o przegranej. Oczyiwscie nalezy sie z nia liczyc. Ale twoim celem jest wygranie. Albo wygrasz wygrywajac z nim,albo wygrasz staczajac z nim walke. Juz bylo wiele ulicznych padz "ufco - pridowych" przykladow ze kazdy styl jest do pokonania. Trenuj ciezko, walcz z glowa, nie poddawaj sie. Jesli nie [...]

nie zawinila nic, sama chce "najbardziej efektywnej diety" jaka mozna zrobic, uloze z nia od podstaw jak wroci, puki co dostala wszystkie zasady zywienia do wprowadzenia w zycie i a6w :>

plan jest dobry, pozamykajcie ryje albo napiszcie dlaczego jest zły! odyebalo wam wszystkim z tymi splitami, plan i tak się zmienia przynajmniej 4 razy w roku, z racji tego żeby nie przezwyczajać organizmu zbytnio do tych samych bodźców, zamiast MC mozna robić "dzień dobry" to, że koleś nie chce katować pleców to jego sprawa i pewnie ma [...]

Tak na szybko: kreatyna, bcaa, glutamina, l-arginina, beta alanina. Kreatyna to podstawa, nawet o nią nie pytaj;) Odżywa z białkiem to lepiej kup sam białko, zresztą, skoro diete masz ogarnietą to raczej nie musisz suplementować się żarciem w prochu;) Po mojemu l-arginina i kofeina przedtreningowo, kreatyna codziennie. Bcaa okołotreningowo

[...] napiszę kilka słów. Więc ja na Twoim miejscu przynajmniej rok bym łapał masę, jeśli bedziesz jadł zdrowe nieprzetworzone jdzenie to mniej Ci wpadnie tłuszczu a wiecej mieśnia. Gdy łapka urośnie Ci powiedzmy do 40cm (napięta) wtedy zrób profesjonalna redukcję. Narazie zapomnij o rzeźbie, na nią przyjdzie czas. Masuj na spokojnie , jedz dobrze i [...]

ostatnio mnie nawiedzał kolo co juz darowalem mu pomoc na forum to sie przywalił na maila i chcial robić siłe.. trening taki sobie, powtrzen do 8 i chcce walic sile , pomijajac zema tam z 15 lat rocznikowo./ juz mowie***** zeby przestal mnie nekac walnalem mu plan ze schodzimy do 2 powtrzen , no i dalem nprzy plecach martwy. kolo mowi ze nie [...]

O VanZant jeszcze chyba zbyt wcześnie by mówić, że jest znakomitą zawodniczką, ale zapowiada się bardzo dobrze. Już jest między nią a Felice Herrig sporo trash talku i dziewczyna potrafi zwrócić na siebie uwagę :)

Podsumowując obstawiłem Machidę i się pomyliłem i to mocno. W AKA wspaniale podnieśli umiejętności Rockholda w parterze. OSP bardzo ładnie i do tego jest dość młody. Może zajść daleko. Souza zrobił swoje po prostu. Jednak największym zaskoczeniem jest chyba Paige van Zant. Naprawdę ma dobre cardio, siłowo jest trochę średnio. Felice Herrig słabo [...]

[...] . A co do tej kreatyny to prawda ? 1-2 razy w tygodniu zdarza mi się zjeść makrele wędzoną w po treningowym. Na jutro plan wstać koło 9 2 kaps. kreatyny na czczo , na sniadanie planuje 100 g makaronu + 250 twarogu potem na siłownie przed siłownia bcaa, po siłowni kreatyna , bcaa , worek ryżu + schab i sałatka , . Potem do szkoły w między [...]

[...] i kłamstwa na czyjś temat. Typowe dla ludzi mocno ograniczonych i zawistnych. Współczuję. A może na Olimpijskiej dali Ci gratis miesiąc za pisanie oszczerstw o innych siłowniach? Co za żenada. Tyle dygresji, a teraz do rzeczy: 1. Dawno nie widziałem 15 osób jednocześnie nie dlatego, że brak miejsca w YMCE (bo jest go mnóstwo) tylko dlatego, że [...]

bo najlepiej napisać za nią bez urazy

Specjalista obstawia ze to schizofrenia…I mnie pod nia leczy. Ale czy aby napewno mi sie wydaje ze mogl bym z tym dyskutowac, specjalista tez czlowiek w sumie. Aha a ktos wie o co kamannz tym ze od 3tygodni prawie codziennie mam koszmary senne dziwne i z dwa razy juz obudzilem sie ze schiza przy tym ?

Jak wrzucę tabelę, to wrzucisz wówczas zestaw pod nią i nie będzie problemu

[...] Sa style co nie mają kata (form) i w nich trzeba radzić sobie inaczej, ale skoro w karate są to dlaczego ich nie wykożystać takze do poprawy kondycji? Obok sparingów i biegania calkiem nieźle rozwijają kondycję i sa ciekawsze od biegania. Co do tego że jest poczatkującym karateką - mistrz karate wykonujący kata z mojego punktu widzenia wykonuje [...]

zdrowia, chlopie. mam nadzieje, ze to nie borelioza, bo choc mozna z nia zyc, to bywa uciazliwa (moja znajoma to ma, ugryzienie przez kleszcza). natomiast co do rezygnacji z underow - musisz w takim razie poznac sie lepiej z jakims lekarzem skorym do wypisywania recept, bo na czarnym rynku raczej nic innego nie dostaniesz.

Tu największa atrakcja. Duża hopa a za nią wielkie "U". Elegancko wygładzone bez żadnych kamieni i korzeni

Tyka ja nie mam w domu sztangi, żeby z nią dzień dobry machać!Ewentualnie mogę sobie męża na bary zarzucić Co do tych ciężarków na kostkach to też nie jestm przekonana....czy mogę zamiast tych dwóch ćwiczeń robić np.przysiady? Te treningi opracował Michail, ja trochę tylko zmieniłam, więc się nie śmiej, że to pstskole, bo się Michaił obrazi!

W tym roku raczej słabo będzie z tą formą- zwłaszcza z brzuchem-strasznie sie rozrósł w trakcie ciąży. Zresztą cała się ogólnie rozrosłam w obwodach! Na razie chcę wdrożyć się w regularne treningi i chociaż trochę tego tłuszczu zrzucić. Póki co średnio mi to wychodzi, ale NIE PODDAM SIĘ! Trochę obawiam się ciężkiego treningu przez wzgląd na to, [...]

[...] do Mutant Mass ktorego juz idzie za 169zl dostac (6,8kg) ogolnie gainerow nie uzywam, bo nie mam potrzeby, aby sie zalewac, a ten w\w jedynie mi sluzy i w okresie budowania masy zawsze po niego siegam wiem co za tak kase moge kupic, tylko nie zawsze mozesz zjesc ten posilek, i jesli go zastepuje porchem, to wolal bym czyms dobrym, a nie [...]

to biore sie do roboty. co do plecow to bede zmienial rodzaj wykonywanych cwiczen w miare nabierania techniki. mimo dwoch lat cwiczen nadal mam z nią maly problem. dzieki wielki za ocene planu.