miedzy

Osladil nie dotarł, bo nie miał szczepienia przeciw żółtej gorączce, która jest wymagana przy wyjeździe do Afryki, a szkoda, bo mógł namieszać, przynajmniej top 3 kieszeni. Wg mnie najlepsze układy dowolne, które na AC są oceniane mieli: Johnnie O. Jackson, Jeff Beckham i Juan Morel. U Johnniego faktycznie widać te solidne kilogramy przerzucone w [...]

[...] jak juz mnie nie bolało w sumie, byłam zmuszona jechac zaliczac gimnastyke i niestety... mienały dwa tyg i od tamtego czasu ciagle mnie boli, cierpną i dretwieja mi miesnie miedzy łopatkami (choc naderwany miałam miesien przy prawej łopatce ale lekarz nie był w stanie stwierdzic ktory to był miesien) Wiec radze Ci sama od siebie, zrób przerwe [...]

1. A mogę te białko wrzucać do shakera jak robię MASS XXL? 2. Przerwy między posiłkami mam około 3,5h średnio. 3. Po treningowy mam w sumie tak jak wracam ze siłowni, zazwyczaj mam około 19. 4. A czy mogę przenieść te 3 jaja ze śniadania na kolację? Bo po 1 przeniósłbym tłuszcz tak jak doradzacie, a po 2 jakoś mi z rana nie za bardzo podchodzą : [...]

[...] ale poprzeymierzam pare sztuk i zobacze... ps2 A wogole oprocz sklepow w centrach handlowych gdzie sa w Wawie sklepy sportowe z rekawicami? Bo widzialem na hmm nie pamietam ale w centrum kolo alei miedzy marszalkowska i nowym swiatem jakis sklep z art do SW tylko nie wiem czy tam tez rekawice beda bo nie pisalo ze do boksu sa rzeczy ;] pozdrowka

Dokladnie i chlop do tego mial max. 185 cm. wzrostu wiec chyba wiadomo miedzy jakie bajki mozna ta legende wsadzic.

A co do koszykowki to w NBA jest napewno obrecz na 305 bo inaczej byc nie moze i wyskoki grubo ponad 100 cm. mozna wsadzic miedzy bajki bo tak naprawde to widzialem tylko jednego goscia uderzajacego z naskoku glowa o obrecz i jest to wlasnie Howard !!

na 100% najwyżej skaczącym i najwyżej łapiącym siatkarzem jest Leonel Marshal. Łapie on piłke na wysokości: w ataku 3,83 natomiast w bloku ma 3,53. drugim czlowiekiem na swiecie co do wyskoku i do gry w siatke jest Matey Kaziyski Nie wiem po co takie jednoznaczne stwierdzenia... W nba jest kilku koszykarzy sięgających wyżej niż Kazijski (między [...]

potrzebuję wypowiedzi żeby wiedzieć np. między czym a czym manipulować jeśli chodzi o wartości tłuszczu, białka, ww...na podstawie bardziej doświadczonych czerpię również swoją wiedzę i chcę popełnić jak najmniej błędów, a na pewno lepiej jeśli będę sprawdzał na sobie to co działało na kogoś, niż jak wezmę sobie całkiem coś z d00py i będę bardziej [...]

A więc postaram się ułozyć coś od siebie, ocenicie i wrazie potrzeby na niesiecie jakieś korekty. Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie hantelek na ławce prostej z skrętem nadgarstka 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi głową w dół 12-10-8-8 3. Rozpiętki na ławce prostej 4x10 Przerwy 120s? 90s? między seriami oczywiście... Triceps: 1.Francuskie [...]

Klatka: 1. Wyciskanie hantelek na ławce prostej z skrętem nadgarstka 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi głową w dół 12-10-8-8 3. Rozpiętki na ławce prostej 4x10 Przerwy 120s? 90s? między seriami oczywiście... Radzę 120 sekund, jezeli już stoisz ze stoperem w ręce. Triceps: 1.Francuskie wyciskanie leżąc gryfem łamanym 12-10-8-6 2. Pompki w [...]

