miedzy

[...] dlugo az znajdziesz minimalna zmiane kata przy ktorej problem sie juz nie pojawia. Stad mowie ze nie byle jaka lamana bo w uginaniu sztanga chodzi o to bys zachowal balans miedzy glowami, a zmiana szerokosci chwytu i roszuwow jak wiadomo, miesza ostro w proporcjach. Problem najprawdopodobniej zniknie i po 4 tygodniach wracasz do plaskiej gdzie [...]

Tutaj widać, że klata odstaje. Owszem wg. mnie poprawiła się: siła i masa poszły do przodu. Moja klata wg. mnie ma 3 problemy: 1. Dysproporcja między lewym, a prawym płatem - co prawie po całości wyrównało się po planie Pumy - została lekka dysproporcja:) 2. Stosunkowo mniejsza masa do reszty partii - co będzie widać, bo do porównania wrzuce [...]

Kolejny co chce zwabić Pume Spoko, mnie to nie przeszkadza. Ok, wczoraj zrobiłem ten trening. Przy dipsach dawałem od początku obciążenie-nie mam za bardzo drygu w tym zakładaniu dodatkowego obciążenie, więc z 30 sek. mi to zajmowało-więc troche czasu było na odpoczynek między pompkami klasycznymi, a na poręczach. Dałem rade zrobić z obciążeniem: [...]

1. w diecie masz mało wegli 2. w diecie nie masz warzyw 3. wątroba dr raz na jakiś czas, nie w stałym menu 4. za długi okres bez jedzenia miedzy posiłkiem 5 i 1 6. napisz jak ćwiczysz na siłowni

taka mala rada jesli chodzi i bicepsy przodem i bicepsy tylem nie zginaj tak ramion miej kat ok 70 - 90 st miedzy przedramieniem a ramieniem fajny biceps jest dobrze :)

Wielkie dzięki za rady, jesli chodzi o warzywa to pomidorki jem jak jestem głodny tzn miedzy posiłkami zazwyczaj, a jeśli chodzi o ryby czy inne żródła białka to mieszam sobie, to nie jest tak, że dzień w dzień jem na okrągło ser, poprostu uznalem że szkoda pisac ogromnie dlugiego posta bo jak widać nie wszystkim chce sie to czytrać, omege- [...]

[...] tłuszczu jak radziłas, do około 80 gram to jakies 1g/na 1kg tłuszcz z jajek z zółtego sera, oliwy z oliwek, mct i orzechów włoskich, wszystkiego po trochu, dzisiaj np doszły miedzy posiłkami pomidorki a w czasie jazdy rowerem zjadłem sobie 2 jabłka, jesli chodzi o tempo jazdy rowerem to mierzyłem sobie puls podczas jazdy i wyszedl mi 130-140 [...]

[...] sie do cyklu i mam juz sylimarol w polce.. bede chyba musial kupic essentiale forte jednak =] Edit: poleca sie esseliv ze wzgledu na to, iz ma podobny/taki sam sklad jak essentiale, jednak w aptece znalazlem dwa: Esseliv Forte i Esseliv Duo, ktos kojarzy jaka jest roznica miedzy tym? Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-08-12 22:42:19

Dzięki, już w miarę :) został kaszel i katar, ale da się żyć ;) trening spoko :) cardio ale na luzie. TC był 25 minut zrobiłam wszytko w15:21 także bez większych problemów, bez przerwy między powtórzeniami. Po treningu rozpusta:) pierogi z mięsem robione przez mamę, która obraziła się że tylko 4 (150g).... No ale nie wytłumaczysz że w makro trzeba [...]

macie chłopaki możecie się pośmiać :) a ja pocierpię z bólu startej skóry pod kolanami i między udami %-)|-) /SFD/2019/1/31/e0ac76628e554db1b1cc75ca2f66377e.jpg /SFD/2019/1/31/3b01302241a44fd5bc8cc689ec38eae4.jpg /SFD/2019/1/31/10df7452bb7d49d6aa5795c6d4985af9.jpg /SFD/2019/1/31/5f1ed6151d29431abd0ed78e1955b6df.jpg

macie chłopaki możecie się pośmiać :) a ja pocierpię z bólu startej skóry pod kolanami i między udami %-)|-) trochę czasu minie i się przyzwyczai ale półki co możesz trochę pocierpieć w najbliższym czasie

2,5 godziny? To chyba muszę się zmobilizować, bo u mnie 75 min. to max. 75 minut to w sumie mało chyba, że bez przerw między seriami lecisz cały trening ;) to wtedy dużo ;)

Dobra, to ja teraz zbiore wszystko zbiore do kupy, i jeśli można to niech ktoś mi jescze napisze czy wszystko dobrze ogarnalem. Wiec tak. Plan na 8 Tygodni: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 2. Rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie na ławce sztangą bez skosu 4. Podciąganie sztangi w opadzie 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 6. [...]

to najpierw musze mikrometrem zmierzyc poszczegolne glowy trica a na koncu szczelinomierzem odleglosc miedzy niemi i bede mial cala lape a bic mierzylem katomierzem

ziomlogos między innymi także, a w szczególności Prolog- księga tajemnic Kalibra

lewego wtedy nie napiolem i tak wyszlo a nawet jest chyba 1 cm roznicy miedzy nimi

ja ide o 0730 a wracam miedzy 1600-1800

Seven pozwól mi się łudzić %-) jakies takie inne wymiarowo niż te z biedrony i mniej wody :( a nigdzie nie moge kury takiej 100% bio eko znaleźć Właśnie po treningu, ziemniaczki w piekarniku i zdychaaaaaaaam. Dzisiaj postanowiłam się przejść wieczorem 8-) żeby spotkać wszystkie te buźki, których nie widze ćwicząc rano/po południu. I się nie [...]

Postanowiłam, że jutro wracam na stare śmieci. Może nie dziennik ale czysta micha i ćwiczenia. Zajob między nauką a pracą, nie mam czasu totalnie na nic, kosztem snu poleci. Brak pomysłu na trening, nie wiem czy split bo fbw nie chcę. Jutro zrobię barki. Będzie jakieś 2k kalorii i pewnie codziennie to samo bo nie mam czasu totalnie na zabawę w [...]

endo panie dziejku zeby to troche ogarnac mozesz trzymac przerwy miedzy setami od 20s do 30s sec , a nie po 60s-90s min tygodniowo 3 sesje kardio po 30min ,a nawet do 5-6 po 45min Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2012-02-02 17:36:21