miedzy

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db53d6ff5bb44811afd068dea78ad9cd.JPG ZAŁOŻENIA 1800 kcal, 130 białko, 130 węgle, reszta tłuszcz. węgle w tej chwili u mnie oscylują między 100 a 130. bez zbóż (komosa i owsiane) 12.04.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e5226327cde4f47a86f16288d616c81.png do bilansu powinnam jeszcze doliczyć dodatkowy kawalek pasztetu (50 gram [...]

[...] pewnie dlatego ze jeden kaps otworzylem i zawartosc wsypalem do buzi Ogolnie trening byl dobry, czego sie nie spodziewalem z uwagi na to, ze musialem robic krotkie odstepy miedzy seriami a wczoraj mialem dosc ciezki trening plecow i tricepsa. Jakiegos pobudzenia, czy pompy w ogole nie bylo, rowniez nie zaobserwowalem zadnych problemow [...]

Złe? Wrzuć to między bajki. Wciągaj resztę :-D

[...] dla kulturystow i ze nas - przeciętniaków nie dotyczy, ale nie do konca tak jest. Rzeczywiscie jak sie tak popatrzyć na ludzi co sie odchudzaja to widac olbrzymia roznice miedzy tymi co starali sie o "prawidlowe" chudniecie a tymi co poszli na calosc Oczywiscie widac ja po dluzszym czasie a takich co tyle przetrzymaja nie ma duzo, [...]

27,11,2008 trening siłowy łydki wpięcia jednonóż 15x12 kg 25x12 kg 25x12 kg 25x12 kg wspięcia ze sztangą na karku 20x100 kg 20x100 kg 20x100 kg 20x100 kg Uda przysiady ze sztangą 8x70 kg 8x70 kg 5x80 kg 5x80 kg hack przysiady 10x60 kg 10x60 kg 8x70 kg wykroki 12x30 kg 12x30 kg 12x30 kg front squat 10x50 kg 10x50 kg 8x60 kg 8x60 kg [...]

19,12,2008 Trening plecy podciąganie na drążku 8 8 8 wiosłowanie hantelką 10x30 kg 10x30 kg 8x33 kg 8x36 kg wiosłowanie półsztangą 10x55 kg 10x60 kg 8x65 kg 8x65 kg mc 8x100 kg 6x110 kg 6x120 kg 5x140 kg Jest moc jest moc po ostatnim marnym treningu pleców dziś była masakra skróciłem odstępy między seriami(oprócz mc). Co do techniki w mc wiem że [...]

PODSUMOWANIE Dziękuje za odwiedzenie i śledzenie testu. Na wstępie chciałbym przeprosić za jego monotonie i niewielką ilość zdjęć ale winien jest temu ogrom zajeć, nosiłem się nawet z zamiarem zamknięcia testu jednak kiedy przebiegał mój test inne dwa testy zostały przerwane więc nie chciałem być kolejną mało wiarygodną osobą. Co do efektu cyklu [...]

13,03,2009 Trening łydki wspięcia w siadzie 15x40 kg 15x60 kg 15x60 kg 15x60 kg wspięcia stojąc 20x70 kg 20x70 kg 20x90 kg 20x90 kg Uda prostowanie ud w siadzie 12 10 10 8 nie wiem ile kg siady 10x60 kg 10x70 kg 8x80 kg 5x100 kg suwnica 10x140 kg 8x180 kg 8x180 kg uginanie nóg stojąc 10 10 10 nie wiem ile kg Trening na porządnej siłowni fajna [...]

[...] to w rzeczywistości wygląda? Juz teraz wiem ze nie bede mogł tak rygorystycznie przestrzegać godzin posiłków, zarówno jeśli chodzi o konkretną godzine jak i o 2-3h odstepu miedzy posiłkami - przerwy beda dłuższ, wiec czy bedzie to miało wpływ na diete? Czy b/t/ww w poszczególnych posiłkach ma wyglądać tak samo w dni treningów siłowych, [...]

Między obwodami daj 2 a nie 4 minuty

Rozwiązanie: całe ramiona na osobnym treningu moim zdaniem można stosować jedynie przy 4 dniowym planie. Między innymi dlatego, że jak kolega wyżej wspomniał, połączenie nogi + plecy jest złym pomysłem. Nogi można ewentualnie łączyć z barkami i tak najczęściej ludzie robią. Do tego klatka + bic/tric i plecy + tric/bic. Jeśli chodzi o dietę, to [...]

po pierwszej konkurencji jaka był przysiad do finału przeszło 6 zawodników, którzy rywalizowali między sobą o mistrzostwo. na zdjęciu uczeń Pauczyński waga 60 kg w martwym ciągu podniósł 195 kg i miał rezerwe(bez pasków).ma 16 lat Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-12-13 21:26:53

glok...staraj się trzymać tętno między 120-140,a będzie dobrze.Ja tak jak Przemek nie patrzę na tętno. Przemek,Ja teraz lecę wszystko w koncentrycznym.

[...] dla zawodników dyscyplin sylwetkowych , postaram sie troszke o nich napisać jak przebiegały itd. Oczywiscie obszerna relacja foto. A wogóle od jakiegoś czasu chodze głodny miedzy posiłkami, ale mysle ze to porostu juz ten etap.dzisiaj mam swietny dzien czuje ,że trening bedzie bdb. Rozpoczałem suplementacje CM3, zaoppatrzyłem sie równiez w ZMA, [...]

tak między siłowym a aero popijam vitargo+bcaa być może się na nie skuszę:)

mięśnie brzucha wykonuję 7 razy w tygodniu zawsze po treningu aerobowym, który trwa 60 min. Wykonuje 3 ćwiczenia w seriach łączonych. CZas między seriami 30 sec. - unoszenia ud na przyrządzie w podporze na przedramionach - 4 x 50 - skłony tułowia na ławeczce skośnej kąt 40 stopni - 4 x 30 - unoszenie ud na ławeczce skośnej do brzucha kąt [...]

glok zawody.... 29 kwiecień weryfikacje ,wzrost,waga, dokumenty itd. 30 półfinały ,eliminacje do finałów myślę że to będzie między 11-13 godziną Jak moje forma będzie bardzo dobra to w niedzielę finał do finału kwalifikuje się szóstka najlepszych zawodników Mistrzostw . 1 maj finał w tych samych godzinach na który składają się pozy obowiązkowe [...]

gigantmasx golnka z musztardą hahha.A gulasz bardzo dawno nie jadłem .Pstrąg z rusztu chyba nigdy nie jadłem ,czy ja bym wytrzymał jak bym go robił pewnie w między-czasie bym juz cos podjadł. kristek86 chodze z buteelką wody aaaa gania gania. maverick77 jakie rolady bo wiesz co region to inna nazwa?

Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej prawda czy mit? Już od kilkudziesięciu lat naukowcy zastanawiają się nad nurtującym wszystkich sportowców pytaniem „Czy możliwe jest budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej”?. Wprawdzie kulturystyka rozwija się stale więc postaram się udowodnić, że taka możliwość istnieje. [...]

po przebudzeniu: 4kaps TCM ,2kaps.hmb,10g.BCAA,1kaps dibencozide force . 1posilek: jajeczniczka z 10 jaj (w czym 8 białek ) do tego pomidor i cebulką wszystko smażone na oliwie z oliwek,Po sniadaniu oklolo 50g bialka whey Protein (Firmy Fitness authority) Przed 2 posilkiem 10kaps. AAKG+ 4 Kaps clenburexin2 posiłek (przedtreningowy ) 1 pierś [...]