miedzy

moim zdaniem powinienes zaladowac posilek miedzy treningami w formie plynnej niewielki, lekki;-) lub np wypic porcje gainera... jak dlugi trwa trening siatkowki?

moim zdaniem powinienes zaladowac posilek miedzy treningami w formie plynnej niewielki, lekki;-) lub np wypic porcje gainera... jak dlugi trwa trening siatkowki? Trening siatkóweczki kolego to pół godziny rozgrzewki, gra właściwa półtorej, w tym zbicia itp.

Jak rozłożyć to na posiłiki ? Ćwiczę między obiadem a kolacją.

[...] 1 kg izolatu białka sojowego - 93,5% zawartosci białka w 100g. Myślałem że jest dużo gorsze od koncentratu bo dałem za nie 58 zł - okazyjnie, choć normalnie stroi po 75 zł. Oczywiscie wiadro oryginalnie zamkniete. Firmy HGH Nutrition. W takim razie teraz bede kupował tylko izolat. Czy robić jakieś przerwy miedzy ceklami - jak przy kreatynie?

albo macie kopie TO NIE JEST DLA POCZĄTKUJĄCYCH_________!!!!!!!!!!! Bez mała wszyscy zaczynają treningi od wyciskania sztangi leżąc. Po kilku treningach już wiedzą, że w czasie opuszczania sztangi do klatki piersiowej należy zrobić głęboki wdech, w dolnej fazie tego ruchu zatrzymać powietrze w płucach i wypuścić je dopiero po przejściu sztangi [...]

Nie widze dużej różnicy między cukrem z 10g miodu a cukrem z 100g jabłka. A zresztą... w owocach o niskim IG musi przeważać fruktoza nad glukozą, a ona nie jest zdrowa, no a przy redukcji tym bardziej. Jasne, że z umiarem można, ale po 0,5kg do posiłku nie jestem w stanie zaakceptować zgodziłbyś się z tym stwierdzeniem...? Zmieniony przez - [...]

[...] dyni lub kanapki z szynka i serem żółtym, nastepnie 13:00 obiad w pracy odgrzewany w mikrofali, przewaznie jest to kurczak + ryz albo twaróg biały ze szczypiorem i bułka, nastepny posilem jem w domu o 19:00 zazwyczaj co zona poda (ale ogólnie unikamy tłustych dań) a miedzy 13 a 19 jem orzechy lub słonecznik i pije gainera wysoko białkowego.

[...] - 10 kapsow codziennie - masz 70 kapsow tygodniowo nie chodzi o sam fakt brania supli przez 2 msce czy dluzej, tylko zeby brac odpowiednie dawki w tym okresie rozniaca miedzy 70 a 28 jest ponad dwukrotna - zatem jak latwo sobie wyobrazic efektow nie bedziesz mial chocbys sie dwoił i troił innymi slowy - zrob jak pisze Biniu i bedzie oka [...]

Dolna to dolna, zewnetrzna (m. ramienny i glowa zewnetrzna) to co innego. Najczestrze putania o dol bicepsa to ten odcinek przy lokciu - kiedy miesien po napieciu nie wypelnia przestrzenia miedzy barkiem a stawem lokciowym.

nooo dobra . moze byc S.A.W ? do mono a cm3 bede bral odzielnie . a jaka dluga przerwe zrobic miedzy cyklami na sucho . miesiac wystarczy?

Hmmm a jeżeli będę robil zaraz po treningu ćwiczenia areobowe i między czasie wypije sobie sheika białkowego to moje mięśnie dalej będą narazone na stan kataboliczny??

dobre cwiczenie na wypelnienie przestrzeni miedzy lopatkami jest wioslowanie sztanga ale moze nie ciezkimi ciezarami tylko lzejszymi i szybyciej troche wykonac. mozna przy wioslowaniu sztanga sciagac lopatki, gdy dociagniesz sztange do gory i przytrzymac troche sciagniete lopatki. dobrym cwiczeniem jest wioslowanie sztanga ale w pozycji lezac na [...]

tak żebyś mógł spokojnie wykonać 12 powtórzeń, przerwy między seriami też maja byc skrócone.

Podobnie jak inne witaminy z grupy B, witamina B12 bierze udział w przemianie węglowodanowej, białkowej, tłuszczowej i w innych procesach. Wpływa na energetyczną przemianę materii, dzięki czemu zapewnia aktywność, ma wpływ na wzrost, pracę mięśni, ułatwia przemianę żelaza, tłuszczu oraz pobudza apetyt. Przede wszystkim zaś uczestniczy w [...]

Nie ma sensu jesc wiecej niz 2,2g bialka(jesli nie lykasz ph lub saa) to organizm nie przyswoji wiecej bialka,w M&F podawali ze srednio organizm jest w stanie strawic miedzy 10-20g,zalezy od ososbnika

lepszy w jakims sensie? chodzi Ci o roznice miedzy estrami testosteronu enanthate vs. cypionate?

Optymalna ilosc miedzy posilkami to ok 3-4h. Bez problemu mozna wtedy w ciagu dnia dostarczy wszystkich niezbednych skladnikow odzywczych.

Skoro zaczynasz to nie masz jeszcze czego pompować. Poza tym jeśli mam zabrzmieć bardziej fachowo nie posiadasz jeszcze tylu połączeń nerwowych między mięśniami a układem nerwowym.

Bo mi sie nudzilo a po drugie duzo ludzi mysli ze wystarczy pare szczalow i bedzie oki na dlamnie doping=dieta=odzywki miedzy innmi!! Warto wiedziec co moze wspomoc diete w czasie cyklu i po cyklu!!

najpierw to trzeba sie dowiedziec co to jest HIIT i co to sa interwaly i jaka jest roznica miedzy nimi.dla wiekszosci z racji niewytrenowania niemozliwy jest hiit do wykonania ,dla reszty wytrenowanej zrobienie Hiita na rowerku z racji za malego obciazenia jest niemozliwe dlatego wybieraja inne formy aktywnosci np. bieganie plywanie. podstawowa [...]