miedzy

[...] przed treningiem xpand 1miarka zaraz po treningu dzien NT: xpand 1 miarka rano na czczo - gdyby byly jakies problemy zoladkowe, moze byc po sniadaniu, lub w ciagu dnia miedzy posilkami Carbo - skoro juz masz to do porcji po treningu mozesz dac 0.8g/1kg masy ciała, do innych nie musisz lub dodaj 20-40g ogolnie uwazaj z weglami w tej formi, [...]

j/w możesz rozpuszczac z glukozą !! ale nie wiem czy chcesz brac gainera 30 min przed treningiem czy po ??? jak chcesz przed treningiem to posiłek byłby lepszym rozwiązaniem ! gainera bierz między posiłkami ! po treningu bezpośrednia kreatyna z glukozą banan / po 15/20min gainer ! po 45/60min posiłek potreningowy ! Pozdrawiam !

jaaasne... tak jak miedzy obiadem i 2obiadem :P gainier to zarcie w proszku.. podobnie jak bulk czy bialko

gainery stosuje się miedzy posiłkami aby uzupełnić niedobory w diecie

Witaj. Przede wszystkim rzuć ankietę działu Bo nic o tobie nie wiemy Musimy znać Chociaż podstawy o tobie aby móc ewentualnie wyrazić swoje zdanie na temat tego co mógłbyś zastosować. Ogólnie połączenie tego typu jest bardzo popularne i wiele osób stosuje między innymi teścia Solo podczas okresu masowego jaki okres redukcyjnego Korzystając z [...]

Nie nie zalewa, jednak jeśli tylko minimalnie zwiększam węgle zaczyna zalewać. Teraz stoję z wagą w miejscu, a chciałbym przybrać masy mięśniowej tak do 75kg. Dlatego mam problem z bilansem między tłuszczami a węglami. Chyba jeszcze ciut obniżę węgle i dodam tłuszczy... Widać jestem bardzo podatny na nawet lekki wzrost węgli.

A jakie stosujesz przerwy między seriami i ćwiczeniami ? Bo w takim treningu powinieneś się wyrobić w godzinkę.

Liczę sam trening , a przerwy między seriami 60sec a ćwiczeniami 2-3min

hmmm, a co do elite whey- brac miedzy posilkami? czy o jakiejs ustalonej porze(rano,wieczor). myslisz ze cos do tego mozna jeszcze dolozyc? powinno troszke kopnac mysle:P oczywiscie przy zalozeniu ze dieta jest prawidlowa co do profilu- nie omieszkam uzupelnic;)

Jak już zacząłeś od dwóch serii, to trzymałbym się tego do końca cyklu, bo potem możesz mieć problemy z wykonaniem 3 czy 4s z zamierzonym ciężarem w kolejnych mikrocyklach (chyba że uwzględniona została rosnąca ilość serii). Ponadto trening będzie się wydłużał, a lepiej, aby nie przekraczał 60-70 minut. Trudno powiedzieć, czy jest jakaś większa [...]

Makarony, ziemniaki i kurczaka najczęściej jem na obiad. Śniadanie to płatki owsiane, a kolacja jajka/twaróg. Tylko nie mam pomysłu co jeść po między tymi posiłkami chleb żytni już trochę się przejadł. I dobrze jakby to jedzenie nie było zbyt drogie.

Jak to co jeść między posiłkami? Posiłki... Chyba nie powiesz że lecisz schematem śniadanie,obiad kolacja i uznajesz mini przekąski? Po prostu masz dietę na 3000kcal jesz 4-5 posiłków normalnych rozłożone by razem dawały pule kalorii..

Z tego co się orientuję ostro doprawione potrawy poprawiają metabolizm... Ale tylko wtedy, gdy od czasu do czasu tak zjemy, w przeciwnym wypadku organizm się przyzwyczai i nic nie da nam wcinanie potraw na ostro. Nie powinniśmy także zapominać o niezbyt długich przerwach między posiłkami i popijaniu wody. Wtedy działa to najlepiej. Chyba tyle ode [...]

no tak . Aha mam jeszcze jedno pytanko ile dziennie wydajecie na diete ? a tak ogolnie tez miesiecznie bo mnie to interesuje duzo jest roznica miedzy dieta a normalnym jedzeniem co jest w lodowce :)?

green magnitude rano i po treningu/ w trrakcie dnia miedzy posilkami a white flood tylko przed treningiem ok30 minut

dokładnie j.w, tylko zrób przerwę między jednym, a drugim

w przerwie miedzy cyklami jakis no booster, a jesli na nastepny cykl to jakis stack

Na mnie kreatyna Megabolu działała dobrze na początku i teraz też jestem zadowolony a już ładnych parę puszeczek zjadłem, ważne żeby pamiętać o odpowiednio długiej przerwie między cyklami, jak dla mnie minimum 1,5 miesiąca. ---Pozdrawiam---

przerwa ma trwać tyle ile trwał cykl między cyklami wystarczy żebyś pilnował diety czy tak trudno użyć wyszukiwarki?

[...] tematow. -czytales regulamin forum? -uzyles wyszukiwarki? -przeglądnąles podwieszone teamty? na przyszlosc, zanim sam zadasz pytanie, odpowiedz na te powyzsze. Dawkowanie: DT: rano na czczo/lub po treningu 3 - 5g mono, przed treningiem 10g CP DNT: porcja mono (3 - 5g) i porcja CP (10g) miedzy posilkami w odstepach czasowych od siebie.