Patryk. W drodze po mase.

ja od dawna mam problemy ze snem

śpię po 3-4h łącznie

o 6 się budzę
o 7 jestem na nogach

Noo, ja też ostatnio mam problemy. Poszłem spać o 03.00 i wstałem jak wstałem.


Te ferie mi ratują życie.

Rocky a ja codziennie o 6 wstaję, żeby przed pracą na siłkę zdążyć i punkt 7 zaczynam trening:)

Z rana to by mi się wcale nie chciało na siłke iść, nawet nie dał bym rady ;)

Normalnie do SQL wstaje o 6.00.

Teraz w sobote muszę wstać o 5.00, nie wyobrażam sobie tego. ;-(

ja tez zawsze wczesnie wstaje bo mysle o jedzeniu;-%

dziś chciałem spac do 9, ale juz sie wczensiej przebudziłem ale lezałem do 9

o 9 to ja się na drugi bok obracam

Teraz troche o jedzeniu ;D

4bułki z dżemem/150g piersi z indora/100g kaszy
100g kaszy/150g piersi z indora
trening
100g ryżu białego/150g piersi z indyka
jajecznica = 5jaj/100g kaszy
5jaj gotowanych



Dzisiaj odpuszcze sobie twaróg, bo mi sie zaczyna brzydzić, jutro poszukam jakiś ciekawy sposób jak jeść twaróg


Dzisiaj na treningu zrobiłem tylko brzuch, przedramienia nie zdążyłem, bo z kumplami musiałem iść bałwana lepić, jeszcze jutro trzeba będzie go dokończyć xD

-unoszenie nóg w leżeniu 3x 20
-brzuszki 31/31/31/40 (bardzo krótkie przerwy między seriami były)
-skłony boczne z hantlem 4x 15 (6.5kg)


Chciał by ktoś zobaczyć jakiego wczoraj z kumplami stworzyliśmy bałwana ?

lepiej go nie dawaj :D:D

u mnie masz nowe foty i filmik;)

a Twój bałwan- dla dorosłych jedynie;)

Jasne, wklejaj bałwanka ;)

wkleje, tu 85% osób jest dorosła

Haaa!

Masakra

Rocky widze ze masujesz i masujesz!
Tak trzymaj.