miedzy

Między posilkami nie zjadasz nic - jak nazwa wskazuje- jesli jesz co 3 godziny, to dostarczysz odpowiednią ilosc skladnikow pokarmowych. Po treningu polecam wegle - proste i zlozone, ok pol na pol - ok 80gramów. Mleko w proszku nie jest zbyt dobre - za duzo laktozy. Podzie ci po tym masa - ale tluszczowa. Podobnie po glukozie. Oczywiscie co innego [...]

Ja wcinam czekolade między posiłkami 'Birth, Copulation And Death... Is This Your Life ??' Mr. Shadow.

Stawiam na Ferrari, mają według mnie kierowców, którzy między sobą rozstrzygną walkę o tytuł, a zespołowi zapewnią mistrzostwo wśród konstruktorów - przynajmniej tego bym chciał

Masterice W seriach nie polecałbym ciężaru do lub prawie do załamania ruchu. Łatwo o kontuzję gdy nie jesteś zaawansowany. Progresja to nie tylko dokładanie ciężaru w kolejnych seriach w czasie jednego treningu. Trzeba też stosować progresję w kolejnych okresach treningowych i cykle regeneracyjne. Istnieje wiele sposobów regulacji intensywności [...]

po czym wnosisz? wiesz, nie chodzi mi tyle o dlugośc co o wybór między superką a decą

[...] wspominajac o rachunkowosci, ekonomii, mikro makro itp,statystyka, prawdopodobienstwo.Pelno wykresow analiz itp. Najstraszniejszy tam to jest jednak angielski. Wybierajac miedzy tymi dwoma szkolami wzialbym AE. To szkola z tradycjami i renoma i tak naprawde przyszly pracodawca patrzy najpierw na to jaka szkole skonczyles. Nie patrz tam gdzie [...]

Humulin R z lilly, raczej staram się nie dopuszczac choc miedzy strzałem a nim się pierwszy posiłek wchłonie , jest moment że łapie tymbardziej że ładuje po treningu. e-lite zabieram się po raz n-ty ale zawsze tylko po treningu i zawsze po kilku strzałach i jakiś tam spadkach ew 0 efektach odstawiałem , może tu jest błąd? wsumie jeszcze mi się [...]

Coś się popsuło i muszę od nowa pisać. Patrząc według tego tematu: http://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_t%C5%82uszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html To procent tłuszczowy najbardziej mi wygląda na 25%. Moja sylwetka jest pomieszana jak dla mnie, góra jakby ektomorfik, ale niżej jest gorzej - grube uda (po genach). Z czasem u [...]

Co do diety. Próbowałem zjeść +/- 2500 kcal tyle ile ja powinienem jeść co dnia. Zjadłem 1500... Czy to bardzo ważne jeść te 2500? I ćwiczenia: ile serii robić? jaki czas między seriami? I czy mieszać ćwiczenia, czy tylko np. 4 serie pompek, a dopiero później brzuszki itd.? Gdybym np. robił ponad tzn. więcej serii lub więcej powtórzeń to, czy [...]

hmmm a moze miedzy nie zapodac jakis inny bo to jednak male odstepy czasowe beda moze cykl co podal xmen albo kozieradke mace i inne ? milego "maly" termitek

No probowalem cos tam ulozyc ale gdy sie kogos o cos spytam to kazdy ma inne zdanie i ciezko cokolwiek ustalic moja aktualna rozpiska Pon. Klata 1)Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 pro 2)Wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko 12/10/8// pro [...]

[...] po przez utrudniony don dostep dla enzymow trawiennhych / uklad trawienny w kazdym odcinku swoim posiada wydzielanie enzymow odpowiednichj do pociecia lancuchow peptydowych miedzy scisle okreslonymi aminokwasami , zdenaturowane bialko ma ten porzedek zaburzony/. jak wiadc odzywka moze miec bv 136 ale tylko w teorii , o]wszem ma ona tyle [...]

napisalem og dawkowanie, nie konkretnie w Twoim przypadku. jesli porownasz wolne aminokwasy do odzywek to po mojej wypowiedzi poprzedniej zauwazysz roznice miedzy nimi. jak zauwazyl mietki , zawodowacy raczej nie stosuja sheykow proteinowych /nie wierz wypowiedziom w gazetach/ a stosuja aminokwasy jak i inne. z przyczyn podanych powyzej. owsze m [...]

[...] Sztanga prosta 4 x 6-8 SOB: brzuszki, NIEDZ: wolne :D No wiec cwicze 3 razy w tyg na silce moj cel to "dobra" masa miesniowa trening zmieniam co jakies 6 tyg miedzy tym 1 tydzien przerwy na regeneracje. Co do plecow to moze tak by bylo dobrze: Dac 1 wioslowanie sztangielkami i wyrzucic wioslowanie sztanga. Martwy ciag wykonuje [...]

Pytałem o miejsce, bo zawsze byłem przekonany, że właśnie nie ma znaczenie, ale wpisując to dziś w wyszukiwarce sfd znalazłem kilka artykułów w których mowa o tym, że w miejscu iniekcji pierwsze dostaje się środek a potem dopiero rozprowadza się po organiźmie stąd wystąpiły moje wątpliwości. Władowałem 10 strzałów w udo, bo to właściwe miejsce na [...]

[...] , chcialem zrobic serie pompek klasycznych i waskich. Pierwsza seria poszla dosc gladko oraz z oczekiwana iloscia powtorzen lesz kolejne juz lipa wykonywalem w wachaniach miedzy 30 a 50 , kiedy powinienem wykonac 65. Nastepnie wykonalem i serie pompek waski, lecz po wykonaniu odpuscilem trening gdy zobaczylem ze jestem oslabiony.Mialem zapal [...]

@deanash Jakie dokładniej akcesoria by Cię interesowały do ławki. Róznica między ławkami jest taka jak napisałem wyżej, decyzja nalezy do Ciebie. Poczyaj sobie recenzje sprzetów i zobaczysz że jest znaczna róznica w wykonaniu np. akcesori, tańsze nie znaczy zawsze lepsze. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-) Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu [...]

Witam jestem podczas robienia stojaków ile powinno mięć się przerwy między bolcami na odkładanie ciężaru???? 10cm??? wiecej??? coś podobne do: [...]

Nie odprysną, będę je kładł na włochatym dywaniku a między obciążniki dam styropian. Szyba to zły pomysł lepiej zakryć je jakimś niewielkim akwarium żeby dzieciaki przypadkiem nie trąciły. A tak na serio to wpadłem na lepszy pomysł, kupię sobie żeliwne niechromowane i prysnę je lakierem metalicznym efekt będzie podobny jeżeli doda się lakieru [...]

C Nogi: Uginanie nóg lezac na maszynie / z hantlem miedzy stopami 3 x 12-15 ŁYDKI Plecy:Martwy Ciąg 3 x 12-15 Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 15-20(z powodu lekkich hantli) (ujdzie, ale dalbym tu wyciskanie na skosie dolnym lub pompki na poreczach) Barki:Wiosłowanie sztangą 3 x 12-15 Triceps:Francuskie wyciskanie sztangielki 2 x 12-15 [...]