miedzy

dla mnie 1,15h to długo %-) ale to przez to że odzwyczaiłem się od przeztrzegania np 2 min przerw miedzy seriami itd. Jak wchodzę na siłkę to ciężko mi się opanować zeby robić przerwy. Najchętniej bym zayebał z 50 serii i to bez przerw ;-) hehe%-) Ale to git u mnie troche problemów z nogą (kolano) wiec teraz więcej siłki ;-) I siłka pomimo maty [...]

No to bdb zakładaj dziennik ;p;] Nogi Przysiady Tylnie Rampa 12 12x55kg 12x65kg 12x75kg film 12x80kg Prostowanie nóg 20x30kg 20x30kg 20x30kg MCNP Rampa 12 12x30kg 12x45kg 12x55kg 12x60kg Żuraw 8xcc 8xcc 8xcc Wspięcia na palce 20x80kg 20x80kg 20x80kg 20x80kg 20x80kg Syzyfki 15x2.5kg 15x2.5kg 15x2.5kg Brzuch Brzuszki/Trzymanie [...]

[...] wagi ciężkiej Na ringu dochodzi do walki stulecia, Fedor przegrywa przez KO i Nowym mistrzem wagi ciężkiej zostaje Shogun. Teraz gdy ma 3 pasy pozostaje tylko sklepanie doopsk Lidelowi, i CroCopowi( ktory bedzie jusz nie dlugo mistrzem UFC ) i Tak Shogun zdobywa kolejne pasy na turniejach miedzy UFC a Pride. No i tak to widze..... Pozdrawiam.

Mam pytanie odnośnie ACT otóż chodzi mi o to czy jak skończe pierwszą serię na dane ćwiczenie to po przeskakuje na następny przyrząd i robię jedną serię na kolejne ćwiczenie i tak ze cztery razy. Miętki pytał się o odżywianie, więc moja dieta nie jest skomplikowana chodzi w niej oto, że oprucz podstawowych trzech posiłków między nimi zjadam twaróg [...]

mam wrażenie, że naciągnęłam wody @@-) @@-) albo po prostu wymyślam, jak to baba }:-( Naciągnął wodą, to mi mózg i oczy }:-( :)) Wskoczyłam w ciuchy na siłkę popatrzyłam kontrolnie w lustro raz i drugi i stwierdziłam, że jest dobrze /-)_ /-)_ Tydzień 5 PIątek 02.01.2015 DT MISKA wg założeń 1. owsiane, jajca, truskawki, kawa z mlekiem 2. [...]

Wtorek DT 03.02. TRENING Dziś nogi 88-O 88-O 1) wyprosty nóg 5x ( w sumie 5 serii, bo nie mogłam dobrać ciężaru, cały czas mi było mało 88-O skończyłam na 75kg..) 2) Przysiady 4x 60kg/60kg/65kg/65kg 3) Wypychanie nóg na suwnicy - 120kg/130kg/140kg/140kg 4) Wykroki - 8 kg - zgon... 5) Uginanie nóg na maszynie siedząc - 3x 6) Wymachy w tył na [...]

KONIEC edycji %-) Najpierw powiem tak - ciało, to jest nic, siła czy predyspozycje sylwetkowe ............ najważniejsza jest PSYCHIKA 88-O Jeśli nie jesteś dostatecznie silna i nie masz przy sobie życzliwych i wyrozumiałych ludzi, to dobrze sobie przemyśl czy takie coś jest dla Ciebie...... To tytułem wstępu %-) Będzie dość obszernie. [...]

Popuri - dokładnie tak :-)) trzeba zrobić przegląd raz na jakiś czas. Bo niby sport to zdrowie, ale wiemy jak się może skończyć nadmierna ilość sportu. Dzień doberek %-) dziś chwila prawdy 88-O Opuchlizna schodzi :-)) i to chyba jeszcze wszystko przez przypuszczam nadchodzący okres, bo cycki jakieś większe :)) - i stąd też chyba te wahania [...]

Jestem po rozmowie }:-( :)) Przeżyłam! %-) Artur i Sylka };-) };-) Aj low ju :)) A tak już całkiem na poważnie, to omówiliśmy błędy podczas zawodów, to co należy poprawić na przyszłość :-)) Jestem świadoma tego co poszło nie tak, tego co jest mocą a co słabą stroną - katowanie pozowania przodem do porzygu %-) Dodatkowo koniecznie rozmasowanie i [...]

