miedzy

ludzie, marchewka ma ok 40 kcal na 100g i składa sie w 90% z wody, a fruktozy to ona rzeczywiscie ma od cholery bo az 0,5g na 100! marchew ma tez bardzo niski indeks glikemiczny (ok 20), wiec nie przeginajmy i nie faszerujmy sie chemia wcianajac beta-karoten w tabsach, jedna duza marchew dziennie (albo i dwie) nikomu nie zaszkodza, a tym bardziej [...]

Nie ma różnicy czy odstęp między posiłkami to 3 czy 5h. Możesz jeść większe a mniej posiłków a nie wpychać na koniec dnia żarcie co godzine. Piszesz że masz jedną przerwe to po prostu wtedy zjedz pełnowartośćiowy posiłek. Ważne by suma kcal całego dnia się zgadzało i makro takie jak sobie założyłeś.

nie ma symergii między tauryną a kreatyną, więc w tym kontekście nie ma sensu

Witam. Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłeś? Może za dużo obciąłeś kalorii? Polecam nasz portal: http://potreningu.pl/diety -znajdziesz tutaj między innymi narzędzia które pomogą Ci obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne . Pozdrawiam.

http://scr.hu/1bme/xuiyn na zdjeciu jest zaznaczone. nie boli zadna kosc tylko jak jakby cos bylo miedzy zebrem a wyrostkiem;/

Co sie przejmujesz to tylko 6lat roznicy miedzy postami

Ciekawe ile było między nimi różnicy. Teraz pytanie - jak myślicie, gdyby to Anderson Silva (nie ten z tej gali, wiadomo o kogo chodzi) walczył ze Spongiem to jak to by się skończyło?

Ciekawe ile było między nimi różnicy. Teraz pytanie - jak myślicie, gdyby to Anderson Silva (nie ten z tej gali, wiadomo o kogo chodzi) walczył ze Spongiem to jak to by się skończyło? Ja pyerdole Puar ty masz rozkminy w stylu kilkletniego dziecka "kto by wygrał, Batman czy Godżilla?" %-) Zmieniony przez - annihilus w dniu 2012-01-29 19:03:45 [...]

Dzięki za odpowiedz Hubert - SOG, z tej strony na to jeszcze nie patrzyłem, mam bf około 9% Mógłbyś mi bardziej wyłożyć jaka jest zależność między bf a pośladami?? Czy na pośladach odkłada się tak dużo tłuszczu ??

Być może przyczyna tkwi w krótkich przerwach między seriami. Spróbuj robić 120 sekund w ćwiczeniach z progresją - bazowych i 90 w ćwiczeniach kształtujących - bez progresji. Zbadaj też ogólną liczbę serii.

Akurat te kreatyny aż tak wiele się między sobą nie różnią.

Słuchaj no ja np 2 lata biłem długi estr testa i nie miałem większych problemów z cerą a na początku kwietnia wbiłem jeden vial propa i zaraz skończy się to kuracją izotekiem natomiast wiesz no nie mam pewności ze to od tego ale raczej osobiście bym celował w długi estr cypio albo enan co trzy dni powiedzmy 125mg. Ale generalnie nie chce się [...]

Spoko Aha pamiętaj, że dynamiczne wyciskanie polega na jak najszybszym ruchu. Opuszczasz szybko(ale pod kontrolą) a z dołu petarda(możesz robić zatrzymanie na klacie). Przerwy między seriami 45-60 sekund.

[...] Tylko przypomnij sobie 3 walki z Sakuraba. Był lżejszy od Barnetta, to fakt, ale na wykręcaniu to sie raczej znał i skończył biedak marnie. Nie sądze zeby te 7~8 kilo miedzy Joshem a Silva mialy wiekrze znaczenie. A co do tego kto ma lepszy parter - CC czy Wand: raczej powiedzialbym "kto sie lepiej broni w parterze" bo nie mozna [...]

[...] seria to mniej powtórzeń i większy cieżar) intensywność może być trudno zwiększyc przez dołożenie obciążenia bo ono i tak musi byc spore, więc skracaj przerwy miedzy seriami np. co drugi trening(na daną partię) o 20-30 sek. i pamietaj, jesli w zadanej serii masz do zrobienia 6 powtórzeń to ma byc taki ciężar że wiecej nie zrobisz. [...]

Drogi chłopcze ja nie wiem nic o czerwonych kartkach, ale jeśli dostał to pamiętaj że mecz z Anglikami nie jest pierwszy i drugi tylko między meczami są jakieś odstępy !!! A czerwone kartki które dostaje się w Elimi. do ME i w towarzyskich meczach nie mają nic wspólnego z MŚ !!!

,,...Drogi chłopcze ja nie wiem nic o czerwonych kartkach, ale jeśli dostał to pamiętaj że mecz z Anglikami nie jest pierwszy i drugi tylko między meczami są jakieś odstępy !!! A czerwone kartki które dostaje się w Elimi. do ME i w towarzyskich meczach nie mają nic wspólnego z MŚ !!!..." ufff!!! załamałem sie ta odpowiedzią, przepraszam [...]

Regularne odstępy między posiłkami nie są nie są zbyt istotne ;-). Dieta tania. Ale jak przeliczysz to ryba świeża wyjdzie taniej niż ta z puszki ((zł/kg). Jak jestem w pl to 600-800zl. Za granicą jak Tygrys/na osobe

Dhr-88, nie są istotne dla chłopaka, który ma tylko 16 lat, a pomimo to chce się "dokoksować"? Tutaj trochę bym polemizował;) Zgodzę, że dla dorosłego faceta z wyrobioną już masą mięśniową nie ma to większego znaczenia, ale w tym wypadku sądzę, że jest to ważne. Dobra, może nie mega istotne, ale też nie "nie zbyt istotne". Czas posiłków, czas [...]

Tak 2 kapsy, no chyba że na poczatek mozesz dawać po jednym, by okreslić tolerancję swego organizmu, jak nie masz aerobów to daj po południu między posiłkami.