miedzy

luknąłem teraz na ten wywiad z Lewandowkim, kuźwa jaki to cwaniaczek jest, zachowuje sie jakby jego KSW to był Pride i UFC w jednym a Danka mopował u niego ring między walkami, k***a niech te chlopy lepiej za granica probuja albo do MMA Attack ida bo tam poki co nikomu jeszcze palma nie odbija

wiem że ponad 300 zł ale ja chce wydac 300 zł na miesiąc a to mi starczy na wiecej niż miesiąc ;p a białko na noc będę jednak brał ale jaki maksymalny odstęp między posiłkami moge zrbic ?? np. jem kolacje o 19 a idę spac o 23 czy o północy i biore na noc białko może tak byc ?? PS: jeśli można to proszę wszystko wyjaśniac bo później i tak nie wiem [...]

Jako że do dyspozycji są trzy produkty aminokwasowe. Warto wiedzieć czym aminokwasy są, a są to związki wchodzące w skład organizmów, tzw aminokwasy biogenne lub białkowe. Aminokwasy te dzielimy na dwie grupy, egzo i endogenne, czyli te których organizm nie może wytworzyć i musimy je dostarczać mu sami, oraz te, które może sam stworzyć. Każdy z [...]

Jak każdy wie by w ogóle myśleć o budowaniu potężnej masy mięśniowej należy spożywać dużo białka. Białka zbudowane są z aminokwasów. Po spożyciu białka następuje rozbicie go w procesach trawienia na aminokwasy które to później są używane w różnych celach między innymi w celu budowania mięśni. Zalecane spożycie białka dla osoby ćwiczącej mającej na [...]

Dawkowanie: 1) Rano po przebudzeniu by zahamować nocny katabolizm 10g Leucine XTRA + 10g EAA XTRA 2) Przed treningiem 10g BCAA XTRA + 10g Leucine XTRA 3) Po treningu 10g BCAA XTRA + 10g Leucine XTRA DODATKOWO: 1) Miedzy treningiem siłowym a aerobowym: 20g LEUCINE XTRA

[...] XTRA Przed silownia 10g BCAA XTRA W trakcie treningu 10g-20g EAA XTRA + 10g LEUCINE XTRA rozpuszczone w butelce wody Po silowni 10-20g BCAA XTRA +10g LEUCINE XTRA Pomiedzy posilkami w celu nasilenia anabolizmu spożywać 10g EAA XTRA + 10g LEUCINE XTRA Przed snem przyjmowac 10g BCAA XTRA i 10g LEUCINE XTRA W dnie nietreningowe przyjmowac [...]

Aminokwasy w najprostszym ujęciu są to części składowe białka. Dzielimy je na edno i egzogenne, jednak to te pierwsze muszą być dostarczone do organizmu z pożywienia- białko pochodzenia zwierzęcego- bądź z suplementów ze względu na to że nasz organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć. Aminokwasy w przeciwieństwie do białek nie musza ulegać [...]

BCAA XTRA, Leucine XTRA, EAA XTRA - poprostu XTRA AMINO ACIDS!!! Trzy niesamowite produkty, aminokwasy, które zapewnią Ci lepsze osiągi treningowe! Ale po kolei! Bcaa Xtra - najlepsze produkt zawierający aminokwasy rozgałęzione oraz glutaminę! Katabolizm nie istnieje! Bcaa Xtra - to produkt roku 2009 i 2010 wg. użytkowników forum SFD!! Jak [...]

Takie wspólne treningi i relacje dopiero pokazują jak wygląda się przy innych osobach których sylwetki podziwiamy ze zdjęć i w dziennikach trneingowych. Ja myślałem że będę wyglądał między wami jak dziecko z piaskownicy a faktycznie nie było tak źle. To też bardzo motywuje. Powodzenia Marylinn , na żywo sylwetka robiła wrażenie, nabity mięsem [...]

W wypadku samochodowym w Płocku zginął Jerzy Wojnecki - donosi serwis 90minut.pl. Piłkarz w przeszłości rozegrał 149 meczów w ekstraklasie i zdobył trzy bramki. Bronił barw między innymi: Sandecji Nowy Sącz, Hutnika Kraków, Legii Warszawa, Zagłębia Lubin, Petrochemii Płock, Świtu Nowy Dwór Mazowiecki i Arki Gdynia.

