miedzy

[...] i monster masa pvl po treningu Bardzo dobra pompa na treningu Wzrost sily maxa nie wyciskalem ale o 5 kg na serie wiecej miesnie dobrze sie uwypuklily takze bylo widac roznice po cyklu specjalnej roznicy miedzy olimpem a aminostarem nie czulem ale poprzedni cykl bralem krealkalyn olimpa i nie bylem az tak zadowolony Produkt godny polecenia

po co tyle aero? różnica w podkręceniu metabolizmu między 4 a 6 dniami jest minimalna. To już zdecydowanie lepiej kręcić interwały Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-27 13:38:12

Czy BCAA i BetaAlanine (przed i po treningu) można łączyć? I czy BCAA można łączyć z kreatyną rano na czczo i po treningu? Jaki odstep czasu miedzy spozyciem?

Czy BCAA i BetaAlanine (przed i po treningu) można łączyć? Można. I czy BCAA można łączyć z kreatyną rano na czczo i po treningu? Można, BCAA nie dawaj rano bo to bez sensu chyba, że masz zamiar robić aero. Jaki odstep czasu miedzy spozyciem? Nie ma znaczenia.

Tak, orzechy, jednak niecodziennie akurat teraz dwa dni jem twaróg co ma 17% tłuszczu aż (siostra przez pomyłkę wzięła) i biorę może z 5-10 g tylko orzechów. Trening zaczynam między 10:30 a 11:30, zależy. Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-03 10:39:01

http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE Witam robię coś takiego 8 serii 8-10 pow, przerwy między seriami to 30 sekund dodam jeszcze że codziennie coś takiego robię. I teraz moje pytanie prócz tego jeszcze biegam 3-4 razy w tyg, dać off to bieganie i zostawić te interwały? Czy razem nie będzie tego za dużo?

Mam pytanie, mogę zrobić wspięcia na palce w domu potem bym jechał na siłke i tam robił reszte treningu? Przerwa między wspięciami a resztą ćwiczeń wynosiła by jakieś 5-10 min

Ogólnie zmienię ilość powtórzeń na więcej oraz nie zmienne mniejsze ciężary również nie zmienne. Zmniejsze odstępy między seriami i poszczególne partię mam zamiar ćwiczyć nawet do 2 razy w tyg. do tego dziennie bieganie interwałowe po 25 min stylem 30 sec sprint 60 sec wolno. Tak tak wybiorę BCAA ale dlaczego nie glutaminę tak ogólnie ?

a w miedzy czasie moge jakies cwiczenia fitness/rozciaganie na nogi czy jak regeneracja to regeneracja? ile razy/tydzien i jakie odcinki rowerkiem zeby to cos dalo?:P

a w miedzy czasie moge jakies cwiczenia fitness/rozciaganie na nogi czy jak regeneracja to regeneracja? ile razy/tydzien i jakie odcinki rowerkiem zeby to cos dalo?:P rowerkiem (stacjonarnym) czy rowerem? :-)

Czy jest jakas roznica oprocz ceny miedzy tymi jablczanami ? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html

wrzuć tą diete w swoim temacie. zawsze minimum dzien przerwy miedzy absem

Mam pytanie odnośnie crossfit. Robiłem Cindy: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Robiłem to przez 8 minut i przerwa między zestawem wynosiła 1 minutę. Strasznie się zmęczyłem i w ostatniej serii robiłem niepełne pompki. Jak to zmodyfikować? Najciężej idzie mi podciąganie na drążku. Robiłem najpierw drążek podchwytem, potem pompki i [...]

Ogólnie to mój drugi tydzień na redukcji. Zacząłem w poniedziałek tydzień temu. Nie zaszkodzi ten cheat day? Przykładowo zjadłbym: śniadanie: 2 bułki z nutellą (albo odpuszcze i jakieś 2 hamburgery) na przekąskę ciasto, batoniki obiad: kluski śląskie + kotlety, jakaś kiełbaska kolacja: pizza/kebab no i może biała czekolada w między czasie. Będzie [...]

Niektórzy twierdzą, że właśnie dopiero taka dawka daje naprawdę zauważalną różnicę między braniem BCAA a niebraniem. Inni, że i tak organizm przerobi to sobie na glukozę, bo takie dawki aminokwasów są mu niepotrzebne. A co do krety - https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/s720x720/1044036_592275084146018_2075321246_n.png Zmieniony [...]

InTheEnd zgadzam się z Tobą, to na pewno błąd z mojej strony ale wiesz jak to jest chyba jak się ostrą motywacje czasem aż się przedobrza! Ale zawsze mi tak wychodzi chociaż między seriami wykonuję jedynie 60-90 sec przerwy( dość intensywnie )

Chłopaki, skarżyłem się tu ostatnio o ból między bicepsem, a tricepsem od strony wewnętrznej. Ten ból jest dalej. Byłem u typka co suple sprzedaje i kazał mi brać Naproxen. Mówił, że to nie jest żaden przyczep jak na razie, bo nie ma krwiaka ani siniaka. No i smaruję tym Naproxenem 5 razy dziennie łape. Po ilu myślicie, że będę mógł ćwiczyć?

[...] 4 razy w tyg. lecz teraz bedzie to 2 razy w tyg. i raz bieganie, gdyz szykuje sie na pierwszy raz do aquathlonu a za dwa lata do triathlonu. Na silowni na razie bedzie plan na mase, nie na redukcje. Czy miedzy tymi wszystkimi treningami, bo widac, ze jest dosc spora intensywnos moge brac BCAA i i jeszcze w jakich porach, dzieki za odpowiedz :D

Czyli uważasz że między ww złożonymi a prostymi nie ma różnicy? W nocy metabolizm zwalnia,więc nie ma opcji,że dostarczone cukry zostaną przekształcone w glikogen i posłużą do odbudowania jego zapasów,nadywżka kcal zostanie odłożona w formie tkanki tłuszczowej. Jeżeli ostatni posiłek jest to węgle o niskim IG to mamy wzrost serotoniny przez co [...]

Czyli uważasz że między ww złożonymi a prostymi nie ma różnicy? W nocy metabolizm zwalnia,więc nie ma opcji,że dostarczone cukry zostaną przekształcone w glikogen i posłużą do odbudowania jego zapasów,nadywżka kcal zostanie odłożona w formie tkanki tłuszczowej. Jeżeli ostatni posiłek jest to węgle o niskim IG to mamy wzrost serotoniny przez co [...]