[...] -wioslowanie sztanga z podczepionym V uchwytem (tak jak półsztangą), można też przy braku V uchwytu trzymać ręce:jedna z przodu , druga za nią-należy pamiętać o zmianie ustawień -wioslowanie sztanga podchwytem -wioslowanie sztangielka z supinacja, nachwyt-chwyt mlotkowy -przenoszenie sztangielki -wznosy tułowia (spięcia)z leżenia przodem Cześć
[...] Superseriami sie nie martw. To nie serie łączone i odpowiednio wykonywane pomogą zwiększyć masę mięśniową. Chodzi o to abyś pomiędzy np. ćw bicepsa a tricepsa robił 1,5min przerwy a po superserii 2min. To oczywiście jeżeloi chodzi o tak małe mięśnie, bo przy klatce i plecach 1,5-2min pomiędzy mięśniami i 2-3(3,5)min. pomiędzy seriami. Pozdr.
[...] tym wykonujesz na 40%ciala(od bioder w dol)za malo cw. Na uda tylko dwa cw.? Za to klatke mozesz wczesniej czy pozniej przetrenowac, nie wiem czy zauwazyles ale robisz na nia wiecej serii niz na uda. Mam nadzieje ze na brzuch nie wykonujesz tylko 2 serii, moze zle ten opis zroumnialem? Na plecy wyeliminowalbym wznosy tulowia na krzeskle [...]
[...] Tamudzin -a jaki gainer ma 75% białka, ile jest w nim kreatyny i ile zamierzesz brac tej odzywki? KAMIL24 -masz zupełna rację, nawet taki zamiennik, powiedziałbym jest czasem wskazany w takich sytuacjach... nie ma bowiem nic gorszego dla diety jak monotonia i idące z nią w parze znudzenie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-03 20:16:59
Organizm może przyswoić ograniczoną ilość kreatyny optymalnie ok 10gram(zależy od organizmu) na dobę. Nadwyżki zostaną wydalone bez pożytku dla organizmu w jakimś stopniu obciążając nerki które muszą sobie z nią poradzić(odfiltrować). Możesz próbować z większymi dawkami ale raczej nie większymi niż 15gram na dobę w kilku porcjach.
Siodema dzięki co do pytania drugiego. Odnośnie pierwszego, to diete jak na swoje możliwości finansowe i czasowe mam. Odżywka białkowa też wiem co to jest, nie traktuje jej jako cudownego środka ale jako uzupełnienie diety. Niestety nie wszystkie moje posiłki są bogate w białko i dlatego odżywka. A pytam o nią bo nie zawiodłem się na optimum i nie [...]
Czesc wszystkim kozystajac z okazji tez chial bym poprosic o ocene doboru supli oraz pomoc w rospisaniu dawkowania. Mianowicie jestem juz w posiadaniu nizej wymienionych supli. Dodam ze mam 28 lat i waze ok 75kilo. Staram sie czymac diete w miare mozliwosc jem conajmnie 4-6 razy dzienie. Ciagle nad nia pracuje wiec z dnia na dzien powinno byc [...]
Czesc chlopaki chial bym poprosic o ocene doboru supli oraz pomoc w rospisaniu dawkowania. Mianowicie jestem juz w posiadaniu nizej wymienionych supli. Dodam ze mam 28 lat i waze ok 75kilo. Staram sie czymac diete w miare mozliwosc jem conajmnie 4-6 razy dzienie. Ciagle nad nia pracuje wiec z dnia na dzien powinno byc tylko lepiej. Jack 3D + [...]
Sandro: "Nie zapłacimy 50 mln za Cesca" Sternik Blaugrany wyjaśnia w obszernym wywiadzie jak zmienia się strategia drużyny. Milczenie nie przeszkadza sprawności. Sandro Rosell dotychczas unikający reflektorów próbuje spełnić obietnice dane podczas kampanii wyborczej. Zajął się bieżącymi sprawami (odnowienie kontraktu Alvesa i Guardioli, [...]
[...] część drugiej połowy sezonu. źródło: ona-fm.cat Sport: Willian blisko transferu do Barcelony Sezon się skończył, a sekretariat techniczny ciężko pracuje nad przygotowaniami do kolejnego sezonu. Czas na negocjacje i transfery. "W kadrze Szachtaru jest pięciu lub sześciu Brazylijczyków, którzy poradziliby sobie w każdej drużynie" - [...]
[...] minąć kilku rywali tylko balansem ciała i świetną kontrolą, nie tylko tych teoretycznie słabszych (mecze z Arsenalem, Realem i inne). Jest też świetnym asystentem i umie genialnie podać. To i tak jest za proste. Może Messi lub Ronaldo potrafią rozgrywać tak dobrze jak Xavi, nadawać grze takiej płynności, tak mało tracić piłkę i być tak [...]
Pique rozbił auto bo wyjechał z domu pomyślał "-Hmm, cholera, ale ze mnie gapcia, zapomniałem torby! Mam świetny pomysł : zostawię otwarte drzwi na oścież i pójdę po nią do domu, nic się przecież nie stanie." Po czym zrealizował swój plan %-)
Ta,jak można się związać z o 12 lat starszą,dzieciatą rozwódką? Ibi kiedyś był z Dorian Rose ale czy nadal z nią jest to nie wiem http://www.vanitatis.com/fotos/album_2012/gtres_u186264_009201205175516_grande.jpg
Brazylijski obrońca Barcelony, Henrique, który poprzedni sezon spędził na wypożyczeniu w Palmeiras definitywnie zakończy swoją przygodę z Barceloną 30 czerwca, kiedy rozwiąże z nią kontrakt. FC Barcelona za pośrednictwem oficjalnej strony internetowej poinformowała, że kontrakt Henrique Adriano, który w minionym sezonie grał na wypożyczeniu w [...]
Marca to wiarygodne źródło w Hiszpanii ? Jak na Madrycką gazete nie jest źle z nią;-) Czytałem, że Guardiola ma zostać trenerem Milanu w nastepnym sezonie. Begiristain ma zostać głównym dyrektorem sportowym City a jego zastępcą ma zostać Ferran Soriano,najważniejszym zadaniem ma być sprowadzenie Pepa do City.Dla tych którzy nie wiedzą Tixki był [...]
[...] jeszcze tylko 3 x tyle) no ale DAM RADE (chociaz chwilami przysypiam tak panowie tam zamulali ) doetka powoli sie komponuje, wkrotce poprosze ekspertow o spojrzenie na nia waszym krytycznym okiem (okami? oczami?- whatever) a tak na marginesie Sachem czy w ogole sypiasz czasami? cemu jesio nie w lozeczku? ja wlasnie sie tam udaje bo [...]
cze dobra, wszystko cacy, ale trzeba wspomniec o ideksie glikemicznym np. ziemniaki maja wysoki, jesli ktos ma problemy z insulina (dokladniej odpornoscia na nia), nie powinien brac indeksu sytosci za wyznacznik tego, czy naje sie, czy nie wyrzut cukru sprawi, ze wciaz bedzie odczuwal glod, mimo tego, ze zoladek bedzie pelny pzdr