miedzy

kreatyna dni treningowe 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu dni nie treningowe tylko 5g na czczo gainera bierz 2-3 razy dziennie miedzy posiłkami(jakies 50g) lub zamisat jakiegos posiłku(podwójna porcja)

[...] 4x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 sobota to co w srode czyli klata i tric dlatego 2 razy klata bo mam mniejsza niz wszystko inne nieproporcjonalna przerwa miedzy seriami 1 min no wiadome chcialbym byc silny ale po pierwsze to chcialbym troszke przytyc bo nie wygladam za ciekawie czas mam chodze systematycznie na silownie sprzet [...]

Poczytaj art. z potreningu.pl jest między innymi dokładnie taki o jaki pytasz 1.http://potreningu.pl/articles/857/czy-kreatyna-uszkadza-nerki 2.http://potreningu.pl/articles/195/czy-stosowanie-kreatyny-powoduje-skutki-uboczne 3.http://potreningu.pl/articles/4770/czy-kreatyna-jest-bezpieczna-gospodarka-lipidowa [...]

Ewentualnie przed treningiem mozesz dać mięso zamiast odżywki i mleka, oliwe z okolo treningowych dałbym gdzie indziej (ostatecznie jak masz dluzsza przerwe miedzy posilek przed tren. a treningiem moze zostać). "Posiłek 6" zamiast tej bułki i polędwicy daj jakieś dobre źródła białka i węgli.

a moze brac w ten sposo: bialko rano i wieczorem a gainera miedzy opsilkami; 1.5h przed treningiem i 0.5godziny po treningu?? co ty na to??

Kiepsko. Poza tym, ułóż tak posiłki, żebyś nie musiał na siłę między nimi dobijać kalorie tostami z szynką.

cel: rozwój masy mięśniowej, przy minimalnym obciążeniu kręgosłupa okres trwania: 6-8 tyg ilość treningów w tyg: 3 przerwa między seriami: 1-2 min ----------------------- dzień 1 (pon) = klatka + triceps + brzuch ---------------------- - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/6/6 - [...]

jest kilka wyjsc, miedzy innymi takie jak w/w i jak kolega pisze najlepiej sprawdzic na sobie samym, nie ma lepszego sposobu zeby sprawdzic co dla nas najlepsze ;-)

czyli co Bcaa przed treningiem jakieś 8g na wage 80kg a po tren. Białko ? + pełnowartościowy posiłek ? a co z róznica między Bcaa i amino całodziennymi bo nie czaje nadal :) ?

Deprecha lapie taka ze wytrzymac niemozna miedzy innymi dlatego to odstawilem.

szczerze mówiac między wpi a wpc znacząca jest róznica w cenie i niczym więcej...

[...] czysztej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie bylo cylki 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): miedzy ekto a mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Wiek 14 lat Waga 50 kg Wzrost 164 cm 1.posiłek 7:00 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200ml o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane 2. posiłek w szkole 9:40 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o babeczki 51g o Marchew 3. posiłek o Makaron 100g o Wołowina 120g o Banan 100g * Między 16:00, a 18:00 o [...]

diete zmienialae 4 razy w tym czasie bo dobrze reagoje na zniany stopniowo obnizalem kalorie stosujac podzial miedzy bialkiem i wenhlami 50/50 piec posilkow znikoma ilosc tluszczy pozniej wiehcalem na wysokoproteinowa znikoma ilosc wengli i tluszczy tak okolo 3 tygodni.kolejna zmiana to zastgosowalem diete ckd po 5 tygodniach powrut od 50/50.co do [...]

rano jajecznica 3-4 jajka+owsiane na mleku,w szkole kanapki z czarnym pieczywem bez masla z szynka i serem albo twarogiem,po szkole ziemniaki/ryz +mieso jakies,zupy jadam jakie sa tez,potem znow obiad,na sen serek wiejski z oliwa, jak mam czas to miksuje sb tez twarog z mlekiem i kakao i wpyerdalam miedzy posilkami lub jak nie mam czasu zjesc

Meta była good ale jak wszełdem na farmmaka poczułem kolosalna roznice miedzy propio a farmak o to chodzi

nie mądry pomysł substancje antyodzywcze między innymi. możesz zalać zimnym mlekiem ale pprzez noc powinny odstać

TREC NUTRITION ZAPRASZA GALĘ IRON FIST 3 Już 6 listopada w Szczecinie TREC NUTRITION zaprasza na kolejną odsłonę IRON FIST – Gali MMA i Muay Thai, która odbędzie się 3 listopada w szczecińskiej hali SDS (Szczeciński Dom Sportu). Na sobotni wieczór zaplanowano 10 walk z czego połowa odbędzie się w formule MMA, a pozostałe w Muay Thai. [...]

Ciekawe super fighty. Schilt - Musashi hrhrwynik nie trudny do wytypowania,mam nadzieje że Schilt długo sie z kapciem bawił nie będzie Feitosa - Karaev na tą walke wiele osób czekało,między innymi ja,licze na Feitose z tej racji że lubie go bo za***iście walczy i efektownie. Choi - Predator. walka dwóch pajaców,szkoda typować nawet. Stefan Leko - [...]

Ją sie ytam czy można mesomorpha między cyklem kreatyny bo tam też się znajduje jakąś ilość kreatyny nwm ile bo nie pisze nigdzie. Ja kreatyny bralem 10g w treningowe i 5g nie treningowe. Nie pytalem o dietę tylko czy można mieszać czy lepiej inna przedtreningowke bez kreatyny. Bo piszą PZW minimalnie 4 tyg przerwę od kretki Zmieniony przez - [...]