miedzy

do każdego FBW możesz dodać na koniec 3 serie ćwiczenia na brzuch. Jeździć na rowerze możesz w dni nietreningowe a skakanka będzie idealna na rozgrzewke przed treningiem siłowym. Mój przykładowy plan domowy: Nogi: przysiady na jednej nodze lub przysiad z obciążonym plecakiem/ludkiem :) 3serie Plecy: podciąganie nachwytem na drążku 3 serie Klata: [...]

[...] zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen [...]

Kuba_SnK, Zgodze się z Tobą, ... i Nie zgodze Tak jak napsałem, przysiad trójbojowy i ciężarowy są dwoma innymi ćwiczeniami. A powiem Ci gdzie się nie zgodze. W trójboju schodzimy tak nisko jak wymagają tego jedynie przepisy. Mam nadzieję, że zdarzyło Ci się zaobserwować na jakiś zawodach zawodników którzy przeszli do trójboju po wcześniejszej [...]

Powiem szczerze że na temat rzeźby to nic nie doradzę bo nigdy jej nie musiałem robić. Ale z tego co czytałem to ilość powtórzeń OK, ale między seriami przerwy powinno się zmniejszyć nawet do 1 min.

Też ma tylko jedną prowadnice wiec nie widzę żadnej różnicy miedzy tym a takim do ściany...

a ktora faze powieninem wybrac a) wersja z fazą nasycenia (polecana szczególnie podczas pierwszej suplementacji kreatyną) - okres nasycenia (5-7 dni): 4 razy dziennie po 5 g (na czczo rano, między posiłkami, przed treningiem, po treningu) - okres podtrzymania (4-5 tygodni): 1-2 razy dziennie po 5 g (na czczo rano i po treningu lub tylko po [...]

ja tam zawsze ćwicze między 19.30 a 20.30

ja cwicze tak miedzy 17 a 18,25 :P Zmieniony przez - Radekxxp w dniu 2004-11-09 18:50:38

Roznica miedzy jablczanem a KreAlkalynem jest taka, ze jablczan to nowa molekula powstala w wyniku reakcji kreatyny z kwasem jablkowym - nie jest wiec to rownowazne dodaniu kwasu jablkowego do kreatyny. Natomiast KreAlalkyn nie jest zadana nowa molekula, tylko mono z dosypana kreatyna ... I Ty dobrze o tym wiesz :) i jedynie chec zarobku i [...]

z definicji pompa jest to efekt krotkotrwaly, wiec nie oczekuj suplementu ktory sprawi ze bedziesz mial pompe przez całe trwanie dyskoteki Sory, jest jeszcze inna definicja pompy: Pompa jest urządzeniem służącym do wytworzenia różnicy ciśnień między stroną ssawną (wlotem do pompy) a tłoczną (wylotem z pompy), umożliwiającej transport cieczy lub [...]

Co wy sadzicie? Nada sie na pierwsze podstawowe cwiczenie? Myślę że nie ma to różnicy, czy robimy stojąc czy siedząc, jedynie ruch jest skrócony, bo zaczynamy jakby od połowy, więc ćwiczenie można wdrążyć w swój plan jako główne na próbę lub też na stałe. Ogólnie cały trening który podał w Tabeli ( 1:54 ) jest godny uwagi, jedynie zamienił bym [...]

no dobra a ten tłuszcz to sie spala w miedzy czasie od razu, czy przy wysiłku powyzej 40 min?

W między czasie są również uwalniane zapasy tkanki tłuszczowej, ale to zależy od paru czynników..

Zależy jaki odstęp jest miedzy tymi dwoma treningami

nie umiesz tego pojąć, że nie masz rozpiski na dawkę tygodniową tylko co 3 dni?? masz wtedy stały odstęp między strzałami

kreatyna dzien treningowy 5 g rano 5 g po treningu dzien nietreningowy 5 g rano gainer w zaleznosci od brakow w diecie 2-3 porcje po 70-100 g między posiłkami, w dzien treningowy tak sano tylko ze 100 g 30 minut po treningu. SOG nie weszedł mi mialem 8 i mam 8 nadal

im wiekszy odstep miedzy cyklami tym lepiej najlepiej jest robic 2 cykle na rok wtedy są najlepsze rezultaty. Napewno nie 3mies. ja na twoim miejscu bym nawet przestal na okolo rok

A istnieje jakaś różnica między cm3 a TCM'em? Chodzi mi oskład itp.

bo wszyscy powtarzaj max to 30g ,tyle tylko organizm przyswoji,to ja sie pytam dalczego 30 a nie 35g czy 32g? czy 30g przyswajania dla 100kg kulturyst i 30g dla 55kg gospodyni domowej?? Tak naprawde organizm jest w stanie przyjac miedzy 10-20g bialka na h Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-28 22:10:40

Ten plan z cala pewnoscia jest dobry. Nie wiem czy wiesz kim jest autor tej metody treningowej WODYN. Jeden z lepszych specow w tematyce treningowej w polskim necie. Czlowiek, ktory trenowal miedzy innymi Mistrza Swiata w TS Daniela Grabowskiego i Wicemistrza Swiata Juniorow w TS Kamila Jarote. Mysle, ze to wystarczajaca rekomendacja.