miedzy

dobra chlopaki tylko sie przezemnie nie pobijcie.tylko teraz nie wiem jeszcze dokaldniejak to ma wygladac.pierw kilka minut rozgrzewki i puzniej co??30 sek truchtu i 10 sek sprintu??i ile takich serii (interwalow)??miedzy nimi sa jakies przerwy??

No jasne że jest możliwe. Pewny jesteś? Ten wariant który podał jest bardzo dziwny, i wynika pewnie z faktu, że nie ćwiczył nigdy siłowo i uważa że 10-8 powtórzeń jest na siłę. W treningu na siłę robimy nie wiele serii, przeważnie rampy i zawsze poniżej 6 ruchów, a także dłuższe przerwy między seriami, w celu odpoczynku bo ciężar daje popalić [...]

Tak wiem ale czy rozstępy dalej będą mi wychodzić czy nie? Bo o to mi wyłącznie chodzi. Wiem, że z całego ciała ale między innymi oponka i boczki znikną? Zmieniony przez - chceschudnac w dniu 2013-02-27 20:01:39 Zmieniony przez - chceschudnac w dniu 2013-02-27 20:03:16

[...] po treningu cardio, a to będzie jako trening cardio tyle że do godziny posiłku będzie jeszcze trochę czasu, a zawsze robiłem tak by po skończeniu jeść od razu posiłek, lub miedzy posiłkami. Stąd moje pytanie czy ta kreatyna ma jakiś wpływ na post który będzie jeszcze trwać po skończonej jeździe? Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-07-20 11:57:19

znaczna różnica będzie między nox pumper a xpand?

3 tyg przerwy między cyklami to za mało. Przerwa powinna wynosić minimum tyle ile trwał cykl. A co do twojego pytania - nie nie będziesz miał mniejszych efektów ćwicząc na sucho jak to określiłeś. Poszukaj artykułów na temat kreatyny i poczytaj jak ona działa jak stosować itp.

Oki dzięki wielkie za pomoc :) Zrobię sobie w takim razie pewnie dwa cykle po 8 tygodni z 8 tygodniową przerwą :) A i jeszcze takie pytanko :) Czy mój wiek - 16 lat, przeszkadza w braniu kreatyny?? :) I jeszcze jedno: Czy podczas przerwy między cyklami zdjąć trochę z ciężaru czy trening może być tak samo intensywny?? :)

myślę że w najbliższym czasie na święta widzieć się będziemy tak że usb i foty lecą do Was i w między czasie namówię go do założenia konta na SFD :)

każdy człowiek jest mieszanką 3 typów. Podział ten odnosił się do relacji między budową a zachowaniem. Innymi słowy nie ma znaczenia jaki typ u Ciebie dominuje.

[...] melaniny, sa bezbarwne i nawilzają, dlatego nie robia sladów. Przyśpieszacze i bronzery stosuje się po jakims czasie i paru wizytach i faktycznie z racji substancji ktore zawierają nalezy je rowno rozprowadzac, bo moga byc slady, uwaga zwłaszcza na twarz i pamietaj wytrzyj dobrze rece, bo miedzy palcami może zostać i będą paskudne ślady.

Ale jak juz masz za darmochę to nie chlej do śniadania bo nie ma co się najadać na zapas. Wykorzystaj go jak zdarzy sie długa przerwa miedzy posiłkami. Mozesz tez pić po treningu. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 2011-02-06 19:50:07

Zrzut dietki bo nie wkleiłem Do tego warzywa typu pomidory, kalafior, kiszone ogórki, kapusta, bez fasoli, buraków Trening między 15-17 Aeroby różnie, rano lub wieczorami Suplementy to BCAA i OMEGA 3-6-9 1 tabs (705mg) /SFD/Images/2015/6/25/088b11b32b9549b8a75a272219ac3df9.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-06-25 11:15:39 Zmieniony przez - [...]

I MISTRZOSTWA Ząbkowic Śląskich 2009 Niedziela 03 maja 2009 roku dla Ząbkowic Śląskich był swoistym dniem sportu. A dokładniej mówiąc dniem siłowania na ręce. Tego dnia bowiem na Rynku miasta po raz pierwszy odbyły się zawody armwrestlingowe, pod intrygującą nazwą „Mistrzostwa o Puchar Frankensteina”. Jak na tego typu pierwszą [...]

Przykladowo chocby 1 deser ryzowy to 274 kcl w 200 gramach.jem takie co chwila miedzy obiadami.

WITAM THX ZA ODPISANIE CHŁOPAKI....POWIEDZCIE MI JESZCZE W TAKIM RAZIE CZY JESLI BEDE BRAL TEN WĘGIEL I BIAŁO, BIAŁKO 3X DZIENNIE, I WEGIEL TEZ 3 MIEDZY POSIŁKAMI, TO BYLOBY TAK DOBRZE??? CZY ZA DUZO TEGO W JEDNYM DNIU?? O KASE NEI CHODZI TYLKO CZY TO MA SENS, A CO DO MOJEJ DIETY NO JEST I STARAM SIE JESC MINIMUM 4 POSILKI ....TAKEI ZEBY TO MIALO [...]

Treningi Poniedziałek rano wieczór Wtorek rano wieczór Środa wolne Czwartek rano wieczór Piątek rano wieczór Sobota rano wieczór Niedziela wolne Trening RANO 8serii Klata skos Podciąganie się Klata [...]

Ay urozmaicić plan możesz wzbogaćić go o ćwiczenia z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Ćwicz 3 razy w tygodniu co drugi dzień np. poniedziałek, środa, piatek. Powinieneś do tego planu dołożyć rozciąganie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp (staraj się utrzymać każdą pozycję przez 10-15 sekund ) [...]

Czy istnieje zaleznosc miedzy spozywaniem produktow mlecznych a wysokim poziomem prolaktyny, czy majac tzw hyperprolaktynemie nalezy ograniczyc nabial?

Siemka Bartek.Napisz najpierw coś więcej o sobie żeby było można lepiej pomóc....od kiedy biegasz???Czy uprawiasz jeszcze jakieś inne sporty???Jak wcześniej ćwiczyłeś bieganie,ile wynosił dystans jakim biegałeś,ile razy w tygodniu,czy były to treningi regularne??Oglądałem profil i widze że na jakieś zawody jeżdzisz chyba(zdjątko) to myśle że [...]

A po co az 5 razy w tygodniu? Jak najbardziej po silce 30 min aerobow pozwoli Ci ladne przyrosty samego miecha. Mozesz miedzy silka a aerobami dac bialka, ale jak nie dasz tez nic zlego sie stanie, chociaz na masie i cyklu bym dal.