Podstawowe dwie różnice między sztangą a sztangielkami w wyciskaniu na klate to większy zakres ruchu sztangielek i mniejsza ich stabilność. Bez nóg to słabo to widzę. Albo masa albo rzeźba, nie wszysto na raz. Jesli już to podzieliłbym to push/pull. Jak wyglądał ostatni plan ?
No to jeśli masz teraz możliwość wprowadzenia diety, to masz także możliwość wprowadzenia 10 zasad żywieniowych. Ale ok Co do samej diety, to uważam że masz za mało węglowodanów póki co, a co za tym idzie za niską kaloryczność. Dobrze by było gdybyś ten jogurt naturalny ze śniadania przeniosła do ostatniego posiłku do twarogu, a śmietana.... sama [...]
Nie czytałem, a żałuję. Może ktoś wytłumaczyć to działanie anaboliczne? I w jakim kontekście działa jak testosteron? W praktyce, czy raczej czysto teoretycznie? No i najważniejsze - szkodliwość i efekty uboczne... I jeszcze jedno - jakie cykle i przerwy między nimi stosować, aby najlepiej wykorzystać efekt anaboliczny? Oczywiście w miarę [...]
Miodem na me serce są wasze zacne komentarze opisujące prawdę o tym czymś... "Adamek i Haye, to dwie zupełnie różne historie. Haye nie ma w swoim dorobku takiego zwycięstwa jak wygrana Polaka nad Chrisem Arreolą." - stwierdził Montoya. - "Jeszcze kilka lat temu sądziłem, że Anglik będzie kimś wielkim w wadze ciężkiej. Miałem w [...]
Dzięki za odpowiedź, trochę inaczej musiałoby być: Push-Legs-Praca-Pull-Push-Praca i od nowa. Tylko wtedy mało odpoczynku między pushami? A co myślicie o tym: Push-Pull- Legs(w pracy)-push-pull- praca i od nowa? Jeszcze wcześniej robiłem split 2 x partia/week, z wykorzystaniem FBW 15-10-5, bo bardzo dobrze działał na mnie ten trening, ale nie mam [...]
Ten Pull zamień z Pushem wtedy masz dwa pełne dni odpoczynku między puszami a i nogi są bardziej oddalone od pleców więc jest ok. ta opcja co rozpisałeś Push-Pull-Legs(w pracy)- itd to aż 5 treningów tygodniowo? Jak natural to odpada, bo zamiast rosnąć będzie regres.
Jeszcze zapomniałam dodać, że z ciekawości zważylam się w pozycji pompki i na stołkach. Pompka - 42kg co stanowi 70% masy ciała, a stołki to tylko 7kg mniej co daje niecałe 60%. Także różnica między wersjami to jedynie 10% mc. Jak już kiedyś pisałam robiłam obie wersje i dużej różnicy nie czuję, przy podobnej ilości powtórzeń zaczyna być ciężko.
Gdybys sie nie uparla na te meskie, mialabys. Wróciłam do treningów 8 m-cy temu, po 15 latach przerwy. Startując nawet nie przypuszczałam, że mogę być gdzieś w czołówce między facetami, przy okazji dowiedziałam się, że jest taki bój jak WW i do najlepszych mi niedaleko... ta świadomość to dla mnie wystarczająca nagroda i prawdopodobnie mojej [...]
https://i.imgur.com/UlP0rtv.jpg Przemysław Mysiala i Ivan Erslan zmierzą się w klatce KSW 61 Byli pretendenci do pasa kategorii półciężkiej skrzyżują rękawice na KSW 61. 5 czerwca naprzeciwko mocno bijącego Chorwata, Ivana Erslana (9-1, 5 KO, 1 Sub), stanie specjalista od kończenia pojedynków przed czasem, Przemysław Mysiala (24-10, 11 KO, 12 [...]
