miedzy

ee no nie wamawiajcie autorowi ze na poziomie typowo amatorskim - a tymbardizej nawet nie przed-startowwym poczuje roznice miedzy Prolongatum , WPC, WPI etc etc

1. kolega pyta o najlepsze bialko uniwersalne - nie o odczucia 2. osobiscie ODCZUWAM roznice - wiem ze sam - miedzy WPC - tanie a Prolongatum Drogi - chocby w tlumieniu glodu a to podstawowa cecha bialka uniwersalnego - dluga kinetyka (znacznie dluzsza niz w przypadku WPC czy tym bardziej izolatow)

jak posiłki dobrze zbilansowane to rzeczywiście gainer między posiłkami. chociaż aż tyle cukrów nie ładowałbym w siebie...

przed aero jak najbardziej . najoptymalniejsza opcja wzgledem wykorzystanie/cena jeslimasz wiecej to dodalbym rowniez po lub wypil proteiny miedzy koncem aero a posilkiem

o cos takiego mi wlasnie chodzilo co podal karbek. A moglby ktos jeszcze wrzucic podobne proporcje miedzy wyciaskaniem na laweczce prostej a wyciskaniem na barki.

Bez silnego przedramienia nie ma bicepsów, ponadto pamiętaj, że na biceps jedno ćwiczenie w planie fbw wystarczyć może ale to nie jest duży zespół mięśni więc progres ciężarowy szybko może stanąć. Wyjściem jest zmiana ćwiczenia na inne bądź intensyfikacja tego, którego używasz teraz. Skróć przerwy między seriami, zwolnij fazę negatywną ćwiczenia i [...]

Trening nogi i biceps. Porcja Ghosta 18g bezpośrednio przed treningiem. Smak jak dla mnie trafiony w dziesiątkę. Działanie odczuwalne już po 20 min. od wypicia. Czuć mrowienie i zwiększone skupienie. Pompa na nogach okrutna ( pomimo małego zakresu powtórzeń w seriach ). Siła i wytrzymałość na plus. Pompa utrzymuje się do końca treningu. Trening [...]

Ja też jestem podatny na beta alaninę , jeżeli jakiś suplement ma ją w składzie to zaraz czuję i jest to przyjemne odczucie. Oczywiście beta alanina wpływa głównie na wytrzymałość a tzw. mrowienie to jej skutek uboczny. W Pump Ghost dawka jak dla mnie dobrana jest odpowiednio , czuć lekkie mrowienie oraz poprawia się wytrzymałość. Mogę robić [...]

[...] wiecej kcal - ale to i tak nie jest aktywnosc typu aerobowego nastawiona na spalanie tluszczu - tluszcz spalaj na aerobach - te wg mnie najlepiej robic w dni nietreningowe miedzy posilkami (nie naczczo), na silowni walcz o utrzymanie (rozbudowe jesli zaczynasz) miesni, robiac normalny trening "masowy" - ew. mozesz troche skrocic [...]

prozac - powoduje zwiększenie neuroprzekaźnika serotoniny w przestrzeni miedzy synaptycznej przez hamowanie jego wychwytu zwrotnego . serotonina jest pochodna tryptofanu, działa na kilka typów receptorów, reguluje aktywność neuronalna i motoryczna czynności bioelektryczne mózgu , stany emocjonalne i hamuje łaknienie i czucie bólu.Wpływa ba [...]

Zaburzenia obsesyjno -kompulsyjne Układy neuroprzekaźników mózgowych: * Serotonina głównym neuroprzekaźnikiem związanym z patogenezą zespołu natręctw; * Wysokie stężenie kwasu 5-hydroksyindolooctowego - głównego metabolitu serotoniny w płynie mózgowo-rdzeniowym; * Zaburzenie równowagi między układem dopaminergicznym a [...]

[...] dobre rozwiązanie? np: pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,łydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona dodam że planik od moda na "q...." jesli masz miedzy treningami czas na regeneracje, to mozna 3.Pytanie odnośnie cukrów: unikać czy nie no i czy carbo dla endomorfika po treningu to zbrodnia? carbo to suplement niewarty [...]

[...] zgadzam sie z powyzszymi wypowiedziami najpierw prosta kreatynka potem juz cos lepszego np cell pump a dopiero za jakis roczek storm ;) Powodem Twoich zastojów jest napewno regeneracja pamietaj o przerwach miedzy cyklami i spaniu conajmniej 7/8 godzin i o mixowaniu ćwiczen z treningu na trening i o zmianach ćwiczen z cyklu na cykl. Pozdro!

[...] to i tak ilosc materialu ludzkiego jest nie do przerobienia w zasadzie. a niech w tym odsetku malutki promil ma te anomalie, to i tak zostaje troche ludzi. pomijajac roznice miedzy azjatami (wieksze prawdopodobienstow wystapienia) a bialymi, to wylacznie z powodu ilosci materialu ludzkiego w PL moze nie byc nikogo albo byc jeden typ, a w chinach [...]

Tak to jest to, tyle, że musisz go pić na pusty żołądek lub po siłowni i nic nie jeść przez jakis czas, żeby tak się działo. Więc masz straszne problemy z Dieta z tego wynika, wiem o czym tamten chłopak piszę i o czym Ty piszesz. Straszne uczucie, Dlatego Między Gainerem a posiłkiem powinna byc max 1 godzina odstepu w takich przypadkach. A tak w [...]

Ok zobaczmy, a co do przerw, między ciężkimi seriami dać tak ponad 3 minuty, a pomiędzy normalnymi 2?

Ułożyłem coś takiego w porozumieniu z tą dziewczyną, myślicie było by ok :)? Przed każdym treningiem rozciąganie + bieg min. 5 min. Wszystkie ćwiczenia 3x 15powtórzeń Przerwa między każda seria 30sek-1min 1. Rozpiętki na maszynie 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do pleców 3. Wiosłowanie na maszynie 4. Prostowanie tułowia leżąc 5. Ciągniecie [...]

Mnie też dużo rzeczy zastanawia: -pochodna sentencji łacińskiej (per aspera ad astra, albo w skrócie: ad astra) -czcionka francuska (szkoda, że "z" nie dało się wtrącić do zdania, tak ładnie wygląda i tak ładnie się je pisze) -język tekstu: angielski Zastanawia mnie czy ten eklektyczny tatuaż jest celowym zabiegiem mającym manifestować [...]

3 serie po 10 pompek nogi na wysokści taboretu pompki na piąstkach niewiem jak nazywa się to ćwiczenie na tricepsy ale podnoszę zza ramienia do góry sztangierke(kilo) 3 serie po 8 razy to był poniedziałek środa to 3 serie po 30 brzuszków i sztangierka (5kg) :P na stojąco opuszam i podnoszę ją trenując biceps piątek jeszce dokładnie nieustaliłem [...]

rozprawianie o skuteczności dibencozide magnum jest rozmową o niczym... pod tą fajną nazwą kryje się po prostu witamina B12 i nic więcej... a ta witamina w wersji doustnej jest przyswajalna tylko w niewielkim stopniu... tak czy inaczej to tylko witamina i opowieści o kilkukilogramowych przyrostach, w których kluczową rolę odegrałten środek można [...]