Dzięki Seba_kzn, dzięki Pitt Bull,dzięki Nindżor,dzięki szakal20, dzięki Pufos, dzięki carire, dzięki bob10 dzięki wszystkim, którzy dostrzegli moją przemianę i pracę jaką włożyłem w treningi.To jest zaledwie początek moich treningów.Są tu tacy którzy ćwiczą naście lat, oni nie krytykują i za to ich cenię.Między innymi mam na myśli osobę [...]
[...] znaczenia czy jestes mlodsza od niego czy nie nalezy Ci sie szacunek; jesli nawet nie z tego powodu ze ejstes kobieta to z tego ze ejstes jego klientem i placisz mu kase - miedzy innymi za to zeby byl mily. ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" [...]
[...] do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nog lezac D. pompki 1 seria na maksymalna ilosc powtorzen Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, z kazdego treningu: 1,2 -gi po 2 serie 15 powtorzen 3,4 -ty po 2 serie 12 powtorzen 5,6-ty 3 serie 10 powtorzen 7,8- my 3 serie 8 powtorzen Cwiczenia [...]
Postanowiłem zrezygnować z ćwiczenia brzucha w planie treningowym a zamiast tego robić ABS I z tego filmiku w pon, śr i sob. Tylko nie tak że każde ćwiczenie po 45sek. i następne a np zacząc od 20 powtóżeń na każde ćwiczenie i później dokładać. Oczywiście starałbym się nie robić żadnych przerw między poszczególnymi ćwiczeniami. Co o tym sądzicie??
Ok, dziękuje. Mam jeszcze pare pytań: 1. czy moge zwiększać obciążenie w drugiej serii?? 2. czy mogę zmieniać ćwiczenia np w pon na klatkę wyciskanie płaskie a w śr. rozpiętki?? 3. jak z powtórzeniami??? między 12 -15??? 4. ile ćwiczeń i serii na brzuch?? Przepraszam, że tak nudze ale chciałbym być w 100% pewny, że wszystko dobrze robię. [...]
Możesz, ale wycyrkluj tak żebyś nie miał odstępu między posiłkami dłuższego niż 3h. Czyli np. godzinkę przed aero wprowadzasz posiłek, a 20-30 min po aero następny.
Bo generalnie w ciągu dnia nie możesz mieć odstępów między posiłkami dłuższych niż 3h jeśli chcesz gubić tłuszcz, czy budować mięśnie. Organizm nie magazynuje białka, dlatego ważne by dostarczać je w każdym posiłku przez cały dzień. Wtedy są cały czas do dyspozycji naszego organizmu i może budować i ochraniać mięśnie przed katabolizmem. [...]
Mam jadać 5 posiłków dziennie co około 3 godziny tak?? Jeżeli chodzi o banany po treningu siłowym to mam je jeść od razu?? Bo ja po treningu wskakuje na rower na 40min. Śniadanie jem różnie w zależności na którą mam do szkoły. Między 6.15 a 7. Czy mogę jeść 8 łyżek płatków owsianych z 2 łyżkami rodzynek zalane mlekiem.???(codziennie rano)?? W [...]
Po tym meczu (zwycięstwo minimum trzema punktami) Polonia miała awansować do czołowe dwójki, która bezpośrednio awansowała do 1/2 play-off'ów. Polonia miała gładko wygrać z Lotosem, który do Bydgoszczy przyjechał bez Greg'a Hancock'a. W biegu juniorskim Buczkowski za upadek został wykluczony, ale w następnym biegu Jonssona wyprzedził Kościecha: [...]
Nie wiem, ale chętnie się dowiem, bo też nie cierpię aero (po siłowym się zmuszam), wiem ze dziewzyny między siłowymi robią wytrzymałościowe. W moim dzienniku Shrimp kiedyś wrzucała swoją.
