[...] treningowe. jesli chcesz w kazdym razie miec ramie jako piorytet to polaczenie na jednej sesji bic-tric jest dobre. Radze tez wziasc stoper i ustalic sobie czas odpoczynku miedzy seriami. np. 1.5 min a w nastepnym juz planie albo go skrocic albo wydluzyc. do tego wszystkie cwiczenia na biceps lepiej rob z mniejszym ciezarem ale za to powoli [...]
Dekker a jakie odstępy miedzy cyklami robiłes? Im większa przerwa między cyklami tym większy efekt po kretce. 1.CYKL 2.przerwa 2 - 5miechów 3.CYKL 4.przerwa 2 - 5miechów
to jak porównianie Nitrixa do No-Xpolode, White Blood - to booster, więc jesz między cyklami na kreatynie lub dodajesz do staków. A Flood - to fajna zabawka, która pobudza i daje fajnego powera na siłce. Dobra rzecz też między cyklami.
dawidek... nie miał przeciwników, bo był Bestią. to nie byl jakiś zbieg okoliczności że nagle w trakcie kiedy żył tyson akurat żyły też same cieniasy. Jeżeli rozumiesz choć nieco statystykę to wiesz że na takich liczbach jest to kompletnie niemożliwe . Holyfield i Lewis toczyli nieraz zacięte walki z rywalami, bo nie było między nimi a [...]
No waśnie też nie rozumie co kolego miałeś na myśli "Miedzy powtórzeniem jest minuta przerwy." To popraw mnie jeśli się mylę bo mi się zdawało zawsze że na jedną serie przypada to właśnie 8-12 powtórzeń nie tak jest? To skoro masz 4 serie to masz i 3 przerwy pomiędzy nimi(między pierwszą a drugą,drugą a trzecią i pomiędzy 3 a 4 serią), a napisałeś [...]
Jasne, że tak. Inna sprawa gdy robimy most między cyklami, a boost teścia na PCT. Jeżeli odblok trwa 4 tyg, to meta przez pierwsze 2-3 tyg. To najtrudniejszy okres odbloku, gdzie poziom endo teścia jeszcze jest zbyt mały by przeciwstawić się kortyzolowi. Edit: A jeżeli o mosty na miecie chodzi między cyklami, to naturalne że w następnym cyklu [...]
[...] w pon. i wtor. Zawsze po treningu robilem aeroby albo biegalem. Cwiczenia wykonywalem 1 stalym lzejszym ciezarem. W kazdym cwiczeniu maialem 5 seri po 15 powtorzen. Przerwy miedzy cwiczeniami staralem sie utrzymywac miedzy 45s a 60-80s. Co do efektow to jzu napisalem. Teraz od jakiegos 1,5 miecha robie trening piramidalny na mase. Jeszcze nie [...]
Jesli mam wybierac miedzy basenem a bieganiem to juz wole biegac :) I niestety pozostaje mi tylko bieznia. Chce to zalatwic na jednym treningu wiec nie ma nic szybszego niz na nia wskoczyc :) Rzeczywiscie pewnie to problem z kondycja, ale i monotia tez. Opracowalem taka metode ostatnio, ze gdy juz nie moge to nie patrze na czas, dystans itp. [...]
[...] to tylko trial i nie chcial dzialac wiecej :/ Szkoda, bo bardzo mi odpowiadala. Musze teraz przysiasc chwile i poszukac czegos nowego. Ma mi trackowac postepy i liczyc czas miedzy seriami, no i byc wygodne w obsludze :) W miedzyczasie dostalem jakies leki na gardlo od laryngologa (cos mnie piecze od czasu do czasu) i zakaz jesc min. 3h przed [...]
