miedzy

o 9 to ja się na drugi bok obracam Teraz troche o jedzeniu ;D 4bułki z dżemem/150g piersi z indora/100g kaszy 100g kaszy/150g piersi z indora trening 100g ryżu białego/150g piersi z indyka jajecznica = 5jaj/100g kaszy 5jaj gotowanych Dzisiaj odpuszcze sobie twaróg, bo mi sie zaczyna brzydzić, jutro poszukam jakiś ciekawy sposób jak jeść twaróg [...]

SCHABOWE W ORZECHACH Składniki: -200g piersi z indyka ew. kurczaka; -20g orzechów włoskich; -20g orzechów arachidowych; -20g orzechów laskowych; -10g otrąb pszennych; -2 jajka; -20g smalcu; -500g brokuł. Przygotowanie: Pierś dzielimy na dwa równe kawałki, następnie ubijamy młotkiem, aż do uzyskania cienkiej i rozłożystej formy (mama wie jak to się [...]

Najbardziej boli mnie tak jakby między naramiennym a bicepsem , bliżej naramiennego, tak głęboko, jakby w samym środku ( ciężko to opisać). Ból to raczej kłucie, lub takie "ciężkie " zmęczenie - coś jak takie bardzo silne niekończące się zakwasy, aczkolwiek towarzyszy temu lekkie mrowienie. Lewą rękę zawsze miałem trochę słabszą od [...]

Salserita, wybacz ale zabierasz głos w sprawach w których się nie orientujesz. Ceny bierzemy z cenników. Nie znasz Luxmedu, nie wiesz co to za firma. Nie mieszkasz w Wawie. Uważam, że nie jesteś w stanie określić różnicy między poziomem "darmowej rehabilitacji" a profesjonalną kliniką. Ja mam abonament w Luxmedzie od 13 lat. Próbowałem [...]

[...] czy plywanie, bieganie i rower, mysle ze najwiekszym utrudnieniem w lapaniu wakacyjnej masy jest brak apetytu, ale z tym juz wiem jak sobie poradzic - trzy normalne glowne posilki - sniadanie obiad i kolacja, miedzy nimi dwa z gajnerka i na sen bialeczko i nie ma opcji ze nie pujdzie waga do przodu, przez dwa miechy zamierzam dobic do 80kg

Po wygranej Belforta i Spidera, chcialbym zobaczyc rewanz miedzy nimi, mysle, ze za drugim razem Vitor bardziej uwazalby na triki Andersona

Filmiki wstawiam w związku z konkursem. Miałam duże problemy z oświetleniem i nagrywałam chyba z 1000 razy, więc jeśli trzeba powtórzyć jakiś filmik to nie ma sprawy. https://www.youtube.com/watch?v=wF6YPShVYEQ https://www.youtube.com/watch?v=339dp_UuKNo https://www.youtube.com/watch?v=4WC1TKN_b48 https://www.youtube.com/watch?v=7Yt3vr6fHvc Nieźle [...]

To nie jest bezwzględny błąd, tak jak np schodzenie się kolan mocno do środka podczas wykonywania przysiadów. W wyciskaniu nie masz 1 prawidłowej szerokości chwytu, która dyskwalifikowałaby wszystkie pozostałe, to samo z kątem między ramionami a tułowiem czy łokciami. Każdy może sobie wypracować własną technikę z czasem , ale na początku warto po [...]

Megan, wposz sibie w youtube Scott Herman "Romanian deadlift vs. Stiff leg deadlift" , pod koniec filmiku masz zestawienie obu cwiczen i ukazanie roznic miedzy nimi :-)

A chyba też się ostatnio pokazał film Breta Contrerasa gdzie podaje różnicę między poszczególnym wersjami martwego ciągu.

Widzisz różnicę miedzy filmami ? Zaczynasz od cofki biodrami, nie lecisz z kolanami do przodu, kontrolujesz ruch przez cały czas, trzymasz pozycję techniczną, nie odbijasz się od łydek. Zdecydowanie lepiej to wygląda. A jak czujesz ćwiczenie ?

własnie sprawdzałem i to bedzie znacznie szerzej niz było do tej pory - a poza tym wtedy łatwiej utrzymac rotacje i idzie bardziej w klatke moze wreszcie sie zwiekszy róznica bo miedzy wyciskaniem zwykłym a wąskim było 5 kg róznicy Jutro robie push ale w piwnicy to ciezko bedzie z nagraniem, ale psó©buje na dniach cos nagrac

Oglądam, oglądam te filmiki i nie widzę różnicy między RDL a prostych nogach. Jednak znalazłem ;-) Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2016-11-10 23:12:09

Oglądam, oglądam te filmiki i nie widzę różnicy między RDL a prostych nogach. Jednak znalazłem ;-) Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2016-11-10 23:12:09 Podziel się :P Nie bądź taki. Inaczej się nazywają? :P Zapewne co trener to opinie. Ale zdziwiło mnie, że na niektórych filmikach MCPN właśnie jest bez tego ruchu bioder, bo wtedy idzie całość [...]

[...] i zaznaczaja miejsce ale technike musisz wypracowac sam bo kazdemu wygodniej w inny sposob. a i ja mam europass ,na niej najlatwiej sie nauczyc bo zamalowywujesz miejsce miedzy trzema łatkami i tam kopiesz . załączam link http://www.youtube.com/watch?v=WcVQDbva9ME&feature=related trenuj bo naprawde warto ;]]] . a tak btw @protect4880 na [...]

02/01/2015 Dzien 1 Trening: 4 serie po 10 powtorzen (45 sec odpoczynku miedzy seriami) Przysiady 40kg lekki zapas Wyciskanie lezac 32.5kg dziwnie ciezko Wyciskanie zolnierskie 27.5kg, 3 x 25kg po 9 powtorzen masakra 3 laczone serie 60 sec odpoczynku leg press 12 powtorzen 50kg spory zapas, bo orientacyjny popomki max czyli 10.10.i 7 3 laczone [...]

04/01/2015 Dzien 3 Trening 4 serie po 10 powtorzen (45 sec odpoczynku miedzy seriami) Przysiady 45kg ciezko Wyciskanie lezac 35kg Wyciskanie zolnierskie 25kg ostatnia seria tylko 6 3 laczone serie 60 sec odpoczynku leg press 12 powtorzen 80kg jeszcze ciut moge dolozyc popomki max czyli po 12 3 laczone serie 60 sec odpoczynku rozpietki 12 [...]

[...] 15 powtorzen 4kg Narrow DAP row 12 pow. 17.5kg Bieznia 15 minut i wieczorem 5k biegania 09/01/2015 Trening "urodzinowy" 4 serie po 8 powtorzen (45 sec odpoczynku miedzy seriami) Przysiady 45kg i trzy serie 50kg Wyciskanie lezac 35kg dziwnie ciezko pomylilam sie i zrobilam po 10 powtorzen Wyciskanie zolnierskie 27.5kg, 3 laczone serie [...]

brawo Szymon!! Ps. czy po tej wygranej może ubiegać się o kartę pro? Między formą pro i tą ktòrą ma Łada jest ogromna przepaść. Z Łady plecami ma fart że zdobył złoto, Andrzej miał większą konkurencje i stąd 6 te. Gdyby Łada był poròwnywany z rywalami Andrzeja nie byłoby kolorowo. Łada super z przodu, lipa z tyłu Oczywiście wyrazy uznania dla [...]

Zaznaczmy przepaść wagowa między tymi zawodnikami plus to, że Szymon pewnie będzie wychodził w 212. IMO aż takiej przepaści nie ma. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-09 21:39:18