miedzy

Jest poprawa i to znaczna, nawet uwidacznia ci sie typowy przejsciowy problem "rozdzielania" gory od dolu. Na oko zredukowalo sie odleglosc miedzy srodkami o polowe... No wez sam porowniaj: Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-09 16:13:18

kolejna sugestia jest taka zamień dzień 2-gi z trzecim ,wtedy miedzy klatka a barkami jest odpowiednio długa przerwa reszta wygląda ok jak na ten etap ,ewentualnie jesli czujesz ze dasz juz rade dodaj czwartą serie w podstawowych cwiczeniach w każdej grupie tak jak przy wyciskaniu na klatke co do nieulubionych cwiczeń ,no cóż jest sporo [...]

[...] granic mozliwosci! Stagnacja -> okresowo zmieniaj cwiczenia, ilosc powt/serie (np. 12-8 -> 15-11, albo 15-15, oczywiscie zmiana stosowanych obciazen), czas odpoczynku miedzy seriami (np. 2min -> 1min -> 30sek), lacz ze soba ww. oraz rob okresowe przerwy miedzytreningowe (1-2tyg), ... Nie okreslalbym sztywno, ze zmiany sa konieczne [...]

Witam Szanownych Forumowiczów Przeczytałem parę z Waszych wypowiedzi i pomyslałem, że dorzucę coś od siebie. Mając bowiem 31 lat mam do tego pełne prawo :). Otóż ja też param się uczęszczaniem na siłownię od kilkunastu miesięcy. I jakkolwiek wyciskałem ciężary w wieku młodzieńczym to nauka, a później tzw.robienie kariery spowodowało, że nie mogłem [...]

"nie martw sie o tkanke tłuszczową - organizm wszystko zużyje na odbudowe po treningu" Jesteś tego pewien? Bardzo by mi to ułatwiło życie. "trening ma sprawiać przyjemność , a efekty i tak przyjda ,a że wolniej i co z tego jestes amatorem i nigdzie sie chyba nie spieszysz" Do takiego wniosku też doszedłem, nie śpieszy mi [...]

[...] ostatnio zaczal ja gwalcic, nastepnie jako przykladny kochanek skonczyl polozyl sie obok niej biorac ja w lapki i zasnal u jej boku lol za to dzis masakra wzial maskotke, wsadzil miedzy nogi stajac na przeciwko lustra, a w pyszczek wzial sobie jej ucho i zaczal znowu gwalcic nie pytajcie skad takie perwersje u niego bo pojecia nie mam

Nie chodzi o to aby miec w bjj czarny pas, ale żeby mieć podstawowe odruchy typu: lecę na plecy -> wciągam do gardy/idę do żółwia. A Kimbo nawet tego nie próbował, tylko kładł się jak deska z wyprostowanym nogami. Wciąganie do gardy, żółw, czy wciskienie kolan między siebie, a przeciwnika to elementarna podstawa. O ile nieznacznie poprawił [...]

Ciekawie zapowiada sie spor miedzy Evansem a Rampage "Drama Queen" J. Urywek na koncu 6 czesci gdzie Rampage rozpi..... drzwi ! Bedzie ciekawie. A co do jego zdolnosci trenerskich i taktycznych - wynik mowi sam za siebie.

Między innymi, tak. Jak zaczniesz siadać 300 % masy ciała, to się dopiero zaczniesz martwić o kolana. Ale naprawdę duże ciężary niszczą w każdym ćwiczeniu tak naprawdę.

http://terazpiwo.blog spot.com/2012/10/weryfikator-zote-lwy-browar-amber.html Mniam :-)) Złącz se ta między blog i spot %-) Zmieniony przez - st_ud w dniu 2013-01-06 19:53:55

Uginanie podudzi mozesz zrobić ze sztangielka między stopami badz trzymając stopy na pilce bosu.

wkleje ci wykresy, jak bede w domu. on nie spada drastycznie, on po prostu spada i roznica miedzy 1szym a np 7 dniem jest znaczaca.

Jarzynek-No niby tak,niebezpieczny jest Jason... Ale o co chodzi Adamkowi ? O to by zainteresowały się nim stacje w USA,a ten rywal wydaje się mniej być atrakcyjny markowo niż Rahman. Ale przynajmniej poprzeczka idzie wyżej w cieżkiej i Adamek będzie się hartował do walki o pas. Jedyna walka jaka wzbudzi jakiś szum w Stanach,to Arreola vs [...]

Fajny wywiad z Estradą: "Wtorek, 8 grudnia (08:58) - Nie imponuje mi liczba nokautów Tomasza Adamka, bo ja też mogłem bić się przez większość kariery z bokserskimi zerami - ale nie chciałem - mówi najbliższy rywal "Górala", Jason Estrada. "Dlatego mam cztery nokauty - bo biłem się z takimi, którzy nie padają na dźwięk nazwiska. [...]

OSTATNI OTWARTY TRENING TOMASZA ADAMKA Dzień po otwartym treningu Jasona Estrady, rywala polskiego pięściarza juz 6 lutego w Newarku, miał swój dzień dla prasy Tomasz Adamek. "Góral" z pełnym spokojem przyjął zapowiedzi Estrady, że Amerykanin skończy jego karierę w wadze ciężkiej, a trener Polaka, Andrzej Gmitruk, tak podsumował [...]

Jak na początek Split , a tym bardziej taki jak sugerujesz jest za duży objętościowo. Dodatkowo dochodzi zbyt duża odległość w czasie między ćwiczeniem kolejnych partii( 7dni) , co na początku przygody jest kiepskim rozwiązaniem. Dobry FBW da ci w kość bardziej niż trening dzielony. Spróbuj. Ja nie ćwiczę splitu od paru lat, stosuje [...]

witamina B6 jest często zalecana przy stosowaniu tryptofanu czy 5-htp(razem z witaminą C), gdyż zdecydowanie ułatwia powstawanie w mózgu serotoniny, przy typowej diecie węglowodanowo-białkowej dostarczasz sporo tryptofanu, który aby móc przemienić się w serotonine potrzebuje między innymi witaminy b6, witaminy C i witaminy B3. Główne działanie [...]

witaj jeśli programy typu super dunk niezadowalają Ciebie to spróbuj czegoś takiego : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK 1 Nogi: a) wyskoki z półprzysiadu ( czyli ćwierćskoki ) 3x6-8 b) naprzemiennie wstępowanie na podwyższenie 3x6-8 c) wspiecia na palce 3x12-15 d) odbicia ze srodstopiu 3x12-15 na mnie coś takiego działa , a na efekty długo czekać [...]

Skerx- otóż nie. Ja nie będę dawał swoich fot bo wiem że nie ma się jeszcze czym chwalić- byłbym niczym nie wyróżnającym się jednym z wielu na sfd. Jak będę ważył 85-90kg czyli osiągne swój cel z chęcią wrzuce zdjęcia. .SAMSON. - 1. Aby się dowartościować ? 2. Masz racje moja i nie wierze. 3. Prosze bardzo. Nie zrozum mnie źle ale to że na [...]

"Nie zrozum mnie źle ale to że na płaskiej w 5 miechów ciężar skoczył o 20 kilo - bez diety, bez supli itd. można włożyc między bajki" ciekawe ze ja przez nie całe 5 miesiecy podskoczyłem w wyciskaniu z 52 do 82 :> najdluzej stałem na 67 ;) wiec mozliwe mozliwe zadna bajka..zwłaszcza ze na poczatku siła idzie bardzo szybko...