miedzy

to moze rozloz sobie to na jakies mniejsze posilki. Pij wode wtedy bedziesz czul sie bardziej pelny. A miedzy posilkami jest dobre jajko na twardo bo dobrze zapycha.

[...] na kolejne zgloszenia. polecam tez przejrzec kalendarz-szczegolnie organizatorom zawodow-np wyciskanie wielokrotne-planowane sa zawody 19 maja ale patrzac w kalendarz widzimy takze inne imprezy-miedzy innymi III wyciskanie sztangi lezac SFD,gdzie bedzie wielokrotne wyciskanie masy ciala i 1/2 masy ciala dziewczyn... po co dublowac imprezy?

[...] sam zrobisz to nawet bedzie to dobry posiłek, dobry burger nie jest zły, cheatów na masie nie ma co robić 6 Nie wiem trenuje w starych koszulkach, a tak to gorilla wear, mordex, under armor, adidas, reebok, nike, kto co lubi 7 miedzy 38 a 43 nie będzie sporej różnicy, z tatuażem się nic nie stanie, chyab że masz np podatną skórę na rozstepy.

Nazwa: Titans 2 Data: 22 sierpnia 2005 Godzina:8:00-17.00 Walki: 9.Kozo Takeda vs. John Wayne Parr(tytuł WKBA) 8.Hiroki Ishii vs. Jalernchai(tytuł wagi lekkiej Rajadamnern ) 7.Kenichi Kamura vs. Hideki Soga(tytuł Shin Nihon ) 6.Kaoklai Kaennorsing vs. Tsuyoshi Nakasako 5.Shin Noppadetsorn vs. Akeomi Nitta 4.Lamsongkram vs. Ryuji Goto [...]

[...] ale jest na pewno Turystyka i rekreacje --- mozesz iscna AWF na wychowanie fizyczne i tam po 2latach chyba wybierasz sobie specjalizacje wktórej chcesz sie kształcic dalej i mas ztam KULTURYSTYKE (przynajmniej na wrocławskim AWF-ie) mozesz tam uzyskac jakies papiery miedzy innymi instruktora i trenera tylko nie wiem jakiej klasy... zdr.

Ok, postaram się chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu(pon, śro,pią) . Ułożyłem sobie taki plan ćwiczeń . 1)rozgrzewka 2)wyciskanie na ławce poziomej - 3 serie po 12 powtórzeń 3)brzuszki - 3 serie po 25 brzuszków 4)rozpiętki na ławce poziomej- 3 serie po 12 powtórzeń 5)barki , ćwiczenie na maszynie-3 serie po 12 ... 6)rozpiętki na maszynie - 3 [...]

bierzesz na łyżeczkę i wsypujesz popijasz woda czy tam sokim i gotowe, minute pocierpisz ze piasek miedzy zebami, popluczesz woda i problem zanika... a jak bedziesz sie *******il to lipa bedzie :D

czyli robić dowolne kombinacje- co tydzień inaczej czy wybrać sobie trzy/cztery opcje i między nimi rotować - i chyba lepiej dać inną wersje dla BSQ i Zerchera? A Zakroki robić we front racku czy z hantlami po bokach czy w ogóle ze sztangą?

jestes z Polityki czy z Wprostu a może z Pani Domu stary aż dwadzieścia kilo, duzo, powiedz masz kompleksy, qmple sie z ciebie śmieją, panna cie zostawiła bo jej żebrami siniaki robiłeś ??? a tak serio to wyp*****laj jak taki jestes kozak to zapytaj sie swojej pani od polskiego a nie nas albo zatrudnij sie w Polfie albo Jelfie jak TESTER, sporo ci [...]

najpierw to zobacz jaki luz masz między gryfem a talerzami, bo coś przylepisz i nie wejdą później. Zacznij od normalnego kleju obuwniczego budapren, jakaś ośmierniczka, moim zdaniem to nie zda egzaminu bo guma będzie zaczepiała o gwint i się będzie odrywać,

1g rano na czczo, 1g przed treningiem, 1g po treningu, 1g przed snem. W dni wolne od treningu: 1g rano na czczo, 1g na czczo miedzy posilkami popoludniu i 1g przed snem. I lepiej kup sobie Pure HMB Ultimate Nutrition, ktore jest w kapsulkach (lepsza przyswajalnosc) i tansze niz Olimp. Moderator działu Suplementacja

Nie bulwersuj się kolego Sporo mądrych głów jest grubo po zakończeniu liceum, więc wieczorem jest większa szansa na uzyskanie odpowiedzi Trudno jest coś wywróżyć, kiedy wrócisz na boisko. Sam miałem obojczyk w 3 kawałkach, ale poza sportem na amatorskim szczeblu nic nie robiłem. Przez miesiąc,dwa po oddrutowaniu obawiałem się o obojczyk to jest [...]

[...] chociaz zeby sobie wypracowac technike mozesz na poczatek robic jakies proste obwody powiedzmy ze trzy skladajace sie z mniej wiecej z pieciu cwiczen po 10 powtorzen przerwa miedzy nimi to minuta no chyba ze nie bedziesz dawal rady to dluzej najlepiej niech to beda cwiczenia dynamiczne np swing, one arm swing, hihg pull, snatch i przysiady, [...]

No posiłki to nie problem , bedzie ich 5 w dniu i ewentualne przekaski miedzy nimi , doping tez bede mial niezly ale to nie w tym dziale , tylko snu jest około 6:30h , wiec pytam jak wy to ukladacie.

między innymi podstawowe to meta wino tura oxa antek

Jesli dobrze rozumiem miedzy 7.30 a 15.30 nie planujesz nic jesc bo jestes w szkole wiec ja Ci proponuje odpuscic na starcie. ogolnie Tobie nie potrzeba zadnej cudownej diety Tobie wystarczy na poczatek zebys zaczal sie odzywiac

Dlatego napiałem że możesz to zamienić z piątkiem , ja osobiście wole taki uklad ktory podałem. Cwiczenia głównie zlożone wielostawowe a progresją ciężaru n.12,10,8,8 lub 12,10,8,6 , obciążenia maxymalne , tzn tak żeby ostanie powtrórzenie było ostatnim możliwym do wykonania prawiłowo technicznie. Przerwy między seriami w ćw złożonych ok 120 sek , [...]

[...] trening będzie wyglądać następująco: 1 dzien klatka triceps brzuch -wyciskanie sztangi na płaskiej 12/8/6/4/2(progresja zwiększamy cieżar wraz z następnymi seriami, przerwy miedzy seriemi 2,5-3 minuty) -wyciskanie skos 10/10/10(zmniejszamy ciężar o jakies 50%-55% od naszego maksa) -rozpiętki 10/10/10 (średnie ciężary) -wyciskanie francuskie [...]

A i chciałbym dodac ze w między czasie podjadałem sobie 100 metki ruskiej na lepszy apetyt :D:D

[...] włoskie 30g Banan 50g Oliwa z oliwek 10g Ryż biały 50g Łacznie: 9gB 29gT 57gW 510 kcal / daj 100g ryzu brazowego i dorzuc bialko reszta ok tylko wyrzuc banana i zjedz go miedzy posilkami TRENING I Posiłek OLIMP CARBO 50g Łacznie: 0gB 0gT 46,5gW 186kcal II Posiłek Kasza gryczana 70g Piersi kurczaka b/skóry 175g Kapusta kwaszona 100g [...]