nia

jak bede potrzebowal porady to o nia poprosze :-)

Dobrze, że mi się dziś waga popsuła, bo miałabym lekkie obawy jutro na nią wchodząc.. a tak, czego oczy nie widzą..;-)

[...] Wszystkie elementy są w jedynym słusznym czarnym kolorze :-) Sprawdź czy na tej nakrętce nie ma przypadkiem z boku małego otworu ze śrubką w środku służącą do zablokowania tej dużej nakrętki. Doradzam właściwie w "ciemno" %-) --EDIT-- Pierwszym zdjęciem zasugerowałem się że Ci się support odkręca, później zobaczyłem że dorzuciłaś drugie [...]

[...] co ciekawe przy ohp lewa jest silniejsza. Generalnie cleany już wyglądają w miarę. Przy dead cleanie muszę mocniej "pociągnąć" tą 20-stkę, inaczej nie pójdzie no i trzeba się mocno wyrabiać, żeby zdążyć pod nią się wśliznąć.. edit: siniaków coraz mniej, powoli się uczę obsługiwać bezboleśnie;-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-29 12:32:56

A: 1a:RDL na 1 nodze z 2KB (12,16): 4x15 4x15 4x15x20 kg 4x15x20 kg 4x 15x20 kg 1b:SQ sumo z Kettlem 4x20 (20kg) 4x20 (20kg) 4x20 (20kg) 4x20(fioletowa i 20 kg) 4x10(zielona i 20 kg) 2a: Swing z 2KB 4x 20 (11,16) 4x 20 (11,16) 4x20(20,16) po 10 zmiana miejsc 4x30x20 kg 4x20x20 kg 2b: Bułgarski z Kettlem 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg [...]

Wariatka jedna... W niczym nie idzie z nią wygrać... GRATY wielkie! Jeszcze zaczniesz maratony biegać. Jak samopoczucie po?

Urlopu dzień drugi: Umówiłam się na jogging z koleżanką około południa. Pomyślałam, że przy okazji pokażę jej okolicę, w końcu natura tu piękna i widoki niesamowite.. wystarczy kawałek odbiec od drogi i jakby inny świat. Pola rzepaku i pszenicy a na horyzoncie zielone pagórki. Obok stawy hodowlane gdzie gniazdują łabędzie i inne ptactwo.. po [...]

[...] być może nawet właśnie dlatego że on to olewał bo widział w tym tylko teorie spiskowe a nie realne zagrożenie od jakiegoś czasu trzyma język za zębami i mocno spokorniał trochę się zgadzam. Chłopak 32 lata w sile wieku, troszkę olał, mocno zapracowany, rozkręcał firmę. Pogrzeb był w Grudniu, pół roku po ślubie... żona - teraz wdówka lat [...]

Jestem na nią chory...

osobiście uwazam ze wyglądasz ładnie, walka z wałeczkami i szczególiki to droga do nikąd wejdziesz na nia to nigdy nie skończysz

Wczoraj był szybki spacer z psem ponad 1 godz. Suka też jakoś poprawia kondycję, choć cierpi na moich treningach - zamiast spaceru z nią wolę poćwiczyć. ;-] Dziś DT i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dc2ee8a8a8e4d85bfb5de389acdda9c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc91e2d6ffdb40898b86ecc48ea5bb57.png Ćwiczyło mi się dobrze, jakiś przypływ mocy, [...]

Wiesiołek zakupiony, omega 3 spożywane, dodatkowo nabyłam castagnus, ale się waham... Pójdę chyba do ginki pogadać z nią. Mi hormony życie uratowały, wykrwawiłabym się na śmierć (Hb 4!!) i obawiam się, że to wróci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34e1132aff2c4ab882b952730762660b.png Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-09-11 22:02:03 [...]

Miski zaległe w pierwszej kolejności, treningi też były. Zamiast hantli noszę dziś 35 kg psa - niestety, posypała się...:'-( A bardzo się z nią zżyłam przez 13 lat, wszystko ma swój kres... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac858af453fc4dfe9319ff9f75680171.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8017deab43848d8aead24e589f10add.png [...]

A możesz kogoś o pomoc poprosić? U mnie nie było problemu z założeniem, bo robiłam lekki podrzut, ale nie umiałam ściągnąć, więc siadałam z nią na tapczanie (zahaczając jedną część o oparcie) i dopiero wychodziłam. Możliwe, że jednak było przy tym więcej szczęścia niż rozumu. Jak mnie raz o mało nie dobiło w dół, to postanowiłam zainwestować w [...]

TEż lubię przysiad wykroczny ma maszynie smitha. Niezły killer i można się pięknie spompować. Ja lubię się tak ustawić żeby jak najmniej męczyć nogę zakroczną bo to się odbija później w trakcie kiedy nią się siada.

ćwicze z trenerką na siłowni to ona mi takie daje ciężary, mam jeszcze wykupionych 10 treningów z nia więc zobaczymy jak bedzie dalej. no dobra od jutra już nie bede wpisywała warzyw, tylko powiedz mi dlaczego nie wpisywać skoro mają sporo węgli?

[...] zmiana pompek na barki na wyciskanie przodem to dobra myśl, zrobię tak od następnego treningu. Pompek na poręczach na pewno nie usunę, uwielbiam to ćwiczenie. Co do wyciskania sztangielek na leżąco staram się je jednak robić płasko, nie opuszczam głowy w dół. Co do tricepsa zostawię wyciskanie wąskie, ale dodam z mniejszym ciężarem francuskie [...]

co do brzucha tam coś pisałeś ze tyrasz, ja robie z hantlem 15kg po 30 powtórzeń 3 serie, potem unoszenie nóg leżac i na koniec śpięcia z unoszeniem nóg i już czuję krate z tym że nad nią 1cm tłuszczu pozdro i ciśnij nie mam czasu codziennie zaglądać, ale bd wpadał

Iza, dzięki %-) Na wagę mam focha i nie zamierzam się z nią dalej przyjaźnić :)) I zauważyłam, że w wytrzymałościówce nie podałam nowych obciążeń - na starcie było 6 i 5 kg, a na koniec 10 kg :-)

[...] jeśli chce się wejść do finału LM Taktyka była tutaj realizowana bardzo dobrze przez The Blues, ale przecież i tak, Henry, Eto i Krkic mieli swoje okazje do strzelenia gola, a nie wykorzystali ich tylko dlatego, że sami to spieprzyli, więc twierdzenia że Barcelona nie wygrała, bo Chelsea cały czas się tylko broniła też można łatwo [...]