miedzy

oczywiscie ze polecam Olimpa sadze ze nie zjadziesz lepszej opcji za doskonala kase :D przyjmowanie rano po wstaniu miedzy posilkami przed treningiem (ew w trakcie) po treningu

Aha Bul byłbym zapomiał... Czy oprócz tej stałej suplementacji pomlecasz cos między cyklami kreatynowymi?

w tarnowie raczej nie znajdziesz KB był klub KB ale sie przekształcił w MT :P a tak czy tak bedizesz miec jakies siniaki itd więc wielkiej roznicy miedzy tym a boksem pod tym wzgledem miec nie bedziesz ;P w razie W tak jak polecał Bartosz www.woj-dan.info sam tam trenuje i jest super atmosfera chociaz nie bylem tam na treningu juz 1.5 [...]

z tym ze te odzywki biore miedzy posilkami - i to wlasnie one uzupelniaja mi bilans. A w zwykly dzien nietreningowy jem o 16.00, potem o 19.00. I co, mam cos zjesc pomiedzy nimi (swoja droga musialoby to byc cos wiecej zeby bylo tak samo wartosciowe jak moj 'gainer', bo jogurcik 250 ml i platki to chyba za malo)? Dzięki i pozdro.

predyspozycja też jest wrodzona mysle że w luźnym tłumaczeniu można postawić między predyspozycją a talentem znak "="

1. ciesze sie ze moge pomoc ! 2. osobiscie waham sie wlasnie miedzy Magna Power i Orogenixem Magna Power ma potwierdzone naukowo lepsze osiagi niz monohydrat z drugiej strony Slawek ciekawie napisal o kwasie orotowym u siebie na stronie no i praktycy sa bardzo zadowoleni :) moze wiec jedna porcja Magna Power a druga Orogenix ? 3. Stacki sa [...]

Ankieta kolejna sprawa. ile masz dni wolnych w tygodniu? trenuj kiedy tylko masz czas i możliwość. ja pracuje w systemie ciągle w pracy i jakoś daje radę. byle był czas na regeneracje i byle nie było za dużo przerw między treningami w sensie trening ma być robiony systematycznie.

[...] porcelanowe nakladki bo aparat NIE ZLIKWIDUJE tych przerw, moze je MINIMALNIE zmniejszyc - wiec jak na moje oko jest to praktycznie jedyny sposob na pozbycie sie przerw miedzy zebami w tym wieku. W tamtym momencie zrezygnowalem, bo myslalem ze aparat zalatwi sprawe. Tez mam przerwy okolo 1.5mm (więc nie takie duze). Teraz ponownie mysle o [...]

a nie wiesz w jakich cenach waha sie to cudo?? wogole to jest nakladka na caly zab, czy tylko w to miejsce gdzie jest szpara miedzy zebami??:) Zasatanawiam sie wogole co by sie stalo gdym mial juz te nakladki i chcialbym wybielic sobie zeby hmm:/

Czy to, że po każdym treningu jestem tak głodny że mógłbym zjeść wszystko co jest pod ręką jest normalne? Ogólnie czas między śniadaniem a drugim śniadaniem też jest ciężki, może pozmieniać coś w posiłkach?

zwyczajnie , można. Ja np przed treningiem siłowym robię tylko b lekką rozgrzewkę parę krążeń leciutkich wymachów i tyle. W trakcie treningu najwyżej to co robię między seriami można nazwać 'przeciąganiem' się a nie rozciąganiem Prawdziwe rozciąganie tylko wieczorem przed snem - dawno dawno temu przeczytałem gdzieś że rozciągnięte mięśnie [...]

Na razie nie polecam żadnych suplementów, szczególnie na odchudzanie. Co do diety, nie sądzę żebyś z miejsca był w stanie zacząć się do niej ściśle stosować. Może na początek zastosuj się do podstawowych założeń zdrowego odżywiania. 5-6 posiłków dziennie o stałych porach czyli mniej a częściej, dużo wody mineralnej, zdrowe tłuszcze, niepodjadanie [...]

mass mnie przeraża . ale spróbuje i tak (co mi tam zależy ). ale nie wiem czy dam rade wykonać tyle ćwiczeń i serii na 1 sesji treningowej . nie wiem czy dam rade ja potrzebuje większych przerw między seriami??? teraz na małe jadę 8 na duże 12 serii i mi starczy a tu 30!!!!!razem Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-09 20:08:29

Ja akurat preferuję dwutygodniowe przerwy między cyklami i jest git.Oczywiście nie zapominając o diecie i suplementacji wspomagającej Tak podczepiając się pod posta żeby nie tworzyć nowego tematu... Wczoraj zrobiłem ostatni trening ciężkich siadów.Za tydzień chcę sprawdzić nowy max.W sobotę powinienem zrobić ostatni trening lekkich siadów.Tutaj [...]

To znaczy chcesz być bardziej koszykarzem, czy modelem? Jako koszykarz nie musisz mieć generalnie większej wagi, jako model fitness przydało by się kilka kilogramów masy beztłuszczowej w górę. Ale oczywiście można próbować też łączyć te dwie rzeczy. W jednym i drugim przypadku musisz zwrócić uwagę na pewno na odpowiednią energetyczność diety. [...]

ja osobiscie zwiekszylbym ilosc powtorzen na duze partie miedzy 10-12 a na male 10-15. I zrobiłbym osobiscie 2 zestawy.

[...] uginanie ramion nachwytem siedzac ( kladziesz rece na laweczke i uginasz w odwrotna strone niz przy pierwszym uginaniu ) oba cwiczenia robisz w superserii ( bez odpoczynkow miedzy cwiczeniami ) i jedna superserie traktujesz jako 1 serie i robisz 4 takie serie na koniec treningu plecow lub bicepsa lub 2 razy w tygodniu jesli zalezy Ci na szybkim [...]

właśnie o samoobronę mi głównie chodzi :) dzięki za pomoc, zastanawiam się między kb a krav magą

Podoba mi się :) .. tylko powiedz mi jeszczę -> 1. 5 serii roboczych to nie za dużo ? Chyba, że wliczasz w to rozgrzewkową. Jak wygląda progresja ciężaru między seriami ? Robię 5 serii po np stałe 50 kg, czy 40,45,50,55,60 ? 2. Co to jest wyciskanie z florowaniem ? Nie mogę tego nigdzie znaleźć.

A mam jeszcze pytanie. Zakupiłem gainer isogainz i czy lepiej stosować między posiłkami typu np. 16 posiłek 16:30 gainer 17 trening 18 posiłek czy bezpośrednio po treningu?