miedzy

[...] zależałoby mi byscie skonczyli mniej wiecej równo (wiadomo ,ze jest to raczej niemozliwe) ale tutaj juz na starcie jeden ma zaczac od pon , drugi od srody NIE ,ustalcie miedzy sobą , mozecie zaczac test od srody w takim razie, albo jeszcze proscie zacznijcie w niedzele - rozpiszcie wszystko ladnie i wrzuccie na forum , a suple sobie wezcie [...]

1)Po pierwszy skąd wiesz że ruch spłaca regularnie długi przecież nie masz wglądu do ich ksiąg rachunkowych. 2)Mimo iż jestem fAANEM Zabrzańskiego Górnika to ubolewam nad tą decyzją. 3)Uważam iż sportowo Ruch jest o wiele lepszą drużyną od Wisły Płock oraz ma o wiele więcej Fanów oraz widowiskowo wniesie więcej do pierwszej Ligi. 4)Jeżeli mowa o [...]

Nie, my się od dwudziestu paru lat cofamy. Jak w między czasie zrobimy gdzieś krok w przód to później i tak robimy dwa kroki wstecz.

[...] siebie. To jest dla mnie priorytetowa sprawa, chcę się tym zajac jak najszybciej bo w sumie ból ten w mniejszym/wiekszym stopniu doskwiera mi juz chyba z około 3 miesiące, w miedzy czasie był moment kilku tygodni spokoju i znikniecia tego niewielkiego zgrubienia w okolicy kosci guzicznej, ale ostatnio znowu jest mocniej odczuwalne Zmieniony przez [...]

zaryzykuję i zapytam już teraz:-) czy dobrze rozumiem, że robię ten trening przez pierwsze 4 tygodnie tak: treningi A i B robię na zmianę 2 serie po 20 powtórzeń poza PP i zarzut ze zwisu, które robię w 5 seriach po 5 powtórzeń w każdej serii uwzględniam progres w ciężarach? nie wiem wcale jakie przerwy między seriami powinnam przyjąć i co zrobić [...]

dziękuję Ruda za odpowiedź:-) już się martwiłam, że zbiorowy opyerdol, może oznaczać banicję%-) nie wiem tylko jeszcze, co z przerwami między seriami? Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-08-24 15:18:24

a to nie bedzie tak ze te miesnie mi sie miedzy zebra przesuna jakos tak, nie wiem jak to powiedziec, moze zabrzmi to smiesznie ale zeby nie byly tak ze wiesz sa zebra, a sprzed nich wychodza takie miesnie

mimi nic Ci nie wyjdzie na zewnatrz !! cwicz normalnie zadnej kraty przed zebrami miec nie bedziesz ani miedzy nimi ani gdzies tam indziej

i widzisz mimi nic jej nie wylazlo do przodu i miedzy zebrami tez nic nie ma po silowni marsz po karnet

No tak wszytsko zalezy od budowy wyjsciowej, a tak miedzy nami to te 30kg nadwagi normalnie zostawiloby slad, wiec nie ludzmy sie ze ta pani osiagnela ta figure czysta praca , i ilosci tluszczu. Kobieta nie powinna go miec za malo, bo to i nie zdrowe i nie wyglada za ladnie, wiele zdjec sportowych tez jest robione specjalnie z napietymi miesniami [...]

no dzisiaj juz po treningu, silowy troche dluzszy niz wczoraj -Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc były 4 serie po 15 razy z 30kg i dwie po 10 z 35 ale byly miedzy nimi tez inne cwiczenia (pomiedzy 4 i 2) -ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 2 serie po 15 razy po 25kg -PRZYWODZENIE NÓG DO WEWNĄTRZ -tylko my mamy do tego maszyne z obciazeniem - 2 serie [...]

pytania do treningu: 1. muszę się przejmować przed/po treningowym posiłkiem? (w sensie ze bez warzyw i tłuszczu czy coś?) 2. rozumiem, że ten trening mogę wykonywać dzień po dniu? zależy mi na tym bo mam ruchomy grafik w pracy i nieraz musiałam się nagimnastykować że zrobić dzień przerwy między trenami 3. co robić w dni bez siłowego? 4. w dni bez [...]

Nie wygląda to źle, ale same owoce to nie posiłek. Sportowiec w każdym posiłku powinien mieć białko. Owoce są dobrym dodatkiem do śniadania lub posiłku po treningu. To że odrzuciłeś słodycze itp to bardzo dobrze, czekolada gorzka od czasu do czasu jest ok, zawiera magnez Przerwy między posiłkami powinny wynosić około 3 godzin. Na noc najlepszy [...]

Az tak duzo?,wszedzie pisze zeby brac 5 dni ON 2 dni OFF i miedzy 300mcg a 500mcg bo jest stabilniejsze niz fragment.Myslalem o 500mcg ed bedzie az za nadto ;) Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-04-03 12:40:06 Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-04-03 12:40:54 Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-04-03 12:41:40

między superseriami nie ma żadnych przerw. od razu przechodzisz do następnego ćwiczenia i wtedy odpoczynek. przysiad z martwym ciągiem w superserii - ( nie ma opcji takiej. łącz lżejsze ćwiczenia. daj coś jeszcze mocnego na czwórki, więcej na dwugłowe. dodaj wspięcia siedząc. plecy - drążek zamiast 1. ćwiczenia a reszta b fajna. klatka - zaczynaj [...]

Jeszcze jedno pytanko Kris. W tym planie co mi napisales i w innych jest drążęk potem cos tam i wioslowanie. To jest dobra kolejnosc? Trzeba miedzy cwiczenia na plecy "wsadzic" jakies inne? A i to: Dla 15 - 1s Dla 10 - 2s Dla 5 - 3s to rozumiem ze ta zasada jest tylko dla duzych grup. Jezeli chodzi o male to przeczytalem ze Dla 15 [...]

Dlaczego skłoniłem się nad pracą nad wytrzymałością? Otóż po przerwie w treningach, którą m.in planuję w połowie sierpnia, mocno spada mi wytrzymałość. Dla przykładu podam jak wyglądał kiedyś mój trening masowy, który robiłem po przerwie w treningach: Trening klatki piersiowej, pierwsze ćwiczenie- wyciskanie sztangi leżąc. 1 seria ciężarem X - [...]

Czytałem kiedyś "Przygody Tomka" Szklarskiego. W jednej z książek Tomuś miał spotkanie z, bodajże, tygrysem. Tak mu popatrzał w oczy :)), że tamten po prostu odwrócił się i odszedł. Być może jest to "między bajki włożyć" bo jak ogólnie wiadomo, patrząc psu prosto w oczy (zakładamy, że pies nie odwraca wzroku) prowokujemy go tym [...]

PP, tez to czytalem w dziecinstwie:)) I jeszcze powiedzial, ze to nie hipnoza tylko tygrys wyczul milosc czlowieka..........no miedzy bajki na pewno:))

No tak, tygrys zwierz normalny :) Zresztą one kochają się tylko między sobą...