Skonsultuj technikę ćwiczeń

...

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Z tymi pośladkami to zauważyłam jak obejrzałam filmik sama :) Rzeczywiście nie dociągam. Dzięki- będę wiedziała na czym się skupić teraz :) Nie byłam pewna czy pozycja i zakres ruchu są prawidłowe, a jak jest ok to można dalej dopracowywać :D

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

VVizard89

Ekspert

Szacuny 326 Napisanych postów 1603 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50249

Jeszcze ktoś się pewnie wypowie

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

popuri
W żadnym wypadku boso..
Wypłaszczasz sobie stopę, łuk poprzeczny ,co prowadzi do płaskostopia

A w butach do siadów? Mam Do-win fajne stabilne, ale jak to buty do siadów, na "obcasie"

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

paula.cw
Z racji odświeżenia wątku może skorzystam. :)

Bardzo proszę o uwagi- wiem, że głupia perpektywa ale coś widać. To dla mnie nowe ćwiczenie więc chciałabym już na początku wyeliminować jak najwięcej błędów :D

W zamyśle MCPN :D

To nie mcpn tylko rdl ;) Ale wykonujesz lepsza i zdrowsza wersje, wiec żadna strata.

Zatrzymuj sztange pare cm na ziemia zamiast odbijać.
Reszte napisal Wizard.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Ryba, zdaje sie, ze masz płaskie plecy w niektórych powtorzeniac. Postaraj sie troche mocniej wypiac posladki i ugiac nogi. Mocno scisnij brzuch i powinno byc dobrze.

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

ronie220

To nie mcpn tylko rdl ;) Ale wykonujesz lepsza i zdrowsza wersje, wiec żadna strata.

Zatrzymuj sztange pare cm na ziemia zamiast odbijać.
Reszte napisal Wizard.

No dobra a jakbym chciała żeby to jednak było MCPN? Oglądam te filmiki z różnicami, wydaje mi się że kumam różnicę a wychodzi w praktyce że jednak nie. RDL wychodzi naturalnie :P Myślałam, że chociażby RDL jednak nie robi się do ziemi.
W MCPN nie wypycha się tak bioder do tyłu?

...

VVizard89

Ekspert

Szacuny 326 Napisanych postów 1603 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50249

Oglądam, oglądam te filmiki i nie widzę różnicy między RDL a prostych nogach.
Jednak znalazłem

Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2016-11-10 23:12:09

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

VVizard89
Oglądam, oglądam te filmiki i nie widzę różnicy między RDL a prostych nogach.
Jednak znalazłem

Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2016-11-10 23:12:09

Podziel się :P Nie bądź taki.

Inaczej się nazywają? :P

Zapewne co trener to opinie. Ale zdziwiło mnie, że na niektórych filmikach MCPN właśnie jest bez tego ruchu bioder, bo wtedy idzie całość tylko plecami a MCPN uchodzi za lepsze ćwiczenie na tył ud i tyłek niż RDL i mi się to nie spina :/

Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-11-11 10:57:44

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Faktycznie co trener to inna opinia, bo większośc nie ma pojęcia o tym co mówi

Martwy na prostych nogach to bardziej "wyizolowany" ruch, jeśli można to tak nazwać. Nogi są zablokowane i nie dochodzi tutaj do fleksji w stawie kolanowym. Cały ruch odbywa się w obrębie biodra. Na tek skutek mocniej rozciągasz tylną taśmę. Osobiście nie polecam, bo nie da się tutaj wykonać pełnego zakresu ruchu przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.html

Martwy rumuński to ruch w obrębie bioder i lekki ruch w obrębie kolan, co jest efektem wysuwania biodra w tył. Tutaj jesteś w stanie zakładać wieksze ciężary i zachowywać poprawną pozycję kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.

http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/RomanianDeadlift.html

...