No tak, to jednak rozumiesz };-) ale Twoje uda a moje.... myślę, że masz raz większe %-) - ile cm? Ja stosowałam mąkę ziemniaczaną :)) jako talk. Też pomagało %-) A w kwestii wizualnej już dawno się pogodziłam z faktem, że szpary między udami mieć nie będę |-) - za dużo mięśni (mam nadzieję). Muszę się pogodzić z ocierającymi się o siebie [...]

Mi sie nie podobaja bocianie nogi, rozne sa gusta. Bys chciala mega szczuple nogi to bys modelka zostala %-) A nie bikini fitness %-) A szpara miedzy nogami u kobiet jest potrzebna %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-13 12:42:27 Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-13 12:43:17

no w tym samym :-)) Dlategoi napisałam, że między innymi akademickie %-)

[...] od dziś już do samych zawodów będę skupiona tylko na szlifowaniu formy, bo planowane wyjazdy już się skończyły... Uff. Czas wziąć dupkę w troki, regenerować się w miedzy czasie, ale cisnąć na 100%!!!!!! Planowana kontrola w Śremie w przyszłym tygodniu i podjęcie decyzji czy się wyrobię w czasie, czy sens wprowadzać zmiany w diecie żeby [...]

Sforcia jaka jest różnica między gobletem na stepach z ciężarem na prostych rękach a gobletem na ziemi z ciężarem na wysokości klatki?

Sforcia jaka jest różnica między gobletem na stepach z ciężarem na prostych rękach a gobletem na ziemi z ciężarem na wysokości klatki? Powiem Tobie, że nie wiem @@-) Z Agatą wczoraj o tym gadałam, że ona robi tym drugim sposobem. Kiedyś jakiś instruktor pokazał mi tak na siłowni, a nawet ze staniem na ławeczkach żeby głębiej zejść i teraz robiąc [...]

Generalnie wszyscy chyba macie rację :-)) I tak już nie ma większego kettla więc następnym razem wezmę hantle, zobaczymy jak lepiej będzie mi ją trzymać :-)) Wczoraj barki + klatka, tric + brzuch Bareczki paliły, że aż miło, a na klacie między cyckami wyszła mega żyła :)) Następnym razem muszę ją uwiecznić na zdjęciu |-) |-) Miska na bogato [...]

Rion - szkolenie fantastyczne!! 8-) Zresztą jak zawsze. Kształtowanie kobiecej sylwetki, to gorący temat, a metody Tadeusza są nieco niekonwencjonalne w porównaniu do diet z kolorowych pisemek. A później zdziwienie jak dziewczyny usłyszały, że jem tyle węglowodanów i nie robię żadnego aero %-) }:-( Dla mnie takie szkolenia to usystematyzowanie już [...]

A teraz trochę bardziej szczegółowa wypiska. 1. Back Squat ATG 4x10 - 20/30/35/40 2. Military Press 4x10 - 20/22/24/26 - takie było założenie, ale niestety u mnie co 2,5 możliwy przeskok dlatego zatrzymałam się na 25kg 88-O 3. Hip thrust - bez komentarza nawet %-) 4x15 - 40/45/50/55 :)) 4. Barbell Row 4x10 - 20/25/30/35 5a. Single Leg Curl [...]

Wojtek - dziękuję, bo ja nawet nie próbowałam tłumaczyć, bo po co w błąd wprowadzać :-)) Jak tobie ten cieżar odpowiada, meczy cię i robisz tyle ruchów ile powinnaś to znaczy że jest odpowiedni i nie ma z czego się śmiać. :) Nie no ja ego schowałam do kieszeni po pierwszym treningu z Wojtkiem :-)) Wiem, że jeśli ma być symetryczna sylwetka, to [...]

Gienus - no powiem Tobie, że nie jeden patrzy ze zdziwieniem w moją stronę na siłowni. Mimo, że w tej chwili jakiś ogromnych ciężarów nie mam, to sam fakt pojawienia się w strefie wolnych ciężarów, jako praktycznie jedyna dziewczyna powoduje lekkie zdziwienie i konsternacje u tych, którzy mnie nie znają ;-] Cóż, niektórych motywuję do [...]