miedzy

Zazwyczaj między 10 a 11 rozpoczynam trening.

[...] owsiane i kukurydziane to mozesz chyba zjesc tego powioedzmy 120-130 g wtedy weglowodanow jak na jeden posilek w zupelnosci wystarczy ! Nie wiem czemu uparles sie tak na te banany, jesli jestes smakoszem to wrzuc sobie bananka miedzy 1 a drugim posilkiem w ciagu dnia ale nie dolaczaj ich do glownych dan ! A great flame follows a little spark

Przede wszystkim trzymaj dobra diete ! To podstawa. Aminokwasy do kreatyny rano nie maj sensu, jesli juz sie decydujesz wrzuc ranna dawke miedzy posilki. Czy w ogole brac aminokwasy ? TAK jesli trenujesz ciezko a Twoje dieta jest naprawde dobra, wtedy aby przyspieszyc regeneracje przy kreatynie jak najbardziej. NIE jesli nie trenujesz zbyt ciezko, [...]

Znam roznice miedzy omka a prop.Ale moze nie wiem co masz na mysli wie c mi wyjasnij,bo jak dotej pory to do sprawy nic nie wniosles.Dalej nie wiem jaki srodek w jakich dawkach...wiec jasniej prosze

Zaczynam między 14 a 16 zależy. o której w domu zląduje. Junior plecy za***iaszcze:)

Możesz kupić bcaa i łyknąć je między końcem siłki a początkiem aerobów. A posiłek po wszystkim.

Ok. No to raczej to wyprobuje ale to za jakis czas, jeszcze 3 cykl bd. trwac z 4-5 tygodni jak pisalem i jeszcze przerwa miedzy cyklowa :P Przez ten czas uzbieram kasiorke. :)

davidooo, ogarnij się, zacznij czytać ze zrozumieniem o co ludzie pytają. Nie pisałem nic o różnicach między kapsułkami a prochem tylko o różnicach kapsułki stare vs kapsułki nowe - na starych napisane jest 1450mg a na nowych 1400mg.

[...] ciag czy przysiady -- a izolowane to jednostawowe np. uginanie przedramienia o udo , ćwiczenie na biceps 2. co do serii i powtórzen to już ci podałem wyżej 3. odpoczynki miedzy seriami od 1-2 minut a pomiędzy ćwiczeniami ok 3-5 ( tak żebyś mógł zmienić pozycje , maszyne , ciężar , czy co tam innego jest wymagane 4. i tu sie mylisz - tzn. masz [...]

[...] starać się dołożyc troche kg na sztange jak widzisz trening w piatek ma pare serii wiecej od poniedziałku czy środy ale jeśli będziesz się trzymał 1-2 minutowych przerw pomiedzy seriami i góra 3-5 między ćwiczeniami to powinieneś się bez problemu z siłowym zmieścić w 45-60 minut jak byś miał jakieś wątpliwości albo pytania to wal - pomoge [...]

1posilek-platki z mlekiem 1,5%-2% Za malo bialkoa,zero zdrowego tluszczu ZALEZY ILE JEST TEGO MLEKA, ALE LEPSZYM ZRODLEM BEDZIE TWAROG 2posilek-kanapki z szynka z indyka, serem, salata i pomidorem to samo jak wyzej QAZAR, SKAD WIESZ ILE JE TEJ SZYNKI I SERA? 3posilek-2-3 banany+jogurt+jabloko/pomarancz pomylka ZGADZAM SIE LEPIEJ ZJESC ZE DWA [...]

jesli nie czujesz to nie rob przerw miedzy seriami tylko ciagle jedziesz jedziesz ;] gwarantuje ze sie zmeczysz , albo pomić pierwsze 2 tygodnie i sprobuj zrobic 20 powtorzen x 3 serie.Zmeczenie gwarant ;] up.młody to łap soga na zachęte ;d Zmieniony przez - Stania w dniu 2007-10-20 17:11:07

Kiedyś zbyt pionowo wskoczyłem do basenu i przywaliłem w dno - coś między łopatkami postrzelało, pobolało z tydzień ale przeszło.

oobiscie bym dal 2 on off eca, a miedzy czasie joha, kofa, tyrozyna johe mozna dac na diecie gdzie sa weglowodany jak najbardziej, tylko umiejetnie trzeba je wplesc w ciagu dnia

robiles przerwy miedzy cyklami?? Zmieniony przez - touch w dniu 2007-02-03 17:16:23

No to tak w sprawy miedzy twoimy rodzicami nie bede wnikal, ale widze ze i tak cos wezmiesz jak juz masz zamiar leciec na przypal to ogarnij wiecej kasy i pomysl o jakiejs typowej masowie.

Nie ma sensu ćwiczyć tak dużo bo zablokujesz sobie drogę do lepszych efektów. Tak jak Twoje mięśnie jeszcze przy dobrym odżywianiu i powiedzmy przy dobrych predyspozycjach może by były w stanie się zregenerować tak Twój układ nerwowy może w pewnym momencie nie wytrzymać, a to już jest poważny kłopot, który wielu ludzi olewa... Podziel sobie: [...]

Moim zdaniem, powinien zmieniać ilość BTW w zależności od pory dnia i danego posiłku. Np. na noc, 80g węgli to chyba słaby pomysł, na noc zdecydowana większość białka i tłuszczy. Warzywa jak najbardziej, owoce też między posiłkami. W ostatnim posiłku JW koło 250g sera twarogowego i oliwy z oliwek. Niektórzy mogą się ze mną nie zgodzić. To jest [...]

lepiej weź jedno po drugim, animal stak to dobry pomysł między cyklami kreatynowymi

Ćwiczyć możesz. Tylko zapomnij o kreatynach i pomperach/dopalaczach przed treningowych. Rób dłuższe przerwy między seriami 2-3 min i staraj się stopniować wysiłek.