miedzy

[...] miec jakas sprawnosci fuzyczna byc przejsc test sprawnosciowy,ale rowniez dobrze moglbys grac w badmingtona,jak i byc mistrzem polski w boksie. Blednie ludzie podchodza do policji,teraz liczy sie wyksztalcenie i jezyki obce.To one se kluczem do sukcesu.Do zadan fizycznych jest AT i od nich wymaga sie zapewne miedzy innymi znajomosci SW.

Trainhard ja jednak bede upieral sie przy swoim zdaniu To w koncu jest forum dyskusyjne i sluzy ono miedzy innymi wymianie pogladow

Seewy żartujesz, prawda? za 5-6 lat bedzie patrzyl jakie ktos ma doswiadczenie, Pracodawca, który ma wybrać między kimś po studiach dziennych a zaocznych wybierze tę pierwszą osobę. (Nie wspominam już o reputacji uczelni, na któerj sie studiwało.) spojrzy na referencje - a nie jakiej teorii sie nauczyl Masz wiele większą szansę na dobrą pracę [...]

Everr ale w rozmowie chodzi o wagę studiów dziennych i zaocznych. Według Ciebie jest różnica między nimi czy ludzie są postrzegani podczas szukania pracy tak samo w obydwu przypadkach?

Ja mam w stalej suplementecji ostatnio: * rano Olimp Vita-min Plus + Olimp Gold Omega 3 + Kelp (Jod) * w ciagu dnia miedzy posilkami i przed snem porcja bialka VPX Sports Syngex * przed snem Olimp Chela Cynk + Olimp Chela Mag * w dni treningowe 30min przed treningiem oraz zaraz po treningu po 75 gr VPXSports Stealth ( w sumie wychodzi 150 gr [...]

To zależy o jakie Ci chodzi dokładnie. W lecie jaja się tak nie pocą w tych ciuszkach obcisłych. Niektórzy mają też problem z otarciami między nogami a w tych ciuszkach to nie występuje ;)

DT: 3 - 5g rano na czczo, 3 - 5g przed treningiem, po treningu gain bolic w dawce ok 50g DNT: 3 - 5g rano i 3 - 5g miedzy posilkami. dodatkowo gainbolic jako uzupelnienie kaloryczne diety - wg brakow. witaminy do sniadania.

dobrze, przed siłowym bcaa, ja bym dał jeszcze między siłowym a aerobowym, a po aerobowym białko zma możesz dać

Opracuj jakieś FBW lub wybierz jeden z wielu gotowych: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przy takiej wadze musisz przybrać na masie, wiem coś niestety o tym, a więc musisz opracować jakaś porządną dietę z dużą nadwyżką kaloryczną. O dietach musisz sam poczytać - zdrowe żarcie, 5-6 posiłków dziennie. Wykonuj [...]

Oczywiście między godziną 14-17 odbywają się treningi. Co do tłuszczy to odjąć od 3 posiłku 50g ryżu i do śniadania dodać z 100g jajek i gdzies oliwe wcisnąć? A co do wzoru to głownie liczyłem na kilku kalkulatorach i taki mniej wiecej mi wychodzi , jedynie na kilku pokazywało 3100KCAL gdzie przy moim trybie życia by mnie zalało , poza tym ja już [...]

najlepiej o stałych, chociaz ja tez nei daje rady o stałych, staram sie jesc co jakeis 3 h, staraj sie nei robic dlugich przer miedzy posiłkami

Zależy jak intensywnie pływasz na basenie. Jak przychodzisz tylko, żeby pozjeżdzać sobie ze zjeżdzalni to nie ma kłopotu ;] W drugim przypadku jest większy kłopot, ponieważ po intensywnym treningu na pływalni nie będziesz w pełni zregenerowany następnego dnia i ćwiczyć z taką samą intensywnością na pakierni. Musisz zostawić sobie 1 dzień przerwy [...]

jem śniadanie płatki owsiane z mlekiem + orzechy no ale mało białka do tego, ciężko mi tu uzupełnić, nie moge jeść jajek między innymi, twarog jem na noc, takze zawsze mialem problemy z sniadaniem

Witam! wiek: 21 lat płeć: kobieta waga: około 60kg nie znam dokładnie bo wagi nie mam :/ wzrost: 165 cel: ujędrnianie ciała, redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźbienie ciała Nie chciałam zakładać kolejnego wątku więc znalazłam najbliżej pasujący do pytania które chce zadać... Otóż od 3 tygodni chodzę na siłownię. Chodzę 6 dni w tygodniu (oprócz [...]

dzięki wielkie panowie :) czyli trzeba ułożyć dietkę i siłownia 3x w tyg i aeroby po treningu. A to bcaa + witaminy co mam to opłaca się brać czy zostawić na kiedyś? I jeszcze parę pytań szybkich: Split 3 dniowy będzie dobry (klata & bic, plecy & tric, nogi & barki) ? Aeroby w jakiej formie (do dyspozycji bieżnia, rowerek, orbitrek)? 20min [...]

Z efedryną to mogę się zgodzić, że to indywidualna kwestia - ja przez dwa lata brałem Therme przez 90 dni wakacji po 2 kapsułki (ok. 50 mg) 7 dni w tygodniu, a teraz od marca 50mg efedryny+200mg kofeiny tuż przed aerobami i wciąż widzę te same efekty, żadnej adaptacji. Poza tym, chyba Twój problem został rozwiązny - trochę pokombinować od czasu do [...]

"Pewnie musi byc dobry" No pewnie tak... Mam film jeden pełnometrazowy o Colmanie pewnie ten podobny jest Czyli relacje z treningów i tego co robi miedzy nimi

ronie co myslisz by w podstawowych ciwczeniaach jak plaska, mc przysiady, zastosowac 5x5 ? jakie dac przerwy miedzy seriamim w treningu na mase , wiem ze jak skroce do 1 min do sila isc nie bedzie, juz to przerabialem

bierz tylko przedtreningiem, bedziesz mial wieksza pompe i wieksza wytrzymalosc - wykorzystaj to, krotsze przerwy miedzy seriami, moze wiecej powtorzen! daruj sobie jakies ranki i dni NT, skup sie na zarciu bo to najwazniejsze!

[...] jes wtedy w i w takich ilościach kiedy ci białka brakuje w diecie. Dobra pora to po treningu i przed snem. Gainer to samo, tyloko ze wegle. Mozes jeść jak masz dluga przerwe miedzy posilkami, mozes jesc w szkole, po treningu tez dobry pomysl... dawkowania uzaleznione od tego ile jesz kalorii z jedzenia i ile musisz dostarczyć -pokrywasz nim braki [...]