A6w dokladniej ..

1. Kiedy wdech i wydech ? Buzią nabierać i wypuszczać powietrze ?
2. Po A6W Zjeść coś ? Jeżeli tak to coś lekkiego czy porządne śniadanie ? :> . Jeżeli nic nie jeść to po jakim czasie coś wszamać ?
3. Wypada po A6W np. podciągać / pompki czy wypadało by brzuszki pod koniec wszystkiego robić i po A6W już nic nie robic ?
Stary temad a6w był czynny w 2005 więc ..... answer i delete plx ;>

1. Kiedy wdech i wydech ? Buzią nabierać i wypuszczać powietrze ?

Wdech przed spieciem. Wydech podczas spiecia. Zeby Ci cisnienie nie skoczylo za bardzo. Oddychasz czym Ci wygodniej.

2. Po A6W Zjeść coś ? Jeżeli tak to coś lekkiego czy porządne śniadanie ? :> . Jeżeli nic nie jeść to po jakim czasie coś wszamać ?

Cos lekkiego. Ale w zaleznosci jak jestes glodny, nic na sile. Unikaj tlustych rzeczy.

3. Wypada po A6W np. podciągać / pompki czy wypadało by brzuszki pod koniec wszystkiego robić i po A6W już nic nie robic ?

]Nie do konca ciacham. Ale jezeli cwiczysz tylko A6W - to sie tylko porozciagaj. Dobry jest mostek. Jezeli robisz jakis inny trening to brzuch cwicz zawsze na koncu. ]

Dziękuję :) wszystko ładnie piękne :) pa

Problem :/

Robię szóstkę 7dzień ale chyba nie za dobrze... Od 4 dnia mam tak, że już na początku drugiej serii nie czuje żadnego zmęczenia podczas wykonywania powtórzeń. Wysilam się tylko w 1 serii i to nie jakoś strasznie a w 2 nie czuję nic!! Najbardziej męczący był 1 dzień, potem czułem pieczenie w brzuchu do końca dnia. Teraz mnie prawie w ogóle nie męczy. Co jest nie tak, może wykonuję ćwiczenia źle?

Mrook na przyszlosc - zakaldaj nowy temat.
Ale... pewnie wykonujesz cwiczenia byle jak, sprawdz na stroanch poswiecoanych a6w jak to robic.
Albo masz bardzo mocne miesnie brzucha i a6w jest za slabe na Ciebie

W pierwszej serii mnie boli więc raczej to nie kwestia za mocnych mięśni. Może ktoś ma pomysły, jaki jest mój błąd? Staram się wykonywać ćwiczenia wg zaleceń, nawet filmik o tym oglądałem

A jakie robisz przerwy pomiedzy seriami?
jezeli wykonujesz poprawnie to powinno byc ok.
Nie mam pojecia czemu w 1 serii cuzjesz a w anstepnych juz nie wg mnie to dosyc nielogiczne. Albo masz po prostu taki organizm i wlasnie tak reaguje na trening, co nie zmienia faktu, ze miesnie brzucha Ci rosną

Ja dopiero co zacząłem trening "A6W" :) Mam nadzieję, że wytrzymam (jestem na 2-gim dniu XD). A tak w ogóle to witam wszystkich na forum :)

jesli nie czujesz to nie rob przerw miedzy seriami tylko ciagle jedziesz jedziesz ;] gwarantuje ze sie zmeczysz , albo pomić pierwsze 2 tygodnie i sprobuj zrobic 20 powtorzen x 3 serie.Zmeczenie gwarant ;]
up.młody to łap soga na zachęte ;d

Zmieniony przez - Stania w dniu 2007-10-20 17:11:07

Dzięki ^^ Dam radę jestem pewien