https://i.imgur.com/jrT0S7X.jpg Michał Kita i Jay Silva dołączają do karty walk KSW 61 Były pretendent do tytułu kategorii ciężkiej, Michał Kita (20-12-1, 12 KO, 5 Sub) na KSW 61 przywita ponownie na polskiej ziemi wracającego do klatki KSW po 4 latach, Jaya Silvę (12-13, 6 KO, 3 Sub). Starcie odbędzie się 5 czerwca w znajdującej się na granicy [...]
https://i.imgur.com/uPVmGgN.jpg Monika Kučinič rywalką Karoliny Owczarz na KSW 61 Starcie pań, w którym wystąpią Karolina Owczarz (3-1, 2 Sub) i Monika Kučinič (1-0), zamyka kartę walk gali KSW 61. Już 5 czerwca Polka zejdzie kilka kilogramów niżej, a jej rywalką w mieszczącej się na granicy Gdańska i Sopotu hali ERGO ARENA będzie utytułowana [...]
https://i.imgur.com/c4dAiL5.jpg Nowy rywal Michała Kity na KSW 61. Darko Stošić zastąpi kontuzjowanego Jaya Silvę Były pretendent do tytułu kategorii ciężkiej, Michał Kita (20-12-1, 12 KO, 5 Sub) z nowym rywalem na gali KSW 61. Kontuzjowanego Jaya Silvę zastąpi jedna z największych gwiazd bałkańskiej sceny MMA, Darko Stošić (14-4, 9 KO, 1 Sub). [...]
https://i.imgur.com/JLXAOv6.jpg KSW 61: To Fight or Not To Fight - wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą KSW 61: To Fight or Not To Fight, która odbędzie się w w sobotę, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Mariuszem Pudzianowskim a Łukaszem Jurkowskim. W walce co-main event zmierzą się Salahdine Parnasse [...]
https://i.imgur.com/0DPJUPc.jpg KSW 61: To Fight or Not To Fight – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gal KSW 61: To Fight or Not To Fight, której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Mariuszem Pudzianowskim a Łukaszem Jurkowskim. W walce co-main event zmierzą się Salahdine Parnasse i Filip Pejić. Gala w systemie PPV [...]
No więc przeczytałem posty !!! Dziura - do monitora podszedłem 3 dni temu i pisze o tym na forum ponieważ chce usłyszeć kilku opini a poza tym takie wspieranie przez neta nawet motywuje i dzięki temu można nauczyć się trochę :) BEZ ŻADNYCH ZAŻALEŃ DO CIEBIE Ten gościo umie się bić :) Nie wyzywał mojej matki, tylko na mnie 2 razy powiedział ciota i [...]
Ja popieram to, co powiedzial miedzy innymi Fighter. Jakbys zaczal cos cwiczyc to nie mialbys ochoty na jakies uliczne bojki. Wojtek ------------- [email protected]
Bxp, jeśli jeszcze to czytasz, pozwolę sobie dodać kilka słów od siebie. no1-rzecz już kilka razy wymieniana-jeśli bijesz się jak ostatnia mameja, to nie wiadomo jakie porady nic tutaj nie dadzą-dostaniesz poprostu wpier**l i na tym się zakończy. Jeśli coś już umiesz (czyt. nie połamiesz sobie na nim łapy :), patrz dalej. no2-musisz wyzbyć się [...]
Ciekawe, ja lubię takie kulinarne doznania dziwne Chociaz np. homara jadłem ostatnio i nie polecam nikomu, syf, śmierdzi rybą, ciężko się do tego dobrać i jakieś pomarańczowe granulki włażą między zęby Nie da się tym najeśc, conajwyżej sobie można z nim zdjęcie zrobić
Witam. Mam pytanie dotyczące dawkowania CP, nie będę tworzyć nowego tematu, to wrzucam tutaj. :) Jaka jest różnica między braniem CP przed a po treningu? Który sposób dawkowania jest bardziej efektywny? Pozdrawiam
Piszecie zeby brac go przed treningiem.. lae jak go wezme rano i bede chial przed treningiem a trenuje przewaznei ok 13- 15 to bede mial 4h miedzy dawkowaniem a nie 8 tak jak to pisze na opakowaniu... macie jakies inne pomysly? np zeby go brac przed i wieczorem ? :)
Melatonina
