miedzy

moge obciąć ww. i dodać tłuszczw postaci orzechów pinii., słonecznika , migdałów ,, Warto zadbać o proporcje między tłuszczami. I tu, o ile migdały mogą okazac się dobrym wyborem, to słonecznik z racji wysokiej zawartości omega6 już niekoniecznie. Dorzuć źródło omega3 do diety. Warzyw jedz regularnie i w solidnej porcji, bo to niezbędna część [...]

dlatego ja robię tylko 2 pomiary w między czasie waga pas i wiesz w którą stronę idzie

Witam Dziękuję za szybką odpowiedź. Problem w tym, iż nie mogę za bardzo skorzystać z podanego linku, jako, że mieszkam w Irlandii i - niestety - nie posiadam karty kredytowej by móc zapłacić za taką poradę. Między innymi dlatego też zwróciłem się o pomoc na forum, bo przecież od tego ono jest by pytać i dostawać odpowiedzi/porady za free ;) Mam [...]

zbyt duża różnica między 1 A 2 posiłkiem jedz tak co 3 max 4 godziny.

zbyt duża różnica między 1 A 2 posiłkiem jedz tak co 3 max 4 godziny. Tam błąd jest zapomniałem poprawić, 14-15 jem obiad a ten drugi około 11-12 Zmieniony przez - kosno w dniu 2013-03-01 14:47:25

Trening wziety z kosmosu, nie patrzylem an dobor cwiczen bo mi sie nie chcialo. Wystarczy mi czas odpoczynku miedzy seriami i ilosc powtorzen. Bez sensu. HIT albo metody trojboistyczne i nie kombinuj.

[...] wykonac z tkaim ciezarem jakim sie robilo poprzednia seriwe CUN musi sie regenerowac 3-8 min (jak dobrze pamietam) wiec w kierunku sily powinno sie dobierac 3 min przerwe miedzy seriami. Jedna minutowa zdecyodwnaie nie jest tu wystarczajaca! Wiec jak chodzi ci o sile - treningi trojboistyczne lub HIT. Jak o sile i troche masy - HIT, jak o [...]

Jeżeli masz na myśli opcję po treningu, to niekoniecznie orzechy/pestki. Jest to dość ciężkostrawne źródło tłuszczów, więc nieszczególnie akurat w tym momencie. Jeżeli już to chociażby olej MCT: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/5_powod%C3%B3w_dla_kt%C3%B3rych_warto_stosowa%C4%87_olej_MCT-a1219.html [...]

to poczekaj do trenera a w miedzy czasie poczytaj http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud 1. Przysiady ze sztangą 4x12-15 2. Wykroki chodzone (długie kroki) z krótką sztangą na karku: 4x12-15 3. MC na prostych nogach: 4x12-15 4. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 4x max Mięśnie naramienne 1. Wyciskanie sztangi zza karku: 3x12-15 2. Wznosy ramion na bok stojąc: 3x12-15 3. Arnoldki: [...]

[...] wrzucić na siebie 15 kg?(i tak nie będzie nic widać) warto brzuch jest stabilizatorem w wielu cwiczeniach. W przyadku nie cwiczenia brzucha moze nastapic dyproporcja sily miedzy prostownikami a brzuchem i wtedy nasza sylwetka moze byc nieciekawa. 3.Jakie ćwiczenia podstawowe są najlepsze aby uwzględnić wszystkie partie brzucha? 4.Może podaj [...]

dobra, dobra wezcie sobie tolerancyjni rodacy miedzy nogami dzieło sztuki zróbcie...I tak uważam, że ten koleś jest pedałem !!!

jaka jest różnica między pedałem a papugą ?? żadna - i on i ona mają osranego kija ... ale oprócz osranego kija (a raczej kijeczka,kijeczunieńka) wielebny ma nasrane jeszcze w główce

nie czytałem tego forum -pare dni temu kumpel wysłał mi linka do tego tematu -poczytałem sobie i dawno sie tak śmiechem nie obsrałem, mam nadzieje że wyzwolonywielebny jeszcze kiedyś będzie miał podobne problemy i o nich napisze na forum -dzięki takim poj.ebom jak on życie staje sie kolorowsze -założyłem sobie tu konto bo chciałem panu _Wspaniały_ [...]

Drogi ułomny Haldo ! Pomimo, iż mnie piecze jeszcze opkopcony siurek to rzucę ci bydlunie jakiś ochłap, cobyś nie pomyślał sobie, że traktuję cię jak ciecia, acz w istocie mój stosunek do chłystka, który zapodawał sobie w pażdzierniku dece jest nawet gorszy. A tfu ... prosto w twą zapyziałą twarz, między oczy ... Przyjechać to możesz do mnie. Nie [...]

LOL a co do fryzury na wacku ilu z was ma tam dłuższe włosy niż na głowie i ostatnie - jak wam laska robi loda to nie narzeka na włosy między zębami ? (do wielebnego : jak ci koles robi loda ..... i dalej jak wyzej - no chyba żeś waść jest BI

Myślę że ten plan powinnien jak na początek wystarczyć jest to trening 6-8 tygodniowy. Do tego polecam aeroby naczczo (powinny trwać ok 35-45minut) z utrzymaniem odpowiedniego tempa czyli oblicz sobie 220-wiek i z tego co wyjdzie 70%(czyli w twoim wypadku to będzie jkieś 142 tętno) wcześniej 30 minut kawę. Co do diety to już zależy ja polecam [...]

@chorazy "Jego "styl" to raczej furiacki, huraganowy atak. Wrestlingu nie ma w tym nic, Pudziana siła to dominacja, wtedy będzie wygrywał, jeśli zdoła zdominować swojego przeciwnika. Zdominować w przypadku Pudziana, to wywrócić na glebę i GnP ile fabryka dała. Do tego bardzo przydatne będzie pier...nięcie przeciwnikiem o glebę, po [...]

jedzie swoim HAMEREM na walke do Katowic i w miedzy czasie siedzi na sfd i pozdrawia fanow co w tym dziwnego

miedzy rundami mogla by Cichopek chodzic CYCE ma dobre