[...] ciezar roboczy ociagnal tyle co poprzedni rekord, w MC prawie tyle samo, w klatce gorzej- ale tego sie spodziewalem. Tu w ogole jakos mi mocy brakuje, ale jest proporcja miedzy wioslem, a klatka wiec chyba dobrze. Podciaganie jeszcze mi zupelnie nie wychodzi.. Trzeba dalej nad tym pracowac. Prawie mam juz wybrany nowy plan, chcialbym jeszcze [...]
szalas--> polaczenie bdb tylko ja bym dozucil jeszcze carbo i bym robil tak: dzien treningowy: carbo + 5g kreatyny i 5g glutaminy rano miedzy posilkami i bezposrednio po treningu a 30 min posniej serwatke dzien bez treningu: carbo + 5g kreatyny i 5g glutaminy tylko raz miedzy posilkami rano po co Ci lecytyna?? a cynk+magnez bierz przed snem i [...]
dzien treningowy: 5g kreatyny i 5g glutaminy rano miedzy posilkami i bezposrednio po treningu z carbo 50g a 30 min posniej serwatke dzien bez treningu: carbo 50g + 5g kreatyny i 5g glutaminy tylko raz miedzy posilkami rano. a ile gram mam brac serwatki?
Po pierwsze spytaj trenera%-), a po drugie wszystko przyjdzie z doświadczeniem. 1. Trener nie pokazywał przejść między pozycjami? IMO najprościej będzie jakimś sweepem, tutaj jest kilka/kilkanaście możliwości. 2. Np. balachę, omoplatę, trójkąt rękoma, duszenie krzyżowe i wiele, wiele innych - to też trener na pewno wcześniej czy później pokaże. [...]
Tomasz Adamek być może spotka się w ringu z jednym z najlepszych pięściarzy świata - Glenem Johnsonem. Ale musi się na to zgodzić słynny promotor Don King Adamek (30 zwycięstw, 21 nokautów) pakuje walizki i pędzi w środę lub czwartek do USA. Potem razem z menedżerem Ziggim Rozalskim lecą na Florydę do Dona Kinga zawrzeć z nim porozumienie. [...]
[...] sposób? Skoro to King jest promotorem Adamka i nie ma żadnego dokumentu mówiącego o współpromocji Rozalskiego? - Nie szkodzi. Przy podpisywaniu kontraktu była umowa słowna miedzy Kingiem i Ziggym, którą słyszało wielu świadków. A taka umowa nabiera już mocy prawnej - mówi Andrzej Gmitruk menedżer polskiego pięściarza. Poza tym, adwokaci strony [...]
Ja bym na początek polecał ABS2. W ostateczności możesz robić A6W takie na poł mety z przerwami. Miedzy ćwiczeniami max 15 sekunda między seriami max 30. Jeśli jesteś początkujący to też da dobre efekty. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-24 18:21:21
Wrzucam plan ułożony przeze mnie. Wątpię , żeby tu cokolwiek było dobrze :P. Proszę o poprawę i jakbyś mógł mi jeszcze napisać czy ja cały czas mam robić tym samym ciężarem Jak schodzę z powtórzeń? Ile przerwy robić między seriami ? albo jesteś chronicznie niepewny siebie, albo tylko odwaliłes ten plan aby był... inaczej więcej pewności by było w [...]
Lukasz - czy przeogromna, chyba jeszcze nie Więcej filmików będzie i to z każdego ćwicenia prawie. Zwierzolud - mała zwyżka formy odnotowana aby do zawodów tak trwała . Tak, tak Boras goni, goni bo zawody już w grudniu Wodyn - WL Borasa - tu ciągle jeszcze dupę odrywa co sędziowie mogą spalić. JAk pamięta o łokciach to na szyję opuszcza. NAd [...]
Wszystkiego Najlepszego Osiłku Włąśnie kiedy założysz swój DT , w końcu stajesz się jedną z czołowych postacji na tym forum nie ma co ukrywać że to między innymi zasługa Twojego trenera również PS. Wuchta Ile zalecasz przerwy od kreatyny . Czy dwa miesiace to nie za krótki odpoczynek . Bo ta zielona puszka już na mnie zerka z szafy Zmieniony [...]
Vena - również mam nadzieję, że wykuruje się do soboty zwierzolud - niestety trening w sprzęcie daje w kość. Przerwa jak najbardziej zasłużona. Ładnie zaopiekuj się Borasem bo ja za dużo nie będę mógł pomóc Rado - zapomniałem nowego pasa z ironmanii (któy już jest za luźny - wuchta schudł w pasie ) i robiłem w starym ale on nic nie daje Do 60kg [...]
RunninHi / Zdrowie. redukcja
