miedzy

jeszcze zrobię up, co do tego carbo, po pierwsze jakie? po drugie brać między siłowym a aero czy po całym treningu?

2 tygodnie przerwy miedzy cyklami to malo po za tym jedna puszka xpanda nei zdarzy sie dobrze rozkrecic ja bym poczekal jeszcze troche i dokupil cos do tego i zrobil cykl

Po pierwsze na rzezbe to jest dieta na ujemny bilans kcal, trening to tylko bodziec. Co do suplementow to HMB NIE DZIALA!! Wracajac do treningu, proponuje FBW opare o podst cwiczenia, krotkie przerwy miedzy seriami, a gwarantuje ze po przysiadach i ciagach bedzie z ciebie cieklo. Oczywiscie sila tez powinna isc do przodu.

coś tam da napewno, ale postaraj się znaleźć kompromis z ta dieta, coś napewno mozna wymyślec. między porcją nitro a białkiem powinno być około 30 minut odstępu, podobnie jest z aminokwasami. Jedynie po treningu wystarcza 15 minutowa przerwa bo jest lepsze wchłanianie. pozdro

nom a zebys wiedział ze o 1 w nocy to ja do chaty przychodze:P:P no wiesz zależy gdzie mieszkasz całkiem możliwe...:P ale odstepy miedzy posiłkami tez 3 godz czy moze być mniej mam dietke na mase:P

[...] powt. i dodawaj 2 ruchy co trening. 3. Spiecia brzucha z zatrzymaniem 1 sek, w koncowej fazie - 3 serie. Zaczniej od 30 powt. w serii i dodawaj co trening po 5 powt. Przerwy miedzy seriami po 2 min. Jak bedzie dobrze juz szlo to zalatw sobie obciazenie na nogi i na rece i rob serie w tej samej ilosci z obciazeniem. Wazna jest kolejnosc cwiczen [...]

Ok dzięki za pomoc. Ogólnie duża jest różnica między NOX'em a Meso?

jak wolisz ;-) Ja biorę rano w przerwie między posiłkiem I i II

Brak zakwasów nie oznacza od razu że mięśnie nie rosną, jeżeli czujesz je na treningu a na drugi dzień nic, to ja bym się cieszył bo nie mam na co narzekać. Ćwiczenie brzucha codziennie może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Mimo że to jest mięsień który się bardzo szybko regeneruje. Ja bym proponował zwiększyć liczbę powtórzeń, serii. [...]

Na razie robię tak (wczoraj zacząłem :D) 1.Brzuszki krótkie 50 razy 2.Leżenie na plecach i przyciąganie nóg do klatki piersiowej i wyprost (cały czas w powietrzu) 25 razy 3.Brzuszki te skrętem (lewy łokieć do prawego kolana i prawy łokieć do lewego kolana) 50 razy 4.Wypchnięcie nóg do góry leżąc na plecach też cały czas nogi w powietrzu 25 razy [...]

junior_87 temat był poru7szany wiele wiele razy na SFD. Wszystko zależy od ilośći oddanej jednorazowo krwi oraz odstępu między treningiem i oddawaniem krwi.

Z tego, co widzę, to istnieje duża różnica między Waszymi miastami, a Wrocławiem. Rozejrzałem się z ciekawości. Konkretów podać nie potrafię, ale treningi 2x, 3x w tygodniu kosztują średnio 60-80 zł.

albo mam może nawet lepszom ułożyłem Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(6) 300 24g 0g 24g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Oliwa z oliwek(10) 450 0g 0g 50g Kasza gryczana(10) [...]

1. nie odczujesz różnicy miedzy postaciami kreatyny 2. nie istnieją transportery kreatyny.. w takim celu nie ma sensu dodawać tauryny 3. zależy od dawki... 3g dziennie (okuło) można walić dłuższy czas/cały czas standardowy cykl to 2x5g DT i 1x5g DNT 4. przerwa tyle samo co trwał cykl.. chyba, że stosujesz "ciągłe stosowanie kreatynki"

Generalnie cherbaty sie powinno pic same, miedzy posilkami. Do tego kazda mniejsza lub wieksza farmakologie nalez popijac woda. Garbniki spowalniaja/utrudniaja wchlanianie substancji odrzywczych. Jak jakis proch ma kiepski smak to nie wiele sie nad tym zastanawiam tylko wsypuje proch w otwor gebowy i zapijam woda :-P To nie pasztet z watrobek [...]

Jeśli herbata to zielona i głownie pita przed aerobami. Osobiście na cyklu między innymi z TP straciłem przez 8 tygodni 9 cm w pasie i 10 kg wagi. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Ja najlepiej czuję klatkę jak mam dosyć szeroki uchwyt(90 stopni między ramieniem a przedramieniem), kciuk pod sztangą równoległy do niej i łokcie maksymalnie odwiedzione przy opuszczaniu, mostkowanie określiłem nie jako błąd techniczny ale jako "błąd techniczny" cudzysłów robi dużą różnicę, mostkowanie skraca ruch przede wszystkim i [...]

To nie jest takie łatwe jak by się wydawało bo jeśli na kolejnym treningu robisz mniejszą ilość powtórzeń to fakt objętość treningowa nieznaczne maleje, ale rośnie drugi parametr treningowy czyli intensywność treningowa czyli bodziec jest silniejszy niż na wcześniejszym treningu, a jeszcze dodatkowy parametr czy w danym treningu doszedłeś do [...]

buahaha wiejsko-polska zbodze sie z tym bo tak naprawde jest. a mieszkam se w Słupsku ;) jak by ktoś nie wiedział gdzie słupsk to słupsk lerzy między koszalinem a gdańskiem oddalonym od morza o 18 km ;D

Panowie - aby ocenić ten schemat suplementacji, trzeba przeczytać cały artykuł. Jest on kontynuacją jeszcze wcześniejszego - grudniowego. Jest tam kilka ciekawostek, między innymi, jakie antyoksydanty okazują się najskuteczniejsze i dlaczego trzeba koniecznie uzupełniać kwas foliowy przy kuracjach no-boosterami. Był on zamieszczony w poprzednim [...]