miedzy

Jakie proponujecie suplementy między treningiem a aerobami i po treningu aerobów. pozdrawiam kuler

Aha, słuchaj Sachem, bo zapomniałbym. Zrobiono taki eksperyment na amerykańskiej drużynie piłkarskiej: połowa drużyna przez dwa lata piła codziennie 1 lub 2 filiżanki kawy, a druga nie. Po tych dwóch latach ta połowa drużyny, która piła kawe miała o wiele lepsze wyniki w testach wydolnościowych. Poza tym kofeina i teina odbudowuje połączenia [...]

Po pierwsze zapomniałeś o ćwiczeniach na barki. Więc tak: pierwsza opcja jest zła gdyż dzień po tricepsach ćwiczysz klatkę. Nie wiem czy o tym wiesz, ale tricepsy pracują przy wszelkich wyciskaniach i twoje możliwości we wtorek mogą spaść. Druga opcja jest OK, ale ja bym to podzielił tak (ćwiczę tak od miesiąca): poniedziałek i piątek: klatka, [...]

może spróbujesz czegoś takiego, kiedyś podobny plan zamieścił CHYBA brutus Czas trwania: 4 tygodnie cel: budowa masy liczba dni treningowych w tyg: 3 przerwy między ćwiczeniami w ćw. złożonych(prog): 90-120 przerwy w ćw. izolowanych: 90-120 ilośćpowtórzeń ćw. złożone: 15=12=12(=12) (jesli masz siłę) ilość powtórzeń ćw. izolowane: [...]

Już kombinowałem z seriami, ćwiczeniami,czasem miedzy seriami ostatnio robilem nawet HST i nic.Jestem załamany gdyż wkładam w to całe serce a tu****.Myślałem nad planem z seriami łączonymi lub superseriami nie wiem, może Michail coś mi doradzi!!!

po barach to nie chodze ;-) na zakupy najlepsza pora pon-piąt do 13 później bydło sie schodzi, a między 13- 17 można przyjśc zaawieścic na czymś oko lub w weekendy w południe wieczór %-)

też gdzieś widziałem wymalowane na murze napis odżywki w jakimś przejściu miedzy sienkiewką w stronę dworca PKS

Ostatnio dwa lub trzy razy czytalem,ze nowa metoda jest nie robienie dlugich przerw miedzy cyklami....czekamy miesiac i walimy nastepny....Mysle,ze wielu z nas ta metoda zainteresuje blizej.

Martucca nie wiem kim są ludzie o wymienionych nickach,trudno żebym znała wszystkich :P To że zmieniłam plan dietetyczny to była moja decyzja i moje prawo.Nie wiem skąd w Was tyle agresjii i dlaczego obrażacie użytkowników innego forum ale to świadczy tylko o osobie która to pisze.Ja nie dzielę ludzi w zależności od tego na jakim forum [...]

co tu dyskutować, jest zasadnicza różnica między stackiem treningowym który zawiera formy kreatyny + ew. jakiś bonus a boosterem przedtreningowym który ma pompować i pobudzać .

Minimalna przerwa między cyklami kreatynowami to takie 4-6tyg ale lepiej dłużej trochę ;-)

Minimalna przerwa między cyklami kreatynowami to takie 4-6tyg ale lepiej dłużej trochę ;-) Napisałem to trochę pół żartem pół serio,ale nie ukrywam,że chodzi mi taki pomysł po głowie.Wszystko będzie zależeć jod tego ak zareaguje mój organizm na pierwszy cykl ;-)

najlepiej ćwiczyc całe ciało , priorytet na czworogłowe i dwugłowe ud , łydki , posladki , prostowniki grzbietu i brzuch. Po miesięcznej ogólnorozwojówce zacząłbym od treningu z dużą liczbą powtórzen srednio 15-20 , krótkimi odstępami między seriami ok.30-60sek i obciążeniem śrdnim które po skończonej serii pozwoliłoby Ci jeszcze na wykonanie [...]

citropepsin pewnie, kiedys go uzywalem, efekty takie sobie Moge poradzic Ci tak: miedzy posilkami pij 3-4 szklanki wody co przyspieszy metabolizm, regenaracja czyli sen 7-8h, niewiem na jakim poziomie kcal masz obecna diete ale postaraj sie zwiekszyc kalorycznosc co tez przyczyni sie do zwiekszenia metabolizmu i to co pewnie wiesz 5-6 posilkow [...]

Masz 9 lat dziewczynko, piersi dopiero urosną! Wkładasz cyca między futrynę a drzwi i uderzasz drzwiami w krótkich seriach. Podobno sposób Dody, sprawdzony hehe:D

Niezła dyskusja Trenuję wieczorem do około 22 potem lulu. Rozumiem że ZMA zalecane jest na posty żołądek , to po treningu wieczornym najpierw białeczko a później po 20-30 minutach zma 3 kapsy + 2 kapsy TT rano oczywiście po śniadaniu 1 kaps TT --- czy po obiedzie 1 kaps i nanoc 1 kaps --- TT i ZMA Ultimate ( 8 tygodni), na moją wage 3 kapsy TT [...]

miedzy cukrem a dextrosa jest różnica bierz dextro/carbo

Jeszcze jedno pytanko, chcę sobie zarzucić coś na ochronę stawów i zdecydowałem się na coś od flexit. Jaka jest róznica miedzy flexit liquid a flexit drink oprócz tego że liquid jest już rozpuszczone? z reguły drink jest tańsze, czy dlatego, że składowo jesst gorsze? EDIT: Zapomniałbym - jako 1wszą przedtreningówke do cyklu na krecie lepiej crea [...]

hehe dzieki :) Bo w sumie chodzi o to ze jakis czas temu mialem nadwage i postanowilem ze bd mial kaloryfer na 100% i brakuje mi jeszcze troche tych wcięć między kostkami a juz zadne modyfikacje diety i cwiczen efektów nie daja :)

To może czas dołożyć masy, między innymi na brzuchu. Więcej mięcha = wyraźniejsze kostki