Uwierz że robiłem poważne martwe ciągi, max obecny na nim 140kg. Co do martwego to coraz więcej osób wiruje mi w głowie, jedni mówią że jako pierwszy- angażuje całe plecy i lepiej go dać na początek, że więcej siły mamy robiąc go na początku treningu pleców a inny zaś że najlepiej na koniec bo cieżko cokolwiek po nim robić. Dłuższy czas miałem go [...]

Tak się przejąłem dietą, że nie pomyślałem o treningach dokładniej. A w tej rozpisce mam przecież dość krótkie przerwy między posiłkami. Mogę zrobić trening godzinę po posiłku ? Czy to aby nie za krótko ? Powiedzmy, że o 16.00 jem obiadek, to czy o 17.00 mogę już ćwiczyć ? I jeśli skończę trening, to mam zaledwie parenaście minut na zjedzenie [...]

I dobrze,że nie masz gipsu. Gips osłabiłby tylko mięsnie,które później będą potrzebne,aby obudować staw i zapobiec kolejnym wybiciom. Na razie noś temblak,potem WYMUŚ od lekarza od razu rehabilitację. Ja miałam 4 tygodnie rehabilitacji,zaczynałam w tydzień po wypadku i nie ma teraz różnicy między zdrowym barkiem a tym,gdzie kiedyś był uraz. [...]

ja tu priotytetu na poslad i nogi nie widzę za bardzo ale też FBW to wg mnie niezbyt wdzięczny schemat na budowanie priorytetów. wg mnie do poprawy byłyby następujące rzeczy: globalnie: - mniej maszyn - dotuningowanie ilości serii - eliminacja kontuzjogennych/zbędnych ćwiczeń lub izolacji - dodanie ćwiczeń "pożytecznych" a w szczególe: A [...]

Dodam jescze ze co do stackow chcialem tak wzias najpierw: za 1 miesiac 1250g kreatyny z vitalmaxu 250 mesh na 3 cykle;] przerwa 2 miechy razem oczywiscie rozdzielone miedzy cyklami!Pozniej wiekszy cykl a nawet 2 zestaw 3x Cell pump 450g + duzo opakowanie 665g przerwa 2 mies. a nastepne***nac stacka Olimp Knockout 500gna sile i maske;]a gdzies na [...]

[...] jescze ze co do stackow chcialem tak wzias najpierw: za 1 miesiac 1250g kreatyny z vitalmaxu 250 mesh na 3 cykle;] przerwa 2 miechy razem oczywiscie rozdzielone miedzy cyklami!Pozniej wiekszy cykl a nawet 2 zestaw 3x Cell pump 450g + duzo opakowanie 665g przerwa 2 mies. a nastepne***nac stacka Olimp Knockout 500gna sile i maske;]a [...]

Witam Was:) Nie chce zaśmiecać forum nowymi tematami więc dopisze moja masówke tutaj: Wiek: 18 Wzrost: 187cm Waga: 80kg Trening: 3razy w tyg. siłka I śniadanie: 200g jajecznicy(4jajka) 100g chudego twarożka 150g bananów B: 46g W:40g T:22g Kcal: 546 II śniadanie: 50g szynki wiejskiej 150g zwykłego chleba 150g bananów 150g jabłka 10g tranu B: [...]

Jaka jest praktyczna różnica miedzy instalacja a wersją bez instalacji? Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-12-18 19:31:38

Jaka jest praktyczna różnica miedzy instalacja a wersją bez instalacji? Nie ma żadnej różnicy. Wersja instalacyjna tylko kopiuje pliki do katalogu i robi "skróty". Niestety, na komputerze testowym nie mogę zainstalować Windows 7 x64. Tylko na laptopie, a tu za bardzo nie chcę ingerować w systemy, ale może się zdecyduję i sprawdzę.

Obliczać ciężaru bym nie obliczał, tylko po prostu wiem jakim ciężarem daje rade zrobić x serii. Dzięki za odpowiedzi. Nie pojawiły się zastrzeżenia co do planu, czyli jest ok? Czytałem, że po 2 ćwiczenia na partię w zupełności wystarczą, ale tak mi jakoś mało na triceps. - ale ciężar zwiększe :) A jeżeli chodzi o przerwy między seriami, to jak [...]