[...] mnie pijesz? Co w tym złego że wymienilem igly na dłuzsze? Masz wiecej sadła na dupie to walisz dłuzsza iglą. Proste... Nie nie do CIebie, do tego co kupil te igly. Roznica miedzy 0,25, a 0,3 jest praktycznie zadna. Oby dwie za krotkie do bicia w dupe. Jak sie ktos boi igiel to niech sie nie kluje. https://www.youtube.com/watch?v=azF1FoepHuo [...]
a u ciebie mniejsze ciezary to jakie? a moge tak schodzic ze miedzy posladkami a podloga jest 10-20cm, nierozwale kolan przy wiekszym ciezarku? Mi chodzilo o te czworoglowe wiem ze to jeden meisien ale tuz nad kolanem neirosnie mi ten miesien dlatego chyba musze nizej schodzic?
Ja ogladlaem, jest do sciagniecia na emulu, takie anwet w miare, oczywiscie jest krotki, miedzy innymi gadaja z jakims dilerem ktory mowi ze na silowni kazdy bierze a on ma wszystko, kazdy od niego kupuje i wogole jest git to jest reportaz tvp albo tvnu nie pamietam juz, ale mozna obejzec Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2007-02-21 23:14:28
http://www.fight24.pl/wp-content/Mariusz-Pudzianowski-2.jpg KSW Mariusz Pudzianowski wystąpi na KSW 40 w Dublinie Najsilniejszy człowiek na świecie znów pojawi się przed publicznością na Wyspach. Mariusz Pudzianowski (11-5, 5 KO, 2 Sub) wejdzie do okrągłej klatki KSW 22 października podczas KSW 40 w Dublinie. Pudzianowski wygrał sześć z ostatnich [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Konrad-Iwanowski-KSW-40.jpg KSW Konrad Iwanowski zadebiutuje w KSW w Dublinie, rywalem Paul Lawrence Ekscytujące starcie pomiędzy dwoma lokalnymi półśrednimi rozpocznie irlandzką kartę KSW 40 w Dublinie 22 października. Mieszkający w Dublinie Konrad Iwanowski (5-1, 1 KO, 2 Sub) jest najlepszym zawodnikiem wagi [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Maciej-Jewtuszko-1-768x576.jpg „Irokez”powraca na KSW 40 w Dublinie Były mistrz KSW w wadze lekkiej Maciej „Irokez” Jewtuszko (12-3, 7 KO, 5 Sub) wróci do okrągłej klatki KSW na KSW 40 w Dublinie już 22 października w hali 3Arena. Słynący z efektownego stylu walki Maciej Jewtuszko stoczy swój pierwszy pojedynek od [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Chris-Fields-768x432.jpg Legenda irlandzkiego MMA Chris Fields wystąpi na KSW 40 Chris Fields (11-7-1, 6 KO, 5 Sub) dołącza do karty KSW 40. Irlandczyk 22 października w 3Arena zawalczy przed własną publicznością w swoim rodzinnym mieście, Dublinie. Fields to prawdziwy weteran irlandzkiej sceny MMA. Zawodnik SBG [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Anzor-Azhiev.png Anzor Azhiev kolejnym uczestnikiem KSW 40 w Irlandii Wschodząca gwiazda wagi koguciej w Polsce Anzor Azhiev (7-2, 1 KO, 1 Sub) to kolejny zawodnik dodany do karty walki gali KSW 40, 22 października w Dublinie. Rywal zawodnika z Czeczenii zostanie ogłoszony w najbliższych dniach. Eksplozywny [...]
Irokez kontra Zawada Były pretendent do tytułu wagi półśredniej KSW David „Sagat” Zawada wraca, by zmierzyć się z byłym mistrzem kategorii lekkiej Maciejem „Irokezem” Jewtuszko. Informacja prasowa poniżej: David Zawada w pierwszej walce dla KSW stanął naprzeciw mistrza Borysa Mańkowskiego na KSW 29: Reload. Ostatnio „Sagat” w pięknym stylu [...]
I'm-nowe foty strona 7,8
