miedzy

Dzisiaj jestem trochę rozczarowana %-). 3 rundy A1. TGU 28/32/34,5kg 1+1/1+1/1+1 A2. Podciąganie nachwytem cc 8/8/8 3 rundy B1. Wyciskanie sztangi stojąc 50kg 3/3/3 B2. Przysiady bułgarskie 2x16kg 6+6/6+6/6+6 Co minutę przez 10 minut Nieparzyste 2x16kg Kompleks kettlebell: 5x pendlay row + 5x thruster + 5x jerk Parzyste 8 burpee z przeskokiem [...]

Zaczynamy kolejny tydzień: 3 rundy A1. Kettlebell push press z 3s przytrzymaniem i 4s negatywem 2x20kg 6 A2. Swing jednorącz 24kg 8+8 3 rundy B1. Podciąganie nachwytem 10 B2. Pompki 15 3 rundy C1. Wiosłowanie kettlem jednorącz z 4s opuszczaniem 24kg 6+6 C2. Pompki na poręczach 12 Kondycja 30-20-10 powtórzeń Hantel 15kg/22,5kg Rwanie hantli [...]

https://youtu.be/qaOqFxLES9E Nie wiem czy one byłyby zaliczone, sorry nie znam się na bickach także sami musicie zdecydować ile zaliczonych. Więcej nie cisnęłam bo mi się dłużyło i nie wiem jak długie przerwy między powtórzeniami są dozwolone. Koleżanka crossfiterka jest teraz na siłce i też chce spróbować z ciekawości :-P.

Robiłaś na prostym na giętym poszło by Ci jeszcze lepiej :-)) A co do przerw między powt. masz czas na próbę 2min. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-06-18 19:52:49

Termin nadsyłania wstępnych zgłoszeń mija 15 marca, więc jak jeszcze sie pospieszysz to zdążysz. Tutaj masz wszystkie komunikaty i regulaminy: http://www.mpszw.pl/content/blogsection/18/137/ Co o kotiumuto myślę, że z INZERA champion czy Z-suit wystarczy na początek.. No chyba, że masz kasę żeby kupić sobie coś z wyższej półki jak MAX DL czy [...]

[...] dzisiaj masakra :P troche mi domsy wlazły na prostowniki plecow po martwym , i lekko na triceps :) no i myśle że po podciąganiu na drążku górna środkowa część plecow , (miedzy łopatkami) do jutra mam nadzieje troche mi przejdzie :) ,ja tu sie martwiłem o barki ;d a tu niespodzianka :P. Ogólnie dzisiaj nie dam rady zjeść 6 posiłków ale mam [...]

Postanowiłem trochę dokładniej podejść do tematu ile kalorii potrzebuję. Gotowe kalkulatory są dość ogólne więc skorzystałem z metody opisanej tutaj tutaj Założenia poniższej metody: "Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana [...]

Ten tydzień traktuję rozgrzewkowo, żeby jakiegoś szoku nie doznać hehe. Ćwiczenia jeszcze bez dodatkowych obciążeń. Generalnie przed i po każdym treningu trochę rozciągania, skłonów, wymachów itp. Poniedziałek Na początek 20 minut na rowerku z tętnem około 140. Pompki - 20 pajacyki - 30 pompki odwrotne - 20 unoszenie nóg w leżeniu ze sztangą - 20 [...]

woda a co mamy pisać i komentować;-) długie przerwy między wpisami, zmieniane programy, eksperymenty, brak mediów do komentowania. pisanie na FORUM musi dać innym użytkownikom jakiś punkt zaczepny a tutaj nie ma za bardzo co - szczerze.

PVeteraN Różnica wzrostu jest mimo wszystko spora, w związku z czym - rozkład masy, ale mimo wszystko zachęcam. Dzięki! Venc1Lq Wchodzą, wchodzą! Generalnie, to robiłem Arnoldki, przy dużej liczbie powtórzeń i krótkich przerwach między seriami bardzo było czuć barki, mimo, że to tylko 3 serie. adzik123 Staram się stosować hantle na zmianę ze [...]

PVeteraN Venc1Lq Wchodzą, wchodzą! Generalnie, to robiłem Arnoldki, przy dużej liczbie powtórzeń i krótkich przerwach między seriami bardzo było czuć barki, mimo, że to tylko 3 serie. Arnoldki na większych zakresach powtórzeń też mi dobrze wchodziły, ale wyciskanie już nie bardzo. Nie wiem czemu :X Ruch wydawał mi się jakiś nienaturalny.

Marcin Różalski pokomał Vitaly Shemetov Runda 1 – kontuzja Czemu obydwie walki z Różalem który jest kickbokserem wyglądały jak bójki, a nie jak dobre techniczne walki w K-1? Ma złych przeciwników i pecha do nich, bo co chwile coś im się dzieje, widać że szatan jest z Różalem Attila Vegh pokonał Gregor Aschugbabjan Runda 2 – [...]

Khalidov odkąd stał się popularny i zaczął dostawać kontrakty reklamowe, nie ma motywacji, żeby się stąd ruszać. Jest coraz bardziej promowany, co będzie wiązało się z coraz lepszą kasą. Po co ma się pchać do USA? Żeby dostać Palharesa i skończyć jak Drwal? A może żeby dostać Belforta i skończyć jak Lindland? Coś czuję, że Stann niedługo pokaże [...]

Jak dla Ciebie to była najlepsza walka tej gali to chyba nic nie musze uzasadniać tu komentarz po prostu zbędny. "Śpi na kasie" a mimo to trenuje ze 'Zbychem' i 'Łukaszem' zamiast wyjechać za granice do porządnego campu - jak widac nie zalezy mu na "mistrzostwie swiata" tylko na zgarnieciu kolejnej kasy. Pudzian to sknera. [...]

ja najlepiej czuję taki kompleks sztangowy właśnie na zasadzie złapania sztangi na 1 ćwiczeniu i trzymania jej do końca obwodu bez przerwy między ćwiczeniami itp. Zakładam 40kg i robię takie coś thruster 6x wiosłowanie 6x mcnpn 6x zarzut na barki 6x push press 6x przysiad tylni 6x przy trzecim obwodzie i tak mimowolnie już wypuszczam sztangę z rąk [...]

Zakwaszenie organizmu - ciche niebezpieczeństwo! Jak dochodzi do zakwaszenia? Jakie są objawy? Jak można temu zapobiec? Nadmiar kwasów a dolegliwości reumatyczne. Nasze ciało to laboratorium chemiczne, które pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. Nawet niewielkie odchylenia od normy powodują drastyczne i fatalne [...]

ja od stycznia też chciałbym brać jabłaczan i właśnie się zastanawiam między tym od Treca i Olimpu

Ja slyszalem z enajlepsza jest jak ja ze 3 razy odgrzejesz tak jak bigos Wiec zjesz sobie jutro.. Ja dopiero 2 posilek od rana jem W miedzy czasie byl lodzik z maka

jaka wies - przeogromne miasto miedzy dwoma jeszcze wiekszymi miastami Wroclaw i Walbrzych wiec wiesz - po za tym ja mam cieplo a wy zimno

Mam mały dylemat.... Jestem z pewnym facetem od 1,5 roku no i sex miedzy nami to w ogóle jest jakaś fantazja i miraż, ostatni raz uprawialiśmy go w sierpniu..... podstawą tego problemu jest jego stulejka, którą on boi się leczyć :( No cóż niestety moje potrzeby są o wiele wiele wiele większe od tego co dostaje..... czyli nic.... próbowałam [...]