miedzy

zapomniałem dopisać przerwy jakie robie między seriami sąraczej krutkie moje treningi nie trwają ponad 50 minut sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej

szeroki bardziej na szerokość idzie, a mi chodzi o te mięśnie między łopatkami.. a szrugsy to chyba bardziej górna część czworobocznego

Jak czworoboczny to raczej różne odmiany wiosłowania...Chyba szeroko właśnie działa na przestrzeń między łopatkami najlepiej. Ale to też zalezy od techniki. Jeżeli będziesz bardziej przyciągał sztange do brzucha zadziałają ogólnie całe plecy, w tym motyle, im bardziej do klatki,tym bardziej będzie mocno działać tył barków+czworoboczny. Swoją drogą [...]

lodzinin chwalisz sobie takie dawkowanie?bierzesz na czczo czy po śniadaniu? ma znaczenie odstęp między aerobami/siłownią a czasem stosowania? nie zbędne przy clenie są minerały takie jak potas i magnez?(w jakich dawkach) jak oceniacie clen chiński? sory że wbijam w topic ale za odpowiedzi dam sogi(jak wejdą

Jeśli znajdziesz czas to tak jak wcześniej napisano: pompki, brzuszki, przysiady, wznosy nóg w leżeniu itp. i oczywiście dieta. Wiem że jak się nie ćwiczy to motywacja do diety spada, ale jak zależy Ci na podtrzymaniu to się musisz wziąść w garść. Swoją drogą w wolnym czasie spróbuj zrobić taki oto trening, bez przerw między ćwiczeniami, w 2-4 [...]

2000 masochistycznie trochę. Brzuch bierze udział w stabilizacji postawy naszego ciała jeśli zaburzysz równowagę między mięśniami brzucha, a plecami to powygina cię jak Golluma z Władcy Pierścieni. Taka ilość powtórzeń na nic Ci się zda. Skup się na budowaniu masy mięśniowej na początku. Dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, trening - [...]

Uspokujcie sie i dajcie chlopakowi zadac pytanie ! Miedzy 2-2.5g... powodzenia, i bez spiec !

ja nigdy żadnej diety nie stosowałem, ale efekty mam. Jestem silny, dobrze zbudowany. Ale jest to efekt między innymi tego, że trenuje około 30h w tygodniu. Każdy rodzaj treningu. Jestem koszykarzem. No, ale po 2h w tygodniu? Nie ma takiej opcji...

to czy bedziesz bral go miedzy posilkami, po treningu czy jeszcze o innej porze to i tak caly czas pozostaje kwestia czy tego gainera potrzebujesz, czy brakuje Ci wegli/kcal w diecie zeby uzupelniac to gainerem

Kwestia białka to kwestia sporna, ale jeśli dasz go za dużo to obciążysz bardziej nerki i ponadto do lepszego odchudzania Ci się to nie przyda. Optymalny przedział jest między 2-2,5 na kg masy ciała. Więc powinieneś zmniejszyć trochę. Ogólnie dieta ok, uważaj na tuńczyka z puszki nie jedz go za często, bo może zawierać metale ciężkie

właśnie w czwartek moze i bym mogl gdzies w przerwie miedzy zajeciami ale nie jestem w 100% pewien... wiec pasuje mi wtorek sroda piatek sobota..

Z łączeniem styli to chyba bardziej skomplikowana sprawa. Teoretycznie ćwicząc np. Muay Thai i BJJ ma się wiedzę kompletną, tymczasem połączenie tych sztuk nie jest takie oczywiste. W sportowym BJJ zakładasz, że cię nie uderzą i odwrotnie MT zakłada, że cię nie sprowadzą do parteru. Trzeba wiedzieć kiedy bić, a kiedy chwatać, jak przechodzić [...]

he po co bierze koksy skoro po cyklu przestaje cwiczyc... po za tym niespelne 2 miesiace przerwy miedzy cyklami to stanowczo za malo.... niech cwiczy na suplach a koksy zostawi sobie na potem jak dojrzeje do nich...

[...] ty lub ten kolega ma 21 lat a zadajac takie pytanie mysli jak 15 latek - to pogratulowac.Jesli mial przerwe i nie cwiczyl w ogole a do tego jeszcze dwa miechy temu koksil wiec normlane jest ze to za krotki okres miedzy cyklami po drugie jesli byl chory powinnien do siebie dojsc i zrobic ile sie da na suplach a pozniej pomyslec dopiero o koksie.

W żadnym wypadku nie mieszaj kreatyny z mlekiem w proszku bo ma duzo tluszczu co utrudia jej transport kup sobie carbo i mieszaj w proporcij 50-60g carbo 2,5-5g kredki a jak chcesz pic to mleko w proszku to miedzy posilkami a jezeli masz problemy z tluszczykiem to zupelnie odradzam taki moje zdanie. Jęsli ci pomoglem to nie badz żyd i daj soga

Witamy serdecznie, Ponieważ temat dotyczy zaawansowanych produktów zwiększających poziom endogennej kreatyny pozwolimy sobie zaproponować najbardziej "upakowany" tego typu produkt -olimp crea FUSION Crea FUSION-to 100% składników aktywnych ,farmaceutycznej jakości bez dodatku tanich i tuczących węglowodanów.Preparat ten oprócz wielu [...]

Hmm w sumie... świetne pytanie TomQ Masz pojęcie jak to wygląda na głębszym poziomie gdy je połaczysz a jak gdy rozdzielisz? Ich działanie sie w wiekszosci pokrywa? Czy arginina i cytrulina na raz przy założeniu dziennego zapo każdego z nich to za dużo? W sumie dużo pytań, może można gdzies o tym przeczytać? edit: znalazłem między innymi to [...]

[...] argi, ktora z kolei ma zwiekszyc poziom NO, to juz lepiej bedzie wybrac jedna z form argininy, a dolozyn np l-norwaline, ktroa z kolei wplywa na biodostepnosc argininy miedzy l-argi, a aakg jest taka roznica, ze aakg jest czasteczka l-argininy polaczanej z alfa-ketoglutarenem ktory ma za zadanie zwiekszych wykorzystanie aminokwasów przez [...]

[...] sie czego chwycic, a rownowage trzeba jakos trzymac, z doswiadczenia wiem ze nie jest to takie proste przynajmniej na poczatku i moze latwo zniechecic. Co do palenia kalorii miedzy stepperem a rowerem, w steperze mozesz zanagarzowac weicej miesni niz na rowerze ( od pasa w dol ), mozesz dorzucic jakies male hantle, no i nie masz takiego [...]

A widzę, że trwa rywalizacja między Trec Masss XXL a PVL, wybrać jednak Mutanta? Będę wdzięczny jakby ktoś napisał dlaczego...