Po 1. 4-3h na siłce? Makabra. 1,5h max. Po 2. Nie ma czegoś takiego jak zapotrzebowanie na BCAA. Dawkowanie minimalne to 1g na 10kg masy ciała. Ja dla przykładu na redukcji daje 3g/10kg Po 3. Jak Rutkow. Wsyp krete do buzi i popij chyba, że masz krete smakową. BCAA rozpuść.
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Niektórzy twierdzą, że właśnie dopiero taka dawka daje naprawdę zauważalną różnicę między braniem BCAA a niebraniem. Inni, że i tak organizm przerobi to sobie na glukozę, bo takie dawki aminokwasów są mu niepotrzebne.
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1768
InTheEnd zgadzam się z Tobą, to na pewno błąd z mojej strony ale wiesz jak to jest chyba jak się ostrą motywacje czasem aż się przedobrza! Ale zawsze mi tak wychodzi chociaż między seriami wykonuję jedynie 60-90 sec przerwy( dość intensywnie )
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
Szacuny
12
Napisanych postów
414
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9031
Witam, moim problemem jest doskwierający ból pomiędzy bicepsem, a tricepsem w prawej ręce od strony wew. ramiona, dodam jeszcze, że boli mnie mocno, gdy robię pompki na poręczach. Mam taki zamiar zrobić sobie przerwę do środy i w czwartek znowu na siłkę iść, może przejdzie. Macie jakieś porady?
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1768
Na kwas mlekowy mlekowy najlepszy jest rozruch, nie za ciężki jakieś 60% tego co byś wziął bez dolegliwości. Pomiń ćwiczenia które spowodowały bóle( jeżeli to doms ), w domu ciepła woda i zero głębokich masaży w te partie ciała.
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
kardi5
Na kwas mlekowy mlekowy najlepszy jest rozruch, nie za ciężki jakieś 60% tego co byś wziął bez dolegliwości. Pomiń ćwiczenia które spowodowały bóle( jeżeli to doms ), w domu ciepła woda i zero głębokich masaży w te partie ciała.
Kwas mlekowy nie ma wiele wspólnego z DOMS.
Poza tym nie wiemy w ogóle czy to doms.
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Może ktoś zerknąć w mój profil, dziennik i obejrzeć jutrzejszą miskę? O 12:00 planuję półgodzinne aeroby - czy przy takim połączeniu BTW będę narażony na katabolizm? Zależy mi, by cukry dostarczać stopniowo, by wyrzut insuliny był jak najmniejszy - nie jestem tylko pewien katabolizmu...
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
A to dodam jeszcze, że po 16 nie zamierzam jeść czystego cukru :D To deser z galaretki, bitej śmietany i rodzynek - mam kilka takich w lodówce i postanowiłem sobie jakoś tak ułożyć jadłospis, żebym mógł sobie na jeden pozwolić.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"