miedzy

a jakie przerwy byscie dali między seriami i nastepnymi ćwiczeniami w Nogach, Tricepsie, Bicepsie i Plecach???????????

dziś wpiska skromna bo z telefonu:-) dzisiaj trening aerobowy + brzuch. 60 minut na rowerze stacjonarnym na czczo spaliłem 625 kcal do tego unoszenie nog w zwisie, brzuszki itp itd tak przez 10 minut przerwy między seriami to 30 sekund

Dieta : Godzina 10 śniadanie : Jogurt do picia , 5 plauszkow rybnych , bułka. ( non stop podjadanie między posiłkami ) 12:30 - Ryż z piersią z kurczaka ( biore do szkoły lub robie w domu) 15:00 - siłownia do około 16 16:30 - ryż z mięsem czasami kluski z serem , naleśniki 20:00 porządna porcja białka na noc zwykle kłade sie spać bardzo najdzony [...]

Sobota to też tylko lekki trening uzupełniający, do którego dodałem przysiad, żeby ruszyć trochę nogi przed dzisiejszym (17.08) treningiem objętościowym według programu Smolova. Okazało się, że nie jest najgorzej i sześć serii po sześć powtórzeń między wyciskaniem leżąc jakoś poszło. Wiadomo, że jest to dopiero pierwszy trening z nowego systemu i [...]

Pojawiły się małe zaległości, ale nie bardzo miałem możliwość pisania, a przede wszystkim chciałem dokończyć tydzień programu Sheiko Junior. Na prawdę jest to ciężki plan, ale do zrobienia, nieraz trzeba tylko długo odpoczywać między seriami. :-P Dzisiaj zaczałem już drugi tydzień, na ciężarach zwiększonych o 2,5kg. Można dodawać nawet 5kg, ale [...]

ponoć podczas treningu jak pijesz gazowana czyli dostarczasz miedzy innymi dwotlenek wegla(gaz) do mięsni, ale czy to prawda to nie wiem ja osobiscie pije niegazowana pozdr..

izometryczne ćw jeśli ci o nie chodzi polegaja napinaniu mięśnia między przerwamy (trening dla bardziej zaawansowanych )

jest w tym trochę prawdy co piszesz, jednak wyjście jest takie: bilans kaloryczny liczymy na przestrzeni tygodnia, a nie jednego dnia. dla mnie posiłek przedtreningowy również powinien być obfity, może nie aż tak jak potreningowy ale powinien - wystarczy zrobić dłuższą przerwę między posiłkiem a treningiem i dać czas na strawienie żołądkowi - [...]

Jestes w bledzie to jest dalej cykl,mostek to jest zazwyczaj sam test w min ilosci np 250week lub mozna tez mostek miedzy cyklami zrobic na samym hcg lub hcg+provi w zaleznosci od dlugosci mostka Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-06-10 17:15:49

22.II.2010 W tym tygodniu zrezygnowałem z progresji obciążenia na koszt polepszenia techniki ćwiczeń. Dzień B: 1.Sq 3x6x62kg 2.MC 2x6x55kg 3.wiosłowanie hantlem 3x6x20kg 4.wyciskanie skos 3x6x45kg 5.wyciskanie zza głowy 3x6x37kg 6.wyciskanie wąsko 2x8x35kg 7.modlitewnik 2x8x25kg 23.II.2010 Najwyższa pora zacząć wpisywać tutaj moje posiłki [...]

Pon-A przysiady 4x Supermany, jestem superboheterem nie potrzebuje mc ;p(a tak serio to na kregosłup nie moge) 3x wspiecia 2x Podciaganie 4x Wioslo 3x Czym moge zastąpić babke? Mlotki 4x Wt:B Pompki na trzech krzeslach 3x POmpki z nogami wyzej 3x Rozpietki 2x wyciskanie sztangielek 4x (do góry siedząc?) unoszenie z opadu 2x które to? [...]

I pytanie jak z przerwami i powtórzeniami powt: 12x w serii tak? A przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami jakie?

Przy babce ręce wyprostowane, ale nie zablokowane w łokciach. Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90 - max 120 sek.

TRENING: robisz każde ćwiczenie po kolei, jak skończysz to co masz w 1 ćw to przechodzisz do 2. Co do pompek, poproś, żeby ktoś trzymał cie za nogi, tak samo z podciąganiem. Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Przerwy miedzy seriami do 2 min.

Przerwa między seriami to na mase ok. 3-4 minuty.

Jeśli chodzi o metody chudnięcia, czy przybierania na masie to ja wybieram wyłącznie to co jest dostępne w sklepach z odżywkami i aptekach, reszta mnie nie interesuje. Co do prędkości gubienia kilogramów. Chcę zrobić to szybko, bo mam w tym swój ukryty cel. Czuje i wiem, że robie źle redukując się w takim tempie, ale cel uświęca środki. Jednak [...]

Zmniejszenie rozmiaru przez zanik komórek Leidiga, spowodowany między innymi rozpadem ich błon komórkowych. Rozpad to nie jest wg Ciebie uszkodzenie? Jest. A to, że po odbloku komórki odzyskują sprawność to jest inna kwestia. A zdajesz sobie sprawę, że część z nich nigdy już nie odzyskuje tej sprawności i ulegają obumarciu? Posłużę się taką [...]

Pieszczoty pieszczotami, ale ile można kombinować, by erekcja wróciła. Moja kobieta dwoiła się i troiła, spełniając różne moje fantazje a sprzęt i tak zawodził. Zaczęło się między nami psuć, a nie mogłem stracić takiej Laski z powodu strachu przed pójściem do lekarza z moim problemem. W końcu się przemogłem, Pani Doktor poleciła mi erekton fast i [...]

jest różnica między prawdziwymi satanistami, a gówniarzami którzy myślą że nimi są a nie mają o tym zielonego pojęcia.

Dorzuć 50g indyka do II pos., 50g chleba do III pos., 50g ryżu do IV pos., wywal kotleciki mielone. Między którymi posiłkami masz trening? A kotleciki z drobiu są nawet smaczne Ale nie polecam. 200g piersi i masz wypas. Na takim jedzonku urośniesz konkret. Zmieniony przez - ThiZ RoX w dniu 2007-01-25 20:39:14 Zmieniony przez - ThiZ RoX w dniu [...]