Kolejna tragedia wstrząsnęła światem piłki nożnej. W niedzielę w Grecji na atak serca zmarł Antonio de Nigris. Były reprezentant Meksyku grający w greckiej Larisie miał 31 lat. Informację o śmierci napastnika Larisy potwierdził prezydent meksykańskiego klubu Monterrey, Jorge Urdiales. W Monterrey aktualnie występuje brat zmarłego, Aldo de Nigris. [...]

Kolejna tragedia w świecie piłki nożnej, czarne dni trwają. Tym razem złe wieści dobiegły do nas ze Zjednoczonych Emiratów Arabskich. 31-letni piłkarz klubu Al Nasr Salem Saad zasłabł na boisku w trakcie treningu. Został odwieziony do szpitala, gdzie później zmarł. Do tragicznego zdarzenia doszło w środę około godziny 20. Nieprzytomnego Saada [...]

wydaje sie w porzadku, tran moze upchnij gdzies wczesniej mozesz nawet miedzy posilkami wziac, co by za duzo juz tluszczy na noc nie bylo no i pieczywo polecam zytnie razowe, ale jak zjesz inne to oczywiscie nie zahamuje masy

Nie słyszałem o jakiś wielkich różnicach miedzy Europejczykami owszem są pewne różnice, ale raczej nie dotyczą budowy mięśni, ściegien i kości wiec nie są tak istotne w sporcie.

[...] jak dokladnie cwiczyc? To tez 3 x w tyg to rozumiem. W 1 tyg wykonuje 2sx15 powt? Ale pierwszego cwiczenia 2 s i dopiero nast 2 serie czy robic to jak w act? Jakie przerwy miedzy seriami?Czy bez przerw? Rozgzrewac sie jakos do tego? Staw wlasnie jest troche niestabilny, czuje jak czasami strzela lub przeskakuje. Z silowni to ja narazie [...]

A co ma zatłuszczenie do białka? To jest redukcja i 2,5g białka jest ok. Nie baw się w żadne oddzielanie żółtek i białek, tylko jedz całe jajka. Na redukcji podaruj sobie drzem, ser gouda, serki waniliowe i później ograniczaj mleko. Jakiś trening jest? Jak tak to między którymi posiłkami? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-07-06 10:03:09

[...] natomiast mlotkowo angazujemy glownie ramienno-promieniowy (przez wiele osob myslacych, ze wchodzi on w sklad miesni majacych wplyw na reke (nadgarstek) a jego przyczep to brzeg boczny kosci ramiennej i przegroda miedzy miesniowa boczna oraz koniec wyrostek rylcowaty kości promieniowej;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-30 11:16:03

Adziszcze, olać towarzystwo 8-) Dla mnie to jest niepojęte, że jest taka przepaść i konflikt wiedzy między forum a rzeczywistością @-) Nieuki #-P%-) Nie zapominaj też, że pomiary cotygodniowe są istotne };-)

źle kminisz, jeśli jesteś w stanie zrobić np. 15x 5kg, to w drugiej serii dodajesz i robisz ile dasz radę np. wyjdzie 12x 6kg... to jest przykład ciężaru. W rozpiętkach masz za duży ciężar aby wykonać poprawnie to ćwiczenie... nie mówię jaka jest różnica między uginaniem ramion, a wyciskaniem ;-) a zobacz sobie jakie duże mięśnie masz na klacie [...]

1. Przysiady 2x 2. MĆNPN 1x 3. Wspiącia na palce 1x 4. Wyciskanie na skosie 1x 5. Wyciskanie na płaskiej 1x 6. Wiosłowanie sztangą wąskim podchwytem 1x 7. Wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem 1x 8. Unoszenia hantli w opadzie 1x 9. Wyciskanie z klatki stojąc 1x 10. Szrugsy ze sztanga 1x 11. Uginanie ramion ze sztangą 1x 12. Wyciskanie [...]