miedzy

7.00 3 Jajka+Owsianka+Warzywa 10.00(Szkoła) Kasza/ryz brazowy/makaron razowy+ mieso/ryba/jajka+zrodlo zdrowych tluszczy +warzywa Za duza przerwa miedzy posilkami mozesz o 13 dac taki sam posilek jak o 10 16.00 Kurczak+Ryż(Kasza gryczana Makaron)+Surówka 17trening 18.00(Po treningu) ryz bialy + filet z kurczaka 21.00 Twaróg+oliwa +warzywa

[...] 40G ryzu brazowego 50g tunczyka z puszki 13:30 obiad 100gram kaszy gryczanej/ryzu/makaronu + sos do tego 100g warzyw/ kurczaka badz innego miesa 15:30 trening (pytanie jesc jeszcze cos przed nim ) 17-17:30 Obiad II (to samo pytanie jesc cos miedzy czasie czy 50g carbo wystarczy ) 80g ryzu brazowego 50-70g twarogu chudego 19:30 kolacja jaja ??

przerwa miedzy cyklami ok 4-5 tyg wystarczy,

[...] się z dodaniem do niego cukru i nie tylko. Bialko pod wpływem wysokiej temperatury ulega denaturacji przez co może stać się trudniej wchlanialnym. Ma miejsce rownież reakcja miedzy aminokwasmi i cukrami prostymi podczas ktorej powstają barwniki (brązowa skórka). Barwniki te są niestrawne. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-10-27 15:00:22

noo to niedługo przeczytamy miedzy innymi ze 74.69% forum stosuje doping, z czego ponad co czwarty jest w wieku 15-18lat itd

[...] 120 warzywa oliwa z oliwek 25g 0/25/0 40/25/79 5. ryz bialy 100g 7/0.7/79 325 Tuńczyk 130g 27/1.5/0 130 Warzywa 6.Twarog półtłusty 150g 29/7/5 201 Do tego miedzy posiłkami z 2 banany dziennie, czyli ok. 300-400kcal Razem : 185/100/455 3200kcal Nasuwa się problem – licząc zapotrzebowanie ze wzoru 24*masa*1.3 = [...]

Letoh nie sluchaj go on jest takim karkiem ze sie go stare babki na ulicy boja i na druga strone przebiegaja miedzy samochodami. Jak go posluchsz to tak samo bedziesz wygladal i juz nigdy nikt nie bedzie Ci juz wiecej patrzyl w oczy %-) Tak na serio to dobrze prawi %-)

Letoh nie sluchaj go on jest takim karkiem ze sie go stare babki na ulicy boja i na druga strone przebiegaja miedzy samochodami. Jak go posluchsz to tak samo bedziesz wygladal i juz nigdy nikt nie bedzie Ci juz wiecej patrzyl w oczy %-) Tak na serio to dobrze prawi %-) Aż taki brzydki to nie jestem, ale fakt prosto w oczy to mi rzadko ktoś [...]

Zapotrzebowanie wyszło mi 2600 z podwieszonego tematu. Więc obcinam 300-350kcal. Wychodzi 2250. Białko na poziomie 2xkgmc a tłuszcz na poziomie 1xkgmc reszta węgle ? No cóż byłem głupi dlatego się tak zapuściłem, tylko komputer w głowie był. Nie trawie twarogu w ostatnim posiłku wiec musze dać serek wiejski, tak samo do drugiego musze dać kanapke [...]

Ja miedzy seriami dokladam ciezar

Nigdy nie siedze miedzy seriami. Nawet po wykanczajacym MC (wtedy leze ). Na serio to zawsze przeszkadza mi, gdy partner, z ktorym cwicze, siedzi albo - jeszcze gorzej - lezy na lawce od wyciskania. Strasznie to demobilizuje i muli. Mortis: swietny cytat! Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2008-02-02 23:03:17

Brałem, nie widzę różnicy między: z użyciem revive'a a "bez". Masz kasę to ładuj - ale nie oczekuj wiele. Można zastąpić bez problemu posiłkiem. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-12 12:36:02

[...] witaminy, omega -3 , cynk, i bialeczko 750g ... do tego dochodzi nolva 2 opakowania male co prawda ale jest , igly , strzykawki, i z 8 ampułek propa i myslicie ze to przejdzie w glownym ?? a wgl to jakies tabletki i odzywki to wszystko wrzuce razem z lekami innymi ale myslalem zeby ampulki propa zawinac osobno miedzy ciuchy zebys ei nie pobily

meble jakieś? np w rogu między dwiema meblościankami. Krzesła drewniane to chyba dobre co nie ? Przeciez mozesz się na nich ustawić jak w książce jest napisane podnieś nogi i zobacz najpierw czy utrzymują cie i nie trzeszczą, jak nie to powoli się opuszczaj i obserwój co się dzieje z nimi, wątpie żeby jedno powtórzenie zabiło te krzesła.

a jeśli chodzi o przerwe między ćwiczeniami w jednej serii to ile powinna wynosić?

Ale jak pijesz miedzy posiłkami to raczej supli tam nie stosujesz, suple dajesz okołotreningowo a wtedy octu juz chyba nie pijesz.

Do tego zestawu jeszzce magnez dorzuć sam łykam cynk, magnez i b-kompleks między innymi powiem, że poprawiła mi sie jakośc snu znacznie ...proponuje kupic jednak ZMA ultimate. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

Czy nie uwzglednianie w cyklach takiego cwiczenia na klatke jakim jest wyciskanie sztangi plasko moze miec ogromny wplyw na słabo rozwinieta srodkowa czesc klatki piersiowej? IMO tak, wyciskanie to podstawa, i jak napisał Apokalipsa - możliwe do zastąpienia jedynie okresowo. Miałem na mysli wszystkie sposoby wyciskania ze sztanga.Poziomo,skos [...]

Cykl Dabka to dobra inwestycja , jestem juz po 3 cyklach i srednio na klate szlo mi po nim 1 cykl - 12 kilo ,2 cykl - 10 , 3 cykl - 7 kilo odstepy miedzy cyklami wynosza okolo 4 miesiecy.Nawet po kreatynie takich efektow nie mam.Pozdro! 654 tank hunter batalion

To zacznij od zwyklego mono (obojetnie jakiej firmy). Zrob na nim minimum 2 cykle. Jeden cykl - 6 tygodni. Przerwa miedzy cyklami takze minimum 6 tygodni. Czym dluzsza przerwa tym lepiej zadziala drugi cykl. Na stacki przyjdzie jeszcze pora.