miedzy

Wiem, że między wyczynowcem a amatorem jest spora różnica. Z tym, że masa nie lubi dużej ilości ćwiczeń czy powtórzeń, to kłóciłbym się trochę . Co do ilości ćwiczeń to zgadzam się, że w większości wypadków lepiej zrobić 3 ćwiczenia po 4 serie niż 4 ćwiczenia po 3 serie, acz zależy to ogólnie od tego jak ułożony jest trening i jakie ma założenia. [...]

Czyżby kolejna walka w Polsacie? Po co się napinacie? Też znam takich co maja po 35 w łapie a kladą tych napakowanych manekinów... Życzę powodzenia jak by na Polsacie tego nie było to wrzucie na forum linka to obejrze A ty Jaykob jak lubisz się bić zapisz się na boks albo MMA na 1 treningu skopią Ci dupe i pójdziesz do domu albo bić też można [...]

dlaczego w tym sciaganiu drazka nie usiadziesz sobie odwrotnie i nie wsadzisz nóg miedzy te walki co by stabilnosc jeszcze poprawic i czemu cwiczcysz w czapce zimowej oO?

[...] wizję estetyki sylwetki z panującymi wzorcami i co trudniejsze z innymi pasjami;w efekcie finalnym uzyskałem gabrayt,wagę,lean body,mieszczącą się w ramach 'czegos pośrodku' miedzy fitness a kulturystyką,co więkoszość zaglądających do mojego tematu,moze stwierdzić naocznie Duda,waga 100kg. ramie 48cm. na brzuchu kratka dla jednych chudo,dla [...]

Ponure oblicze sportu. Ben Johnson,Lance Armstrong,Marion Jones.. wyklęci na światowej scenie sportu,czy zwykłe kozły ofiarne? Odpowiedzi na to pytanie jest zapewne tyle ilu jest zwolenników i przeciwników tego skądinąd powszechnego zjawiska. Doping-czyli sztuczne podnoszenie wydolności fizycznej i psychicznej ludzkiego ciała.Jak traktują [...]

Wiem, że na pewno było za mało kalorii. Zabrakło warzyw, zabrakło zasady "węglowodany, białko, warzywa" na każdy posiłek. Czyli ogólnie było do bani. Za duża przerwa między obiadem a kolacją, zabrakło podwieczorka. Plan na dziś mam taki: 1. Dwie kromki chleba żytniego(140), 2 plasterki szynki z indyka(48), ogórek(25), pół papryki(30)- 243 2. [...]

FOD wiem było tak kilka os mnie na ta sama impreza zaprosiło na ktorej miałem stac to było tak stanie przy wpuszczaniu impreza a następnie stanie przy wypuszczaniu a reszta ochrony w między czasie pojechała sobie kazdy w swoja strone czyli 2 koleszków

Tez mam taką Polonie Restitute i jakies medale dla czołgisty z II wojny swiatowej miedzy innymi, za kampanie wrzesniowa i jeszcze francuskie

Cześć. Jestem nastolatkiem, 16 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, około 15 % tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, która stworzyłeś dzięki głodówkom bo w przypadku aktywności jaką stosowałeś diety 1000-1500kcal to głodówki rozwijasz się, w Twoim wieku takie restrykcje nie powinny i nie mogą wręcz być podejmowane. Wskaźnik BMI 18.3 niedowaga (tak [...]

Łapki/plecy 2.pull-ups = face pull z gumą 15x fioletowa/ 12x niebieska 3 floor flys = rozpiętki ze szt-mi leżąc na podłodze 15x 4kg /12x 5kg 4.push-ups męski = 9 / 8 z 5 na 8 :) w 2 serii 5.rocket launcher row = wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 15x4kg / 12x5kg 6.chin-ups = przyciąganie gumy podchwytem do kl.piersiwej 15x fioletowa/ 12x [...]

Wymiary w tabelce... mam spore wątpliwości czy umiem się mierzyć :P Gubię w biodrach i nogach a brzuch bez zmian. /SFD/Images/2015/3/30/cdb481bf0e7e4d41814a37a2d5a64b53.jpg między 7 a 15 miałam kryzysowy tydzień.... nie cwiczyłam, miska przyzwoita Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-03-30 15:39:35

Witam! Mam 185cm wzrostu, 97kg wagi, bf około 25%. Moim głownym problemem jest tkanka tłuszczowa na brzuchu (103cm obwód na wysokości pępka). Ogólnie mam najgroszy typ budowy chyba z możliwych taki chudy grubas:-). Moim obecnym celem jest redukcja. Suplementy jakie używam to hydrolizat serwatki, koncentrat między posiłkami, carnityna, BCAA, HMB [...]

Jeżeli duży odstęp jest między końcem i snem to można na noc i przed. Ja używam przed, po i przed snem

[...] -Unoszenie hantla nad głową 5s 12-10powtórzeń -Biceps na kolanie lub na modlitewniku 5s 10-6powtórzeń -Pompki na poręczach 5s po max powtórzeń Rób super serie młotki z unoszeniem hantla a po tych ćwiczeniach ,biceps na kolanie lub na modlitewniku z pompkami na poręczy.Przerwy miedzy seriami 3minuty. Po tym treningu łapa powinna ci się ruszyć

chodzi ci o przerwę między siłowym a cardio czy o długość cardio?

Redukcję? Wydawało mi się, że już dość dawno wyszedłeś z niej, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny. Jak to jest w rzeczywistości? Opisz wszystko jeszcze raz, dokładnie, bo już się zakręciłem w tym co piszesz. Jeżeli chodzi o badania, to polecam zaznajomić się z tym oto artykułem: [...]

miwe tez spotkała taka historia idzie nas 6 dosłownie 6 i podchodzi 2 innych i zaczynją gadke czy mamy ogien itd. ze szedłem z kolesiami niekumatymi i to było w podworku miedzy blokami to stanelismy a oni skad my jestesmy itp. zaczeli od najmniejszych dowiedzieli sie co trzeba i doszli do mnie i kumpla powiedzielismy co trzeba i kolesie chcieli [...]

[...] spucili. Ucieszeni walnelismy sobie po soczku w pobliskim sklepie, wyszlismy i ku naszemu zdziwieniu jakies 50 metrow od sklepu stala brygada lysych jakies 15 osob i miedzy nimi 2 kolesi ktorzy capneli od nas lomot i slyszymy oooo to tamci. Jak zobaczylismy jak falanga na nas ruszyli to chocby nam skrzydla urosly tak spie***lismy ale [...]

Uważaj na kręgosłup! I tak jak napisał Traktor, rób "rumuński martwy ciąg". Jest duża różnica między nim a klasycznym! Ja też zaczynałem od samego gryfu. Potem lekko po 5-10 kg dokładałem, żeby się nauczyć techniki. Nigdy, przenigdy nie rób kociego grzbietu. Im bardziej wygniesz plecy w łódkę/łuk tym mniej będziesz czuł obciążenie i [...]

[...] nachwytem12/10/8 } wioslowanie podchwytem 12/10/8 }sztanga sciaganie drazka wyciagu gornego 12.10.8 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8 przerwy miedzy seriami od 60 do 120sek efekty: masa ok 4kg/ miesiac przy diecie i suplementach ______________________ (5).Cel; masa _______________________ (6).sprzet: silownia full. [...]