Dziś w nocy, na 10 dni przed planowaną w Łodzi walką z legendarnym Royem Jonesem Juniorem (55-8, 40 KO) Dawid Kostecki (39-1, 25 KO) został zatrzymany przez policję. Zatrzymanie miało związek z wyrokiem zasądzonym ostatnio wobec pięściarza, ale podobno wniosek o aresztowanie "Cygana" został wystawiony bez dopełnienia przewidzianej w takich [...]
Jak chcesz robić 5 x 5 (albo 5 serii na innym zakresie powtórzeń) to zrób wersję objętościowa i zrób te 5 serii na jednym ciężarze, poczujesz różnicę. Imp- nie wchodź między wódkę, a zakąskę. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-02 15:04:07
hehe Poki nie zastosujesz , sam sie nie przekonasz Sadze ze te 30 sek przerwy miedzy "seriami" to stanowczo za krotko ... i o ile przy mniejszych ciezarach mozna by bylo jeszcze cos takiego zastosowac , to zblizajac sie ku ciezarowi wlasciwemu , jest to praktycznie nierelane , bo spadla by efektywnosc cwiczenia ... Poza tym W strongman [...]
Rozpiska z wczorajszego treningu: PULL Podciąganie na drążku 5x8 cc - ciężki początek ale z każdą serią coraz lepiej Wiosłowanie ze sztangą 70kgx10, 80kgx10, 90kgx8, 70kgx10 MC - 70kgx5, 80kgx5, 90kgx5, 100kgx5, 110kgx3 - chciałem zrobić więcej ale puśćił mi uchwyt nawet naprzemienny nie pomagał, wiem że mogę w tym ćwiczeniu dołożyć dużo więcej na [...]
DT-PULL Podciąganie na drążku podchwyt8,8,8,8 - lekko coraz lepiej mi wychodzi Wiosło sztanga 8x50kg, 70, 80kg tu za to ciężko ale to przez podciąganie i dodatkowo krótkie przerwy między seriami MC 8x90kg, 8x100kg, 3x110kg, 3x120kg - 120kg z zapasem spokojnie mogłem zrobić jeszcze z 2-3 powtórzenia ale zaplanowałem tylko 3, za tydzień postaram [...]
Trening poszedł w miarę dobrze i szybko ale to zapewne ze względu na małe obciążenia i krótkie przerwy między seriami. Dipsy ciężko co znaczy że chyba trzeba się zważyć ;-) bo przed przerwą szło to wyraźnie lepiej. Wyciskanie hantli skos 4x10 Dipsy 4x10 Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 Unoszenie ramion bokiem 4x10 Prostowanie ramion na wyciągu 4x10
DT - Nogi Dziś nogi jeszcze z małym obciążeniem, poszło lekko i przyjemnie no i szybko. Od przyszłego tygodnia powrót do nieco większych obciążeń, chociaż trening z mniejszymi ciężarami za to z krótkimi przerwami między seriami też ma pozytywne działanie co czuję po domsach jakie mam na drugi dzień po takim treningu. Przysiady ze sztangą 4x10 [...]
Power clean 1x50kg, 1x60kg, 1x70kg, 1x80kg prawie się udało ;-), po krótkiej przerwie drugie podejście ale też lipa Martwy ciąg 5x93kg, 3x106kg, 1x120kg - lekko Przysiady 5x10 60kg - wyraźnie wzrosła mi wytrzymałość w porównaniu do poprzedniego tygodnia, przerwy między seriami do 1 minuty maks. Unoszenie nóg na drążku 3x10 Skręty tułowia z [...]
Witaj:) przeczytałam przypadkiem ten artykuł i... stwierdziłam że jako... osoba z tym samym problemem choroby genetycznej powiem Ci kilka słów na ten temat... od małego dziecka przeskakują mi kości w palcach u rąk...jedyne co dobre to wiotkośc tych stawów i łatwe poruszanie giętkimi palcami,z tego względu ze jestem pianistką i jest mi to [...]
