nia

możesz brać nic sie nie stanie jednak jesli dopiero zaczynasz cwiczyć i chcesz brać kreatye uzyskasz to samo z nią czy bez niej a stracisz to co mogłbyś osiągnąć ćwicząc na "sucho" i w razie stagnacji - braków przyrostów mogłbys dopiero wziąść kreatyne. Najlepiej gdy zaczynasz cwiczyć ułożyć se dietke i doprawowyac ja a poxniej dopeiro [...]

no okay ...ale ja sie pytam czy jesli bede jadł białko to szanse na rozstepy sie zwiększą czy razej zmaleją ? A może będą takie same ?? Prosze o odpowiedź i z góry za nią thx :) Zegnam wszystkich.

Tylko pierw ustalmy diete: Zapiszemy produkty ktore wolno Tobie jesc, wyliczymy kalorycznosc Policz swoj BMR BMR = 655 + (9.6 x waga w kilogramach) + (1.7 x wzrost w centymentrach) - (4.7 x wiek) Pozniej ustalimy aktywnosc fizyczna Musisz sie zdecydowac ile czasu jestes w stanie poswiecic na nia w tygodniu

Z gory przepraszam jezeli sie pomyle i opisze technike juz wyzej opisaną, ale nie przejrzalem wszystkich wczesniejszych technik. Nie bede opisywal dojścia do tej techniki, bo nie jest to raczej jakieś strasznie skomplikowane, a mozliwosci jest kilka. Wyglada to tak, ze stoisz obok przeciwnika tak, że jestescie obroceni do siebie bokiem(bokami), [...]

Polacy na emigracji sa specyficzni.Polonia w usa dba o Polskie tradycje.kresowiacy o których nikt nie pamieta bo wkońcu niema ich w telewizji najbardziej dba o Polskie tradycje i wszyscy rozmawiaja po Polsku,w angli to już dzieci pierwszej emigracji za andersa nic po polsku nie gadają%-) tv nakreciło pare dobrych programów.scena faktów czy jak to [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Cris-Cyborg-Scott-Coker.jpg sportskeeda.com / MMAFighting Scott Coker gotowy do zakontraktowania Cris Cyborg po zwolnieniu jej z UFC Po tym, jak Dana White ogłosił, że UFC zwolniło byłą mistrzynię wagi piórkowej Cris Cyborg, prezydent Bellatora, Scott Coker oznajmił, że niezwłocznie podejmie działania mające na [...]

[...] wcześniej Felicią Spencer (7-1) na UFC 240. Według Cokera, Bellator jest w fazie negocjacji z Cyborgiem i jej menadżerem, Audie Attarem. „Rozmawiamy z Audie od czasu otrzymania od niej oficjalnego listu, że została zwolniona przez UFC. Staramy się upewnić, że mamy wszystkie potwierdzenia, ponieważ w innym wypadku trzeba się liczyć z pozwami [...]

polecam brown/oral B myjesz ok 3 minuty , najlepiej po każdym posiłku co do past - normalne polecam ELMEX i te co niby ułatwiaja remineralizację - blendamed , colodent szczoteczkę wymieniaj jak sie "skończy" - w zależnościod temperamentu używaj nici - czyść nia przestrzenie miedzyzębowe + płukanki / irygator

[...] -prawie same 0, u nielicznych 1 a tylko jedna osoba zdobyła 2 pkt - jest nią number1one, który zostaje typerem kolejki. Gratulacje Jak wiecie, liczy się wynik spotkania do 90 minuty, czyli wyglądało to tak: Brazylia-Kamerun 0:0 Włochy - Belgia 2:3 Argentyna - Holandia 1:1 Nigeria - WKS 2:0 Przed nami teraz półfinały Zapraszam do [...]

ja mam pytanie czy ktos orientuje sie na temat treningów w godzinach porannych jakichkolwiek sw ? zaczynam prace na 2 zmiany i mam nadzieje ze nie bede musial tygodnia odpuszczac bo to c***nia ;]

HAHAHA---ALICJA ŁADNIEJSZA niezły dowcip...wal częściej takie kawały!!! fred już wydał opinię na jej temat ja się pod nią podpisuję...(moze nie tak brutalnie ale podpisuję)mogę dodać jedynie tyle, że jej twarz jest troche podłużna co przypomina mi pewne zwierze HAHAHA--jakie domyslcie sie sami!!! Dla mnie 2 laska-Sandra na pierwszym(k**** czy ja [...]

Hehe pewnie każdy z nas chciałby się nia zaopiekować

Kasia Skowrońska jest niezła więc oddaje na nią swój głos ! Pzdr.

Kasia a za nią Piccinini

a bym zrobil badanie na przeciwciala chlamydii pneumoniae skoro chorowales na g.drogi oddechowe Na nia dzialaja tylko niektore antybiotyki i trzeba je brac dluzej niz normalnie

[...] przy rozciąganiu?? Co do tego co chcę zrobić - szybkość tak, ale wytrzymałość też (szczególnie ze całe osiedle biega i fajno jest)(trening dla siebie i do szkoły bez nastawiania sie na konkretny dystans i wogóle). Co do szybkości nie bardzo mi się chce robić sprinty, bo mam do nich słabą kondycję(wole długie dystanse niż interwały) i są męczące [...]

raczej szybkość, ale wolałbym nie nastawiać się na to lub na to - chodzi o "ogólny rozwoj" bez nastawiania sie na konkretny dystans czy coś. Chciałbym jednak zwrócić trochę większą uwagę na tą wytrzymałość w biegach krótkich(czyli głównie utzrymanie tempa przy 100m bez zwalniania<edit3 - wytrzymałość szybkościowa; w ogóle jest z nią [...]

[...] Co do odżywki - wg mnie wystarczy Ci jak największe opakowanie odżywki typu "bulk". W wojsku masz zapewne masę innych zajęć wymagających wysiłku fizycznego (ćwiczenia, musztra, etc.) Musisz więc ocenić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, tak na oko wychodzi mi z 2500 kcal dziennie. Dieta wojskowa to głównie weglowodany (skrobie) i [...]

[...] wstawiam masę do jakiej chce dojść 2-3 kg więcej tak na spokojnie i pod nią układam jadłospis?) 1.drążek może być nachwytem w tym FBW? 2.trening brzucha wykonywać 2 ćwiczenia na jednym treningu czy lepiej po jednym? 3.zwiększam ciężar gdy w 5x5 ostatniej serii mam zapas powtórzeń czy tez raz na tyg? 4.jak wygląda poprawny russian twist [...]

2-3-4 tyg jet to okres w ktorym mozna postarac sie o maxiumum dla diety i treningu i mozna stwierdzic czy jest stop czy nie. A o kase spoko, o nia to najmniejszy problem. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-08-31 10:16:33