[...] (4-6km/h) 20 min cardio na tetnie 140 7 min interwal (na poczatek 20s max / 40s marsz) 15 min cardio na tetnie 140 5 min wyciszenia (4-6km/h) z czasem pokrecasz tempo interwalow, zmieniasz proporcje miedzy max a marsz na poczet max, rowniez cardio mozesz krecic intensywniej np 150 tetno Zmieniony przez - czellista w dniu 07/07/2020 13:20:29
[...] tetnie 140 7 min interwal (na poczatek 20s max / 40s marsz) 15 min cardio na tetnie 140 5 min wyciszenia (4-6km/h) z czasem pokrecasz tempo interwalow, zmieniasz proporcje miedzy max a marsz na poczet max, rowniez cardio mozesz krecic intensywniej np 150 tetno Zmieniony przez - czellista w dniu 07/07/2020 13:20:29 Dzięki bardzo za odpowiedź! [...]
Pretty Boy kontra Golden... Girl? Przemek Garczarczyk: Floyd, po drugiej stronie parawanu, tam, gdzie jest De La Hoya, są dziesiątki kamer, a my po skończeniu obowiązkowej sesji reporterskiej siedzimy sami... Floyd Mayweather Jr: Bo Golden Girl (Złota Dziewczynka) - przyzwyczaj się, że inaczej nie będę go nazywał - ma ten swój przyklejony na [...]
!!!!!!!!!!Cały świat czeka na walkę De La Hoya - Mayweather!!!!!!!!!! Już w sobotę, 5 maja, dojdzie w Las Vegas do długo oczekiwanej walki między Oscarem De La Hoya (38-4, 30 KO) a Floydem Maywaetherem jr. (37-0, 24 KO), o pas mistrza świata WBC wagi jr. średniej, który ma szansę przejść do historii zawodowego boksu. Pojedynek promowany jest pod [...]
De La Hoya - Mayweather - świat czeka Miłośnicy boksu na całym świecie już odliczają godziny dzielące nas od najważniejszego pięściarskiego wydarzenia od czasu starcia Mikea Tysona z Lennoxem Lewisem. W nocy z soboty na niedzielę na ringu w MGM Grand w Las Vegas rękawice skrzyżują uznawany za najlepszego obecnie zawodnika bez podziału na kategorie [...]
akurat to co powiedział ojciec mayweathera po walce niema żadnego znaczenia, wszyscy wiedzą jaka jest sytuacja między nim a juniorem. Jak dla mnie walke wygrał zasłużenie mayweather.
Niuiek brawo Ty,wiem jak ciężko jest żeby w końcu wejść na cykl,czekanie wykańcza, masz podobnie jak ja 16 hemoglobinę To działamy!! Haha Od razu dziękuję kolegom którzy mi pomagają,karwa twarz to w końcu 76 strona mego postu!! No i na końcu Panowie jak wycuskacue sztangę leżąc,opad sztangi niżej czy na wysokości cycuszkow? Tak z kolegą się [...]
dobra jeszcze mam takie pytanie o przerwe miedzy posilkami, bo np jak ide do pracy to przerwe mam po 2h, a potem kolo 6h nie jem nic, dodatkowo zanim cos zjem to 7h, to nie jest za dlugo? moze by tak jednego banana na szybko zjesc? bo na dluzszy posilek to nie mam czasu
n3x tylko w profilu widzę 7 lat różnicy między tobą a jurkiem. To tak jak by porównać 15 latka (tak jak napisałeś wyżej) do 22 latka, gdzie metabolizm, zdrowie i inne czynniki też ulegają zmianie.
Dzięki za odpowiedź Ellis i Wylliam. :) Czytałam niemal wszystkie posty podwieszone. Trudno jednak teorię przenieść na rozpiskę posiłków. Kontrola kaloryczności diety to sprawa najważniejsza suszone owoce/orzechy są bardzo kaloryczne i bardzo łatwo jest z tych produktów przekroczyć bilans, mam nadzieję, że to uwzględniasz? Ze wstydem przyznaję, [...]
