nia

silownia poszla w ****u dzisiaj za to bieg po lesie wyszlo 45min prawie 90% non stop bieg rewelacja. Codziennie poprawiam wyniki biegowe co mnie bardzo cieszy. Potliwosc? o k... lepiej nie pisac. Teraz ekstrakt, cyce ptaka, brokuly i chyba odzywke za*******e choc musze z nia oszczednie bo nie mam haju na 3kilo. Pzd dzieki za porady!

Dzięki Norbertowi Tymczakowi (Fenix Team:-)) dzisiaj od 11 miałam przyjemność uczestniczyć w Seminarium z ikoną światowego fitnessu Larissą Reis w Poznaniu, było też kilka gwiazd z kulturystyki. ;-) Parę godzin wykładów w miłej atmosferze. Fajnie było zobaczyć zawodniczkę PRO na żywo, tym bardziej, że cały światek fitnessu się nią jara, a tu bahhh [...]

[...] i rzeczywiście nie każdy daje sobie z nią radę. U mnie wygląda to tak, że jak mam pozwolenie to jem wszystko na co mam ochotę i nie mam czegoś takiego jak wyrzuty sumienia, bo uwielbiam słodycze i inne dobre rzeczy, ale jak mam przestrzegać diety w 100% wtedy to robię i nic mnie nie złamie. Na tym to polega, trzeba wykonać swoją robotę, ale [...]

[...] Przerwe ciezko wyznaczyc nie wiedzac ile Ci taka setka zajmuje, powiedzmy tak: uspokuj oddech ale nie czekaj az tetno sie calkiem wyrowna do normalnego. Plyn bez szarpania, rownym tempem, najlepiej tzw. dlugim krokiem (siegajac jak najdalej reka do przodu podczas naplyniecia, odepchniecie natomiast ladnie technicznie z wyraznym zaznaczeniem [...]

moja druga połówka pojechała na sylwka ze znajomymi do kumpla a ja zostałem sam... W sumie miałem jechać z nia ale wdałem się z nim w dyskusję kilka tyg temu i od słowa do słowa doszło do rękoczynów i już mnie nie lubi Ale powiedziałem jej ze jak tak bardzo chce to niech jedzie sama. Ja kupiłem litr wódki i lusterko czyli wychodzi po 0,5 l na [...]

Rzuć studia! Wybierz łopatę! Na naszym kursie korespondencyjnym nauczymy cię nią walczyć. Wkrótce będziesz mógł założyć własne koło doskonalenia, a w zamian za przysyłane do nas składki otrzymywać będziesz materiały do nauki... Itd... Oglądaliście już Avatara? Zmieniony przez - Tenshin w dniu 2010-01-08 13:55:45 Zmieniony przez - Tenshin w dniu [...]

Witam, mam dietę którą jakiś czas stosowałem i schudłem na niej już 18 kg, Może nanieść na nią jakieś poprawki?

Skator ale dziewczyna może Cie kiedys zostawić a potem bedziesz żałował że przez nią opuszczałeś treningi ;-p

[...] przez nią opuszczałeś treningi" heh miesnie bedziesz mial, no ale co z tego jak nie bedziesz miał wspomnien... zreszta zalezy to od czlowieka ;) jak ktos zarabia miesniami i sa mu one w zyciu naprawde potrzebne, to bym zrozumial takie poswiecenie, no ale jak jest sie na poziomie amatorskim no to podziekuje ale wole miec cos z zycia poza [...]

diete nie zmienilem jade dalej na diecie poprzedniej .. tyle ze weekendami laduje wiecej wegli... cele sa dalej wysuszenie sie bardziej >> co do wagi nie mam pojecia bo przestalem na nia zwracac uwage bardziej sie skupiam na wygladzie. na cm... co I jak...

a dlaczego by niewziasc sobie bejsbola albo pistoletu aby zacisnac na nim piesc?? bo to jest tego typu gadanie to jest bron tak jak np miecz samurajski trzeba sie nia umiec poslugiwac widzialem jak koles robil tym dziury w masce samochodu... SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa (przylacz sie)

[...] bo ledwo cisne te 40kg Ogolnie nastawienie bardzo pozytywne po pierwszym tygodniu wspolpracy z Ronnie'm. Trzeba przyznac ze ma duuuuza wiedze i nie ma problemu zeby sie nia dzielic> Czasem az czuje sie winny ze mu glowe p******ami zawracam. Mam nadzieje rozwiazac problemy z kompem jeszcze dzisiaj co pozwoli mi wrzucac filmiki z cwiczeniami. [...]

[...] zawsze przychodzil z gazeta. Robil brzuszki, czytajac gazete w trakcie robienie nie przerw , na bic na modlitewniku z gazeta przed nosem ( gazete kladal na modlitewniku i na nia dopiero lokcie ), bary, plecy wszedzie wciaskal ta swoja gazete i robil serie i czytal, nawet jak chodzil po silce to czytal... normalnie masakra, taka mielismy z typa [...]

No niestety ;-) A propos akupunktury - kiedyś jeszcze wierzyłem (albo próbowałem w nią wierzyć) - wiadomo, tonący brzytwy się chwyta. Niestety, jak było tak jest. Może komuś pomaga, mi z nerkami nie...

Odnośnie klatki myślę że szerokie plecy są przekleństwem ponieważ odbierają one część napięcia z klaty. Niby mało na nią nie wyciskam obecny rekord 157,5 kg. Jakieś propozycje ćwiczeń na zwiększenie masy? Obecnie stosowałem wyciskanie sztangi na skosie 4x (12,10,8,8) na wyciskanie na sztangi na ławce płaskiej 4x (12,10,8,8), rozpiętki ze skrętem [...]

[...] Martyna z waszego regulaminu i podanych tam linków swego czasu a było to z 3 miesiące temu wydrukowała ciekawsze artykuły i zakreślaczem wynotowywała ważniejsze rzeczy i z dnia na dzień poprawiała swoje nawyki żywieniowe. Fakt oczywiście można czytać i nic nie rozumieć ale zlitujcie się kiedy ktoś wam pisze, że ćwiczy wasze zestawy treningowe [...]

[...] południowych sąsiadów. Przy całej wielkości Jaya, jedynie łydkami przewyższa Roniego. Ronie ma zdecydowanie lepszą sylwetkę w szczególności ramiona (szczegóły umięśnienia, separacja, rzeźba), klatka piersiowa (grubość mięśni, grzbiet (jako całość, grubość), uda (całość w szczególności dwugłowe). Ogólnie sylwetka Roniego nawet przy tak [...]

tak tez myślałem żeby najpierw lekko podpiec a później do garnka na parę na jakieś 35-40min. Dzięki s.m.p.a. - google już wcześniej przeszukałem, bardziej chodziło mi oto jak wy sobie z nią radzicie Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-16 16:22:13

aktywność hmmmm...??? Można tak powiedzieć głównie moja aktywność to życie rodzinne i związane z nią czynności, praca, siłownia ostatnio nawet aero zapodałem (bieżnia pod lekkim pochyłem 35min na tętnie ok 170) na więcej brakuje mi czasu. A co do zalewanie to się okaże jeszcze za wcześnie na ocenę. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-05 [...]

Z całym szacunkiem dla Fedora którego lubię i mam w pamięci jako najlepszego zawodnika MMA, to teraz by dostać walkę z Werdumem musi udowodnić, że na nią zasługuje. Tu nie ma miejsca na title shoty za dawne zasługi, powinien stoczyć z 2-3 walki w tym jednego eliminatora zanim zawalczy z Fabrycym.