nia

Ale jaja. Chciałem zamówić tego xpanda z mono z pojedynku na promocje i wchodze dzisiaj rano i już wykupili. Myślę sobie - kurde, dlaczego zawsze jak jest jakaś promocja to ja się nie załapię na nią Wchodzę sobie dla jaj do sklepu sfd teraz, patrzę, jest znowu Kupiłem a i jeszcze mam szansę coś wygrać

Jabi bardzo dobra forma na fotkach. Możesz tutaj wkleić swój plan na klatę? Masz jakieś swoje sekrety, żeby klata rosła, bo ja mam z nią spory problem

ale choooj w to jutro bedzie lepszy dzien!!! ludzie maja gorsze problemy i zyja.... chyba sobie ***ne drinka na wyloozowanie.... a i przyjechala moja kuzynka i moja panna poszla sie z nia bawic na disco-ale o to sie nie martwie :) edit:zaraz wam wrzuce swoja fotke:) Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-28 23:01:10

[...] przeciętnego człowieka. 5. Kiedy Fedor Emelianenko spogląda w niebo, chmury pocą się ze strachu. Nazywamy to deszczem. 6. Film „Rambo – Pierwsza Krew” był oparty na wydarzeniach z obozu harcerskiego na którym był w dzieciństwie Fedor Emelianenko. 7. W sklepach przyjmują pieniądze z „Monopolu” jeśli płaci Fedor Emelianenko. 8. Wielki Mur Chiński [...]

A co tu ma twardość do rzeczy? Porcelana cioci też jest bardzo twarda, ale raczej się nią nic nie połamie. %-)

[...] nową siłownię, więc poszłam skorzystać z pierwszego, darmowego wejścia ;-) Zrobiłam FBW, ale nie z planu, moją radosną twórczość ;-) Swoją drogą w planie od Bziu mam ćwiczenia, których nie mogę robić ze względu na plecy, ale spoko, mam w domu fizjoterapeutę, więc sobie to na coś podmienię ;-) 1. przysiad 4 x 10 40kg 2. wyciskanie na płaskiej 4 [...]

[...] ale ciasto z mąki kukurydzianej tak się kruszylo, że nic nie dało się z nią zrobić. Wiec zmieniłam koncepcje zachowując takie same makro posiłku ;-) Ciasto: 200g starta cukinia 2 jaja 50g zmielone płatki jaglane 30g mąka kukurydziana Łyżeczka oliwy z oliwek Sól, oregano Na górze pomidor i 20g parmezan :-) [...]

50 min to naprawdę szybko jak na tez zestaw jak makaron z ciecierzycy? Szybko bardzo, aż sama się zdziwiłam ;-) A makaron super, smakuje jak pszenny, jednak te kukurydziane wynalazki czy inne ryżowe smakują zdecydowanie inaczej i sklejaja się albo robią twarde a ten nie.. tylko ta cena.. Przez nią na pewno nie będę go jadala często ;-)

[...] 4. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 10 12 kg 5. Unoszenie ramion w bok 4 x 15 4 kg 6. Unoszenie w przod 4 x 20 4 kg + 30 min orbitrek Ćwiczylam z klientka, zawsze wychodza mi z nia dobre treningi :-) DIETA 1. Jaja, platki owsiane, banan, arbuz, nerkowce 2. Pizza :-P nie fit- z glutenem i zwyklym serem i szynka, ale pyszna mi wyszla.. ;-) ;-) 3.,4. [...]

Dzis zaliczylismy Tarnice i Halicz. :-) Zaskoczylo mnie, ze Tarnica jest najwyzszym szczytem w Bieszczadach a tak latwo na nia wejść ;-) Idzie sie niecale 2 godziny i nie ma praktycznie żadnego ostrzejszego podejacia, prawie cala droge sa ulozone schody. Zdjecia widokow z gory nie bedzie, bo niestety wszystko zaslanialy chmury ;-) Najdluzsze i [...]

Który trening bardziej sprawdzi się pod boks SPLIT czy FBW?Ćwiczenia które chcę wykonywać w planie to ćwiczenia w większości złożone np.martwy ciąg,wyciskanie na ławce itp.Chciałbym popracować nad siłą taką normalną i siła dynamiczną typowo pod sporty walki i sylwetką. Trening całego ciała będzie lepszy jako wsparcie pod sztuki walki bo bazujesz [...]

Który trening bardziej sprawdzi się pod boks SPLIT czy FBW?Ćwiczenia które chcę wykonywać w planie to ćwiczenia w większości złożone np.martwy ciąg,wyciskanie na ławce itp.Chciałbym popracować nad siłą taką normalną i siła dynamiczną typowo pod sporty walki i sylwetką. Trening całego ciała będzie lepszy jako wsparcie pod sztuki walki bo bazujesz [...]

Bierzesz sznur, składasz go w pół, "pętla" z lewej strony, z prawej końcówki przekładasz za ciałem, przez talerz - wpuszczasz końcówki w "pętlę", robisz teraz prawidzwą pętlę i przez nią jeszcze raz przeciągasz końcówki- sznur się powinien zaciskać pod ciężarem.

z całości zawsze . Nie bierz pod uwagę samego nakładu, wszystkie obliczenia dokonuj na podstawie całkowitego obciążenia sztanga + nakład na nią

Hej. Mam pytanie nt FST-7. Mój plan treningowy, siłownia trzy razy w tygodniu: 1 dzień: nogi 2 dzień: klatka (wycisk na skosie, wycisk na maszynie siedząc, rozpiętki na maszynie), biceps (sztanga łamana na modlitewniku i stojąc, podnoszenie sztangielków), brzuch 3 dzień: plecy, barki, triceps Chciałbym przy treningu klatki i bicepsa zaaplikować [...]

Hej. Mam pytanie nt FST-7. Mój plan treningowy, siłownia trzy razy w tygodniu: 1 dzień: nogi 2 dzień: klatka (wycisk na skosie, wycisk na maszynie siedząc, rozpiętki na maszynie), biceps (sztanga łamana na modlitewniku i stojąc, podnoszenie sztangielków), brzuch 3 dzień: plecy, barki, triceps Chciałbym przy treningu klatki i bicepsa zaaplikować [...]

Ok,wielkie dzieki gosciu... ;) wlasnie o to mi chodzilo.Aktualnie stosuje ta pierwsza technike i strasznie dziwnie mi sie nia robilo. Pozdro i powodzenia

Siła przy redukcji. Jestem na redukcji, nadal robię FBW i zastanawiam się czy robienie treningu na siłę w tym wypadku ma sens? Staram się robić 8-12 powtórzeń przy coraz większym obciążeniu (co tydzień 1-2kg więcej, zależnie od partii) nie wiem skąd przypuszczenie, że taki zakres powt jest zakresem siłowym ale tutaj najważniejsza jest dieta. To [...]

no bez skosu i poręczy to trochę lipton... rób normalnie klate na poziomej i tez nią równomiernie rozbudujesz nawet w tych miejscach

Razz, ja po prostu w ćwiczeniach sztangielkami zawsze zaczynam od lewej. Jak mam zamierzone zrobić powiedzmy 10 powtórzeń a już nie dam rady i np. zrobie tylko 8 razy, to wtedy prawą też robię 8 (mimo, że jest silniejsza i mógłbym dobić nią nawet do 12). Wtedy lewą wykonujesz maksimum pracy, a prawą tyle co lewą i siła się powoli równoważy. [...]