Na skosie sztangielkami masz większy zasięg ruchu, także wiecej pracy musisz wlożyć w utrzymanie stabilności i płynności ruchu, między innymi dlatego jest trudniej i wyciskasz mniejsze ciężary. Nie znaczy jednak że jest lepsze. Z kolei na sztange zakładasz większe ciężary i stymulujesz tym mieśnie do wzrostu. Jedno i drugie ma swoje miejsce i [...]
Walka nie przekreśla sztuki AEON / Łukasz "Juras" Jurkowski Mixed Martial Arts (MMA) w wolnym tłumaczeniu Mieszane Sztuki Walki to dyscyplina sportu, która do niedawna kojarzyła się społeczeństwu jako brutalne i śmiertelne walki w klatkach, walki gdzie dwóch wchodziło ale tylko jeden wychodził o własnych siłach… Czy są gdzieś [...]
Dlaczego ćwiczyć nogi? Ponieważ stanowią one dużą cześć ciała. "-przysiady sa cwiczeniem najbardziej przyspieszajacym metabolizm wiec jesli chcesz trzymac tluszcz pod kontrola - wyciskanie lezac i wyciag gorny razem wziete nie zrobia połowy tego co sam przysiad"(fragment z artykułu [...]
[...] 6 tyg w serii łączonej unoszenia bioder leżąc (maks-10) + scyzoryki (maks) x3 + 1 seria napinanie izometryczne mięśni skośnych (zauważyłem ze znacznie poprawia sie separacja miedzy skośnymi a prostymi brzucha po tym). Ale IMO stracił na masie kiedy zrezygnowałem z dodatkowego obciążenia. Suple ostatnie 6 tygodni 36-45 g CP, 20g BCAA, kofeina [...]
***MIEJSCA UDERZEŃ*** Sam osądź: będziesz miły, gdy życie ci miłe I walczysz o nie siłą, która niszczy siłę? Kopniesz w lędźwie i wroga między oczy sieczesz, Jeśli chcesz go pokonać, klęski nie odwlecze. Bacz, że ma słabe punkty i bij w nie z rozmachem, Nie stroń od zakamarków, strasz go ciosu strachem. Silny cios znaczy więcej niźli sto [...]
Bruce Lee urodził się w San Francisco rankiem 27 listopada 1940 roku. Jego ojciec nazywał się Lee Hoi Chuen, zaś matka - Grace. Bruce miał dwóch braci (Roberta i Petera) oraz dwie siostry (Agnes i Phoebe). Rodzice nazwali go chińskim imieniem Jun Fan, do metryki wpisano jednak angielskie imię Bruce. Rodzice Bruce'a pochodzili z Hongkongu i byli [...]
Miał być Brandon to jest Brandon! "BRANDON LEE Zmarł 31 marca 1993r. Niezwykłe były okoliczności śmierci Brandona Lee, syna Bruce'a. Miał 28 lat i od kilku lat grał z powodzeniem w filmach głównie akcji i Kung-Fu. 31 marca 1993 roku kończono właśnie zdjęcia do filmu "Kruk". Podczas kręcenia sceny, w której bohater grany przez [...]
Trening:10.02.2012 Nogi rozgrzewka 20przysiadów + 2x15 przysiadów sztanga 22 kg 1-wyprosty jedną nogą na maszynie (46kg) 3x10p 2-wykroki ze sztangą 1 seria 27kg 10p, 2 i 3 seria 32kg po 10p 3-siady ze sztangą trzymaną pod sobą 57kg 3sx10p 4-przysiady ze sztangą na karku 1 i 2 seria 57 kg po 10p,3 seria 62kg 10p 5-siady ze sztangą w [...]
trening 17.02.2012 Nogi rozgrzewka: przysiady 20p+wykroki(sztanga22kg)15p+przysiady ze sztangą 22kg 20p /x2 1.wyprosty jedną noga na maszynie (47kg) 3x10p 2.wykroki ze sztangą (1 seria 32kg 2 i 3 37kg) 10p-10p-10p 3.siady ze sztanga pod sobą 62kg 3x10p 4.przysiady ze sztanga na karu 62kg 3x10p 5.siady ze sztanga między nogami 62 kg 10p-7p-7p [...]
[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej
