miedzy

a ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? co to w ogóle za dziennik dietetyczny miedzy moimi zdjęciami?? Zmieniony przez - soerek w dniu 2011-08-31 21:36:18

To redukuj, bo z praktyki wiem, ze wtedy trochę więcej wychodzi. Miedzy czasie zainwestuj w fałdomierz (za jakieś 19zł + wysyłka już dorwiesz, ważne by miał korektę siły nacisku). Fajnie jakbyś dorzucił bieganie z pulsometrem, coby pilnować stref, by spalać tłuszcz, a nie mięśnie. Ja biegam z sigma pc-9 (jakieś 110zł na początek starczy).

można ująć to i tak choć muszę CIę zasmucić, aktualnie nie biorę ale to tak między nami

niezalega ci te jedzenie na treningu? te tluszcze mozesz sobie odpuscic przed treningiem i rozlozyc na reszte posilkow okolo treningowo a w szczegolnosci po bez tluszczu mozesz jeszcze skrocic czas miedzy posilkami.optymalnie jest co 3 godz posilek ale to juz sa szczegoly tak po za tym to ladnie wyglada oby tak dalej

[...] ze niby klaciarz ale mówicie ze przyjdzie praca dzieci itp zacznie sie prawdziwe zycie spadki itd ale teraz to tacy jak ten odemnie maja to w dupie dla nich liczy sie to ze do 25 roku zycia beda sie wyróżniać z tłumu a potem to przecierz miedzy sasiadami 40-50letnimi nie beda szpanowac ludzie bicepsami xD pozdrawiam pozytywnie zakreconych :D

Tak jest w porządku, w te dni siłowe możesz na koniec wrzucić jeszcze po jednym ćwiczeniu na brzuch. A tak to plan masz bardzo fajny w tych dwóch dniach siłowych skup się na poprawnej technice wykonania ćwiczeń bo to jest najważniejsze aktualnie i progresji ciężarowej. Masz odpowiednią ilość odpoczynku między kolejnymi dniami treningowymi to nie [...]

Tak jest w porządku, w te dni siłowe możesz na koniec wrzucić jeszcze po jednym ćwiczeniu na brzuch. A tak to plan masz bardzo fajny w tych dwóch dniach siłowych skup się na poprawnej technice wykonania ćwiczeń bo to jest najważniejsze aktualnie i progresji ciężarowej. Masz odpowiednią ilość odpoczynku między kolejnymi dniami treningowymi to nie [...]

100% poparcia dla pro100, niestety coraz bardziej zaciera się granica między chłopem a kobietą. Trzeba jednak przyznać że forma miażdży

ciekawe czy na tym filmiku co mierzy lapke to ma takie rozstepy czy blizne miedzy przedramieniem a bicepsem

Oficjalnie z Heidi zerwalismy,powodów było kilka miedzy innymi ginał mi Hgh ect. Tak czy siak panowie do roboty nic mi do tego

Widziałem właśnie porównanie między 1 i 2 i Rockel już plecami zjada Bonaca.

[...] z czasem wyrobi sobie tam renomę a może trafi do jakiejś agencji reklamowej , firmy związanej ze sportem? Myślę ,że wielu chciałoby mieć takie możliwości ,może przez to ,miedzy innymi ,wiecznie jest krytykowany? Kontrowersyjne zachowanie, wypowiedzi ,fryzury ,ubiór pewnie też mu nie przysparza fanów-ale bezstronnie trzeba mu przyznać [...]

ad a) tak, białko na poziomie 2,2 g/kgmc jest wystarczające ad b) w 100 gramach surowej piersi jest około 20 gram białka ad c) możesz olać na początku aeroby, jak pojawi się zastój wtedy coś dodasz ad d) poczytaj tematy podwieszone - nie ma jednoznacznych odpowiedzi na te pytania: ilość posiłków jest praktycznie bez znaczenia, odstępy między nimi [...]

masz problem z dopchaniem ww i tłuszczów? między posiłkiem o 6;40 a 9;50 dorzuciłbym koktail: mleko+łyżka oliwy+trochę płatków owsianych i np pół banana do smaku. W ostatnim posiłku dołóż też trochę zdrowych tłuszczy np kup sobie tran. To tylko moja propozycja, niech ktoś jeszcze się wypowie. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-03-31 15:56:45

Myślę, że między przedtreningowym a potreningowym masz za dużą przerwę.

Chwyc go jak najwyżej , prawie za sam kciuk i podczas siłowania mocno zaciskaj dłoń wbijając palce między kości w jego dłoni . Jak trafisz w odpowiednie miejsce to złapie go taki "lekki" skurcz , który będzie czuł jeszcze kilka dni ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]

[...] cos, co jest nieosiagalne, np top 5 mr O (przyklad pierwszy z brzegu, Bautista albo Brever). Jest mocna roznica w cwiczeniu "ot tak, zeby byc doyebanym" a jest roznica miedzy truciem sie odwadnianiem, robieniem na sile masy, ogromnymi dawkami koksow itp. po to, zeby po raz n-ty wyjsc na scene nie zdobywajac upragnionego 1-ego miejsca. Jak [...]

^ Nie da się tego lepiej ująć.. Ja jednak widze różnice między trenowaniem zdrowo, gdzie mozna przez przypadek np. zlamac noge czy reke, a swiadome ładowanie w siebie koksu. Tak czy inaczej powyzsza wypowiedz bardzo przemyslana i warta przeczytania!

Ja bym chcial sie odniesc do jeszcze jednej kwestii: Trzeba rozgraniczyc ogrom nakladow(miedzy innymi a moze przedewszysstkim; zdrowotnych) zwiazanych ze startami na poziomie pro od amatorow lub chocby nawet polskich zawodowcow. To jest przepasc i o ile bycie kulturystą startujacym na mr O, prawdopodobnie niesie za soba realne zagrozenie zycia to [...]

Wracając do początku, nikt mi nic nie napisał jak mam rozlokować posiłki. Jeden posiłek jem o 9 rano zawsze, i jeden między 13-14. I tam nie mam możliwości wybierania co jeść, jem to co dają w lunch w barze. Na rano jem sałatkę owocową, mogę ewentualnie z tuńczyka, kurczaka. Ćwiczę 3 razy w tygodniu od 17 do 19. Jak więc mam rozłożyć spożywanie [...]