Michał Winiarski Michał Winiarski Polski siatkarz, wicemistrz świata z 2006 roku. Michał Winiarski swoje pierwsze kroki w siatkarskim rzemiośle stawiał w szkole podstawowej nr 60 pod okiem Władysława Szalbierza w rodzinnym mieście Bydgoszczy. W podstawówce również rozpoczął grę w swoim pierwszym klubie - Chemiku Bydgoszcz. Treningi z prawdziwego [...]
Będziemy musieli sobie poradzić bez Michała. W takim wypadku w pierwszym składzie będzie grał Świderski i... no właśnie kto? Moim zdaniem tegoroczna LŚ nie dała jednoznacznej odpowiedzi na pytanie kto mógłby zastąpić Michała. Castellani wyboru będzie musiał dokonać między trójką Bąkiewicz, Kurek, Bartman, choć może jeszcze zdecydować się na [...]
...tylko,że między teorią,a praktyką duuuża różnica,a takie teorie przeważnie snują producenci odżywek w zależności od formy(kaps. lub tabl.) jaką mają w swojej ofercie xl
Marcel to co opisujesz to typowe objawy wstrząsu hipoglikemicznego. Przyczyny to dieta niskowęglowodanowa plus wysiłek. Takie reakcje zachodzą tez przy duzych dawkach insuliny podawanej z zewnatrz. Niedocukrzenie sprawia, że mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości glukozy aby funkcjonować, co może doprowadzić do poważnych komplikacji między [...]
Jasne, ja nie mam pretensji że ktoś napisał że słabo - po to między innymi jest ten temat. Napisałem tylko swoje spostrzeżenie i vsio. Co to za lamus wbił mi się w temat ? Mam nadzieję że moderatorzy zrobią mu z dupy cegielnie.
Dietka wygląda dobrze... jednak mam uwagę co do odstępu czasowego między posiłkiem przedtreningowym a treningiem... dla mnie optymalny czas to min 90 min. - trening 30 min po posiłku nie jest zbyt dobrym wyjściem - zmień to odrobinę dieta bez treningu może wpływać na wygląd... możesz tracić wagę ale raczej nie myśl o nabieraniu mięśni. Do tego [...]
[...] jedzenie, to weź sobie serkow wiejskich /zabierają niewiele miejsca w plecaku i nie są bardzo drogie/ - dobrze było by też zabrać puchę z białkiem w prochu tak żeby gdzieś miedzy treningami podpić z shejkera. Batony białkowe są też bardzo dobrym wyjściem. Na 100 % w posiłkach stołówkowych nie uświadczysz zdrowych tłuszczy... dlatego [...]
Ćwiczenia wykonujemy w wolnym tempie i w rozluźniony sposób, jakbyśmy poruszali się w ośrodku gęstszym niż powietrze. Staramy się nie napinać mięśni brzucha i rozluźnić stopy. Uświadamiamy sobie środek ciężkości ciała w okolicy pępka, w głębi brzucha. Ruch prowadzimy tak, jakby wychodził z tego miejsca. Staramy się rozluźnić biodra. Jeżeli są one [...]
Właśnie teraz uświadomiłem sobie pewien problem. Jeżeli wykonuje ćwiczenia to np: 1,2,3,4,5... i tak 5 razy czy 1,1,1... 2,2,2... 3,3,3... i tak każde po 5. Mam robić przerwy między ćwiczeniami czy łączyć w jedną całość? Zmieniony przez - duninbo w dniu 2003-09-13 22:40:25
Wiem, ze to nie temat do zaawansowanych, ale w poczatkujacych poprostu nie uzyskuje odpowiedzi. Dlatego staram sie uzyskac jakies rady od bardziej doswiadczonych. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Waszek1995 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY [...]
Dawid Kostecki vs Roy Jones Jr - 30 czerwca?
