Tak, węglowodany dostarczają energii, a ta przy takim wysiłku fizycznym będzie Ci bardzo potrzebna Ale też pamiętaj by nie zaniedbywać dostarczania innych składników odżywczych tj. białka i tłuszczy, oraz odpowiedniej ilości kalorii Najlepiej zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj trochę. Jeżeli się bedziesz przykładał to tak, przerwy między [...]
[...] - po treningu minimum 10g w porcji + dodatkowo jak chcesz na noc i/lub rano (zbedne moim zdaniem) Kreatyna universala mono 5gram rano i/lub po treningu cell pump tylko w DNT miedzy posilkami rano i miedzy posilkami ok 10g na porcje) carbo - odpusc, albo mieszaj z ostrowia i podawaj jak gainer. deca stack przed treningiem 25g bcca na noc - przed i [...]
https://i.imgur.com/TDSw2PR.jpg Louis Grasse/PxImages/Icon Sportswire via Getty Images Jiri Prochazka jest gotowy na walkę ze zwycięzcą pojedynku o pas między Janem Błachowiczem a Gloverem Teixeira Jiri Prochazka po spektakularnym nokaucie na Dominicku Reyesie na UFC on ESPN 23 uważa, że ustawił się na pozycji głównego pretendenta do tytułu wagi [...]
02.02 Dzień 2 DT Z ciecierzycą nie mogę się dogadać- kilka razy już próbowałam i nie mogę jej ugotować na miękko. Czasem jadam z puszki, ale bardzo rzadko ze względu na zalewę. Podejmę jeszcze kiedyś na pewno kolejną próbę. Notatka do dnia wczorajszego: Po zajęciach z pole dance byłam głodna jak wilk. :P Zjadłam opakowanie marchewek na zabicie [...]
02.09. DT Dzień 9 /SFD/Images/2016/2/9/78f125c59cbd48afa8411fd2f7de7c00.jpg Wczoraj ze względu na to, że jechałam na badanie składu ciała po zajęciach jak wracałam do domu byłam głodna jak wilk. Dzisiaj rano obudziłam się głodna. Na szczęście kawa kuloodporna pomogła. A po siłowni leciałam do pracy, żeby jak najszybciej zjeść- taka byłam głodna po [...]
18.02. DT Dzień 18 /SFD/Images/2016/2/18/15f5a8a90c9147959c9a071b19b94691.jpg Miska: Wczoraj zjadłam śliwkę w czekoladzie bo miałam zjazd i potrzebowałam coś na szybko. Dzisiaj mi miska ładnie wyszła. Dużo wysiłku w gotowanie nie wkładam ostatnio, więc lecę na sprawdzonych i ulubionych produktach i przepisach, bo mam kryzys kulinarny. Nie chce mi [...]
01.03 DT Dzień 30 /SFD/Images/2016/3/1/ecded9cd54e94255b7269fabee6f1de0.jpg Miska: ok. Zupa szczawiowa jest przepyszna Pytanie: Kreatynę biorę rano na czczo. W DT po kreatynie piję kawę kuloodporną- jako taką przed treningówkę. Słyszałam, że tłuszcz może utrudniać przyswajanie kreatyny. Czy to prawda i powinnam coś zmienić? Brzuch: Wczoraj kłuło [...]
25.03. DT Dzień 52 Miska: Prawie grzeczna. Prawie bo nabiał przekroczony, ale dzisiaj miska bez mięsa to pozwoliłam sobie na deser w formie jogurtu z owocami. Makro prawie dobre... Jak na okres świąteczny nie jest źle :P Wieczorem winko Brzuch: Ma się świetnie :P Trening: 1.Wyciskanie żołnierskie 3x5 10 kg 12kg 15kg (R. 12x 10kgx2) 20kgx 5 x 3 [...]
Mój napis, że w trakcie edycji zaginął między obrazkami. Trudno, będzie niepoukładane. Coś tam dopisywałam ale już nie pamiętam. Rozgrzewka była i mobilizacje lamparcie były (kostki i bark, z tułowia zrezygnowałam bo brzuch bolał). Unexowa dzięki. Jakoś tego jako wyczyn nie zaliczyłam. Tzn. mega się cieszę, że zaczynam łapać o co biega. Bardzo [...]
[...] odpowiedni posiłek potreningowy. Do carbo po treningu mozesz dorzucic, na przyklad: wafle ryżowe, lub chociazby banana Posiłek potreningowy jest jednym z najważniejszych w ciągu dnia (tak samo jak sniadanie) więc powininen zawierac odpowiednie ilosci weglowodanow i białka. Gainera wziąłbym po takim posilku miedzy nim a kolacja (na przyklad)
[...] podaje producent... pozatym pisalem wczesniej gdzies na forum widzialem badania bialek na zawartosc tego co pisza producenci i mutant whey mial duzo mniej niz podaja dlatego miedzy innymi nie zdecydowalem sie na mutant masa... chodzi tylko o to :) chodzilo mi tez o to ze tak dziala rynek nie tylko odzywek... mniej znane firmy chca sie wybic i [...]
I COME BACK , lekko nie jest ale pragnienie osiągnięcia sylwetki olbrzymie. diagnoza lekarska niepomyślna tomograf wykazał przepuklinę między kręgiem L4 a L5 ok 7 mm w prawo z uciskiem na nerw kulszowy i między L5 a S1 ok 5mm w przód bez konfliktu nerwowego. Po polsku znaczy to tyle że nie mogę martwego ciągu dożywotnio a z resztą ćw należy [...]
Mysle, ze te publiczne przepychanki miedzy Dana White'm, a Jerry Millen'em to pikus i cos na jezyki dla publiki, a prawdziwe zakulisowe negocjacje sa miedzy wlascicielami UFC-Fertitta'mi, a DSE-Sakakibara lub nawet kims kto jest nad nim... Czyli PRIDE vs UFC nadciaga?
Jedna z zaawansowanych technik aikido (i zapewne różnych pokrewnych stylów) – yonkyo – polega na ucisku na węzeł nerwowy znajdujący się mniej więcej w jednej trzeciej długości przedramienia idąc od nadgarstka. Trudno go znaleźć, bo występują różnice osobnicze między ludźmi, zrobienie yonkyo wymaga więc sporego doświadczenia. [...]
17.10.2014 Weekend, weekend, weekend!! :-D Ale jeszcze dzisiaj przed nim trzeba było ogarnąć plecak. W robocie dzisiaj luźno więc przed treningiem poleciał sam Loader, bez kofy, bo kawa + Loader + kofa i bym chyba zszedł, a nie trening zrobił %-) Trening elegancki, pompa okrutna, plecy czuję do teraz, podejrzewam, że kombo Loadera z Agmatyną musi [...]
08.12.2014 Od czasu do czasu dzien święty trzeba święcić więc poszła dzisiaj klatka z bicem :)) Jak tylko widziałem, że zwalnia się jakaś ławeczka to od razu skracałem przerwy między seriami żeby zdążyć zająć %-) Dobry sposób jak ktoś planuje zwiększyć intensywność treningu :-D Uwinąłem się w związku z tym mega szybko z treningiem, pompa po [...]
Seba a jaki jest powód by tego nie robić? Dawaj info, może znów się czegoś nowego dowiem? :-) Zapomniałem odpisać. Moim zdaniem jest to dublowanie ćwiczeń. Wyciskanie na suwnicy smitha i hantlami to praktycznie to samo, wiadomo to 2 różne ćwiczenia i są różnice między nimi ale są niewielkie. Tor ruchu jest bardzo zbliżony. Druga sprawa to to, [...]
Kiedyś sprawdzałem, max mi chyba różnica 5-6kg wyszła między wagą na czczo, a po ostatnim posiłku %-) julia, warzyw nie wliczam w ogóle :-P Problemów "wctowych" u mnie nie ma w ogóle ;-) Chyba faktycznie mam z 6 tasiemców, skubane chłoną wszystko :))
Paula- NOWE CIAŁO W